?前段時(shí)間我休息在家做收腹跳，正好在我家借住的表弟看見(jiàn)了，就問(wèn)我為什么在家做這個(gè)。我就說(shuō)平時(shí)上班坐太久了，肚子上很容易長(zhǎng)肉，這個(gè)動(dòng)作是高燃脂運(yùn)動(dòng)，我想給自己“燃燃脂”。
?他見(jiàn)我在這里做，也想要跟著學(xué)，我就把訣竅告訴了他，現(xiàn)在我也把訣竅放在這里，有需要的朋友可以收藏自取哦~
①雙腳分開(kāi)，間距為肩膀?qū)挾取Ｔ卣玖ⅲь^挺胸。
②原地起跳，不需要助跑。跳起來(lái)后，上身向前，同時(shí)吸氣，收縮腹部，收縮至膝關(guān)節(jié)觸碰到下頜，使得身體呈蜷起姿勢(shì)。
③然后身體展開(kāi)，慢慢呼氣，雙腳落地。
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?在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)前，還要做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)拉傷肌肉，造成不必要的損傷：
①雙腿并攏，彎曲膝蓋，雙手扶著膝蓋，膝蓋慢慢地順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)該動(dòng)作15次。
②站直，右腳腳跟離地，腳尖順時(shí)針畫圈，然后逆時(shí)針畫圈，重復(fù)15次，換左腳進(jìn)行相同動(dòng)作。
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?除此之外，我們要注意起跳時(shí)不要用力過(guò)猛，以免膝蓋撞上下頜。并且體重過(guò)重的朋友不要采取這樣的方式來(lái)健身，容易對(duì)膝蓋造成傷害。
?使用這個(gè)方法每天做5組，每組30次，運(yùn)動(dòng)完以后不要著急坐下，先在屋中勻速走3-5分鐘，讓心跳恢復(fù)正常之后再休息。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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腰痛患者做艾灸有用嗎
一般腰痛患者做艾灸有用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果出現(xiàn)腰部無(wú)法活動(dòng)、疼痛難忍的不良反應(yīng)時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院接受治療。艾灸對(duì)腰痛通常可以起到一定的治療效果。艾灸通常是指一種需要點(diǎn)燃艾條、艾炷用以溫灼、熏熨體表腧穴的灸法。而腰痛通常是由多種因素造成的肌肉問(wèn)題，可以通過(guò)艾灸在高溫的條件下刺激患處的毛細(xì)血管，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)等作用。在高溫的作用下，艾灸可以通過(guò)擴(kuò)張血管，從而在一定程度上減輕腰背疼痛。此外，艾灸不僅可以一定程度上治療腰痛，還能增強(qiáng)患者的身體抵抗能力，從而降低患其他流行疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議腰痛患者平時(shí)盡量避免進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，如蛙跳、打籃球、踢足球等，容易增加腰背負(fù)擔(dān)，從而使病情更加嚴(yán)重。飲食上可以適量食用牛奶、雞蛋、雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)抵抗力。13次播放 2024-12-31
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兒童吃公雞燉什么可以幫助長(zhǎng)高
兒童吃公雞燉蘑菇、豆腐、白菜、枸杞子、紅棗等食物，有利于促進(jìn)身體長(zhǎng)高，建議適量食用。1、蘑菇：含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分。與公雞一起適量食用，可以為孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)他們的骨骼發(fā)育。2、豆腐：其含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，有助于提高孩子的骨密度，使他們長(zhǎng)高。3、白菜：含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以使孩子的胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進(jìn)身體發(fā)育。4、枸杞子：是一種補(bǔ)虛藥，具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、明目的功效，可以增強(qiáng)兒童的免疫力，促進(jìn)兒童的身體健康，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。5、紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能夠調(diào)節(jié)兒童的睡眠質(zhì)量，能夠促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育。在食用期間，需注意督促兒童保持良好作息，以免影響兒童身體健康。64次播放 2024-11-30
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小女孩多大來(lái)月經(jīng)是正常的
