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失眠的護(hù)理需要注意哪些常識(shí)

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很多人只知道失眠是一種比較常見的生活現(xiàn)象，但是卻不知道失眠對(duì)于我們的健康會(huì)有一定的危害，出現(xiàn)失眠疾病之后，會(huì)有頭疼，頭暈等癥狀，治療不及時(shí)的話還會(huì)導(dǎo)致病情的加重，下面就為大家介紹一下失眠的護(hù)理需要注意哪些常識(shí)：

1、上床后：仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會(huì)很快入睡了。

2、睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶：據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。

4、合適的睡姿：睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳,"左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是."這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。

上面四個(gè)方面的內(nèi)容就是對(duì)失眠的護(hù)理需要注意哪些常識(shí)這個(gè)問題的簡(jiǎn)單介紹，希望讀者朋友們看了以后會(huì)對(duì)大家有所幫助。平時(shí)一旦患了失眠疾病，不要驚慌，抓緊時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行治療，保持良好的心情，很快就會(huì)痊愈的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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