一般情況下，小女孩12-16歲來(lái)月經(jīng)是正常的，如果16歲月經(jīng)尚未來(lái)潮，應(yīng)引起重視，可以前往醫(yī)院就醫(yī)咨詢。月經(jīng)通常是女性進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志，通常小女孩第一次來(lái)月經(jīng)在12-16歲，但如果受到遺傳、體質(zhì)等因素的影響，可能會(huì)早一些，也可能會(huì)晚一些。部分人群可能10歲左右就來(lái)月經(jīng)，有些可能要17歲左右才來(lái)月經(jīng)，這都是正常的生理現(xiàn)象，都在正常的月經(jīng)來(lái)潮范圍內(nèi)。一般第一次來(lái)月經(jīng)后，月經(jīng)還是會(huì)存在不規(guī)律的情況，這是由于卵巢功能還沒(méi)發(fā)育完全引起的，一般需要5-7年建立規(guī)律的周期性，月經(jīng)才逐漸正常。建議小女孩來(lái)月經(jīng)之后要加強(qiáng)飲食，保持外陰清潔、干燥，避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等。18次播放 2024-11-30
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刮痧一定要刮出痧嗎
刮痧不一定要刮出痧，如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。刮痧是一種中醫(yī)療法，采用特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，再蘸取一定的介質(zhì)，反復(fù)刮動(dòng)和摩擦體表穴位，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)和驅(qū)邪排毒，還能幫助排出濕氣，防治疾病。刮痧不一定要刮出痧，因?yàn)橹嗅t(yī)師的力度一般在中輕度，而每個(gè)人體質(zhì)不同。如果體內(nèi)寒氣和濕氣比較少，一般很難刮出痧，一定要刮出痧可能會(huì)損傷皮膚，引起出血。如果身體內(nèi)的濕氣和寒氣比較重一般能刮出痧。需注意，刮痧時(shí)，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，力度要適當(dāng)，以免引起身體不適。刮痧后，建議做好保暖工作，適當(dāng)添加衣物，防止著涼。還要注意休息，避免過(guò)度疲勞，保持充足的睡眠，不要熬夜。26次播放 2024-11-20
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左側(cè)附件囊腫嚴(yán)重嗎
通常情況下，如果左側(cè)附件囊腫體積不大，可能不嚴(yán)重；若囊腫體積過(guò)大且為病理性，一般比較嚴(yán)重。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。具體分析如下：1.不嚴(yán)重：如果患者左側(cè)附件囊腫的直徑偏小，沒(méi)有出現(xiàn)附件壓迫的癥狀，多為生理性囊腫，一般會(huì)逐漸被吸收，不會(huì)對(duì)患者的身體健康造成危害，這種情況下，左側(cè)附件囊腫一般不嚴(yán)重。2.嚴(yán)重：若患者的左側(cè)附件受到致病菌的感染導(dǎo)致的囊腫，一般是病理性的，囊腫體積過(guò)大時(shí)，可能會(huì)引起附件壓迫，從而影響血液循環(huán)，患者可能出現(xiàn)腹部疼痛、陰道分泌物增多等狀況，這時(shí)左側(cè)附件囊腫一般較嚴(yán)重。患者在平時(shí)應(yīng)該清淡飲食，可以多吃活血散結(jié)的食物，如紫菜、海帶等，還需要多注意休息，保證充足的睡眠，有利于疾病的恢復(fù)。33次播放 2024-10-23
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龜頭上發(fā)紫能自愈嗎
龜頭指的是陰莖頭。一般情況下，陰莖頭發(fā)紫是否能夠自愈主要取決于病因。如果是由于受到擠壓、低溫環(huán)境而導(dǎo)致的陰莖頭發(fā)紫，通常是可以自愈的。如果是由于外傷、炎癥而導(dǎo)致的陰莖頭發(fā)紫則不太可能自愈。具體分析如下：
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跑步傷膝蓋嗎
膝蓋多指膝關(guān)節(jié)。若適當(dāng)跑步，基本不傷膝關(guān)節(jié)；如果過(guò)量跑步，則可能會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)。
3118次瀏覽 2023-10-20
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開(kāi)合跳能減肥嗎
開(kāi)合跳能減肥，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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手淫造成的早泄可以用白云山達(dá)泊西汀片嗎
手淫造成的早泄，是可以通過(guò)服用白云山鹽酸達(dá)泊西汀片進(jìn)行治療的，一般情況下，治療效果都比較明顯。其實(shí)在臨床上，手淫與早泄是沒(méi)有直接關(guān)系的。早泄的原因，目前并不明確，多是考慮陰莖龜頭敏感度或大腦中樞興奮性較高，導(dǎo)致性交時(shí)容易達(dá)到射精閾值，誘發(fā)較早射精。還有就是心理性因素。手淫本身行為雖然不會(huì)導(dǎo)致早泄，但是很多男性因?yàn)槭忠鶐?lái)的心理暗示、緊張或焦慮，進(jìn)而引起射精功能紊亂，出現(xiàn)早泄。因此，樹(shù)立正確性知識(shí)觀，科學(xué)對(duì)待手淫與早泄，是很重要的。如果已經(jīng)確定了患有早泄，患者是可以通過(guò)藥物治療起到改善效果的。白云山制藥總廠生產(chǎn)的鹽酸達(dá)泊西汀片，其主要成分為鹽酸達(dá)泊西汀，原理是通過(guò)增加5-羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)含量，來(lái)提高對(duì)射精閾值，從而延長(zhǎng)性生活時(shí)間。該藥在服用時(shí)有明確的注意事項(xiàng)，如需要至少一滿杯水送服，首次服用劑量和每日服用次數(shù)也均有限制，患者需根據(jù)醫(yī)生指引或遵照說(shuō)明書使用此藥物。不可以自行增減劑量，以免無(wú)法控制其標(biāo)準(zhǔn)療效。
32302次瀏覽 2023-09-05
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心臟搭橋手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大嗎？
心臟搭橋手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，因常規(guī)心臟搭橋搭橋手術(shù)要打開(kāi)胸腔，全麻，手術(shù)創(chuàng)傷大，風(fēng)險(xiǎn)高，恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)其它器官也有一定的損害。因此并非所有冠狀動(dòng)脈疾病的病人都適用。
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腫瘤壞死因子抑制劑基因檢測(cè)GG基因型可能影響藥物療效，需根據(jù)檢測(cè)結(jié)果調(diào)整治療方案。基因檢測(cè)GG型可能提示對(duì)腫瘤壞死因子抑制劑??...0次瀏覽 2025-04-18
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手術(shù)去除副乳的流程包括術(shù)前評(píng)估、手術(shù)實(shí)施和術(shù)后恢復(fù)，具體方法有吸脂術(shù)、切除術(shù)和激光治療。術(shù)前需進(jìn)行體檢和影像學(xué)檢查，手術(shù)...0次瀏覽 2025-04-18
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：255次瀏覽 2024-09-25
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肛周膿腫傷口不愈合可能與感染控制不佳、局部血液循環(huán)不良或基礎(chǔ)疾病有關(guān)。治療需結(jié)合抗生素使用、傷口清創(chuàng)及改善局部血液循環(huán)。...0次瀏覽 2025-04-18
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發(fā)育遲緩的孩子能恢復(fù)正常嗎?
發(fā)育遲緩的孩子經(jīng)過(guò)科學(xué)干預(yù)和治療，是有可能恢復(fù)正常的。關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)、針對(duì)性干預(yù)和持續(xù)支持，包括醫(yī)療治療、康復(fù)訓(xùn)練、營(yíng)...0次瀏覽 2025-04-18
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得膚寶用藥后常見(jiàn)的副作用多嗎
銀屑病的治療需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，對(duì)于患者來(lái)講要多了解一些疾病方面的知識(shí)，尤其是注意做好相關(guān)的護(hù)理措施，要根據(jù)自己的病情來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)生活中要多了解一些相關(guān)的調(diào)理措施，這樣才利于自己病情的控制，那么得膚寶用藥后常見(jiàn)的副作用多嗎?得膚寶不良反應(yīng):迄今為止，超過(guò)22757次瀏覽 2025-02-04
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白云山金戈這個(gè)男性用藥是怎么服用的？
男性陽(yáng)痿了是很影響性福的，對(duì)于陽(yáng)痿疾病的發(fā)生容易會(huì)使得男性失去了自信的，陽(yáng)痿讓很多的男性失去了屬于男人的雄風(fēng)，有些男性同胞在性生活中總是精神過(guò)度緊張，結(jié)果導(dǎo)致了勃起功能障礙的發(fā)生，影響了性生活質(zhì)量，對(duì)于這個(gè)疾病發(fā)生了是要重視起來(lái)的。那么白云山金戈這個(gè)男性用藥是2724次瀏覽 2025-01-29
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妥塞敏的作用和功效是什么
白血病是很多人聽(tīng)到的可怕疾病。其實(shí)這種病的治療有很多困難，在治療上要選擇正確的方法。因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際問(wèn)題不同，所以需要選擇的藥物也會(huì)有所不同。妥塞敏這種藥物很多患者了解的并不多，那么，妥塞敏的作用和功效是什么呢?妥塞敏的適應(yīng)癥是用于全身纖溶亢進(jìn)所致的出血，如白2935次瀏覽 2024-12-24
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高尿酸血癥是屬于風(fēng)濕免疫科的疾病，男性高尿酸血癥患者在正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日兩次空腹時(shí)血尿酸水平在420μmol／L以上，女性則是在360μmol／L以上。這種疾病可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、高血壓等癥狀，但是也可能沒(méi)有癥狀。那么優(yōu)立通能否用于痛風(fēng)患者高尿酸血2824次瀏覽 2024-10-31
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胸腺腫瘤可不可以吃胸腺肽腸溶片
慢性乙型肝炎有可能會(huì)造成患者的肝硬化出現(xiàn)永久性損害，引起嚴(yán)重肝硬化的發(fā)生，這是極其不利于身體健康的。那么，胸腺腫瘤可不可以吃胸腺肽腸溶片?下面讓我們了解一下!胸腺肽腸溶片在臨床上主要用于治療慢性乙型肝炎這種疾病。胸腺功能亢進(jìn)或胸腺腫瘤患者禁用胸腺肽腸溶片。事實(shí)2868次瀏覽 2025-01-25
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