?昨天收到一條私信，是一位網(wǎng)友說夏天快到了，就想通過跑步的方式鍛煉身體，計劃每天跑10公里，但是不知道這樣對身體是否有好處，所以想聽聽我的意見??。
?我看完他給我發(fā)的私信，就回復他說每天跑10公里有好處（詳見圖2），也有一定壞處，比如過量運動會對膝蓋造成損傷，建議運動要適量。最后還給他說了一些關于跑步的注意事項，希望對他有幫助，他收到之后十分高興，現(xiàn)在我就分享出來，有興趣的朋友可以了解一下，內(nèi)容如下??。
?運動前熱身，原地踏步，隨后進行跨步，活動一下各關節(jié)，這樣就能降低跑步受傷的概率。
?在跑步時姿勢一定要正確，跑步的步幅一定要穩(wěn)，保持跑步正確的重心。
?在跑步時要控制好呼吸，呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時呼吸。
?跑步時注意跑步的時間，如果運動過量，有可能會對你的肌肉造成磨損，但如果運動的時間過短，又起不到鍛煉的作用。
?跑步前可以吃增強飽腹感的食物，比如香蕉、瘦牛肉、燕麥、玉米，不僅有助于跑步和緩解疲勞，還為機體提供能量，
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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20多歲男性患前列腺炎正常嗎
20多歲男性患前列腺炎是否正常和具體情況有關。如果是生理性因素所致，一般正常；如果是病理性因素所致，通常不正常。
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偉哥提前多久吃
偉哥通常在性生活前0.5-1小時吃，建議在醫(yī)生的指導下使用。偉哥是指枸櫞酸西地那非片。枸櫞酸西地那非片是一種用于治療勃起功能障礙的藥物。
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嬰兒睡覺吃手指要不要制止
嬰兒睡覺吃手指要不要制止，需要根據(jù)具體的情況進行判斷。如果嬰兒偶爾吃手指，可能是一種生理反應，一般是正常的，就可以不制止；如果嬰兒經(jīng)常吃手指，可能是形成了不良的習慣，此時就要制止。1、不要：隨著嬰兒的生長，其手眼的協(xié)調和手口的協(xié)調逐漸發(fā)育，可能會使嬰兒出現(xiàn)吃手指的情況，并且嬰兒吃手指還可能與缺乏安全感有關，通常此時吃手指的頻率不高，就可以不制止。2、要：如果嬰兒經(jīng)常吃手指，可能是形成了不好的習慣，此時隨著年齡的增長，嬰兒會長出牙齒，可能會用牙齒啃咬手指，影響指甲的正常發(fā)育，就需要制止。平時需注意保持嬰兒的手部清潔，以免細菌進入口腔，同時需多陪伴嬰兒，給予嬰兒安全感，能夠改善該情況。45次播放 2024-11-30
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做活檢會影響月經(jīng)推遲嗎
活檢一般是指活體組織檢查。如果是在胃部進行活體組織檢查，一般不會影響月經(jīng)推遲；若是在子宮內(nèi)膜進行活體組織檢查，通常會影響月經(jīng)推遲。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。1.不會：胃部屬于消化系統(tǒng)，主要負責食物的消化和吸收，而月經(jīng)是由女性生殖系統(tǒng)，包括卵巢、子宮等共同調節(jié)產(chǎn)生的生理現(xiàn)象。這兩個系統(tǒng)在生理功能和解剖位置上相互獨立，胃部的病變和檢查通常不會直接影響生殖系統(tǒng)的正常功能。月經(jīng)周期主要受到雌激素、孕激素等生殖激素的調節(jié)，而胃部的生理活動主要受神經(jīng)調節(jié)、胃腸道激素的影響，與生殖激素沒有直接關聯(lián)。2.會：子宮內(nèi)膜進行活體組織檢查時，一般是通過刮取或吸取子宮內(nèi)膜組織進行檢查，這個過程會對子宮內(nèi)膜造成一定程度的損傷。子宮內(nèi)膜在月經(jīng)周期中會不斷地進行更新和脫落，活體組織檢查可能影響子宮內(nèi)膜細胞的正常增殖和分化，從而影響子宮內(nèi)膜的厚度和功能，導致月經(jīng)推遲。女性在檢查過程中，要放松身體，按照醫(yī)生的指示擺好體位，盡量保持安靜，避免亂動，以確保醫(yī)生能夠準確地獲取內(nèi)膜組織。34次播放 2024-11-30
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針灸可以治好類風濕關節(jié)炎嗎
針灸一般不可以治好類風濕關節(jié)炎，但可以緩解不適癥狀。如有不適，建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。類風濕關節(jié)炎是一種系統(tǒng)性自身免疫病，以侵犯周圍關節(jié)為主，由于遺傳、環(huán)境等引起，可能會出現(xiàn)關節(jié)腫脹、疼痛等癥狀。針灸可以起到活血化瘀、通絡止痛、抗御病邪、保護機體的作用，常用于各種疼痛性疾病和臟腑功能失常。針灸一般不可以治好類風濕關節(jié)炎，但能夠幫助改善局部疼痛的癥狀，有利于身體恢復。如果患有類風濕關節(jié)炎，患者可以在醫(yī)生指導下使用硫酸羥氯喹片、硫唑嘌呤片、甲潑尼龍片等藥物進行緩解，有助于抗炎、抑制免疫系統(tǒng)。日常生活中，應注意休息，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜、吸煙、酗酒等，以免加重身體不適。35次播放 2024-11-20
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65歲老人切除子宮有什么影響
65歲老人切除子宮可能會引起陰道干澀、傷口感染、內(nèi)臟下垂、盆腔粘連的影響，需要在術后做好護理工作。1.陰道干澀：由于子宮可以維持卵巢功能，如果65歲的老人切除了子宮，可能會導致卵巢分泌雌激素減少，從而使陰道干澀。可在醫(yī)生的指導下使用己烯雌酚注射液、結合雌激素片等藥物補充雌激素。2.傷口感染：如果65歲老人在切除子宮后沒有做好護理工作，可能會造成傷口感染，出現(xiàn)發(fā)熱的情況。需要在術后進行合理的護理，以免引起細菌、病毒等病原體的感染。3.內(nèi)臟下垂：65歲老人在切除子宮后，由于盆底失去子宮的支撐，可能會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂的情況。建議65歲的老人在切除子宮后注意休息，避免進行重體力勞動，有助于緩解癥狀。4.盆腔粘連：主要指盆腔內(nèi)的組織器官粘連在一起的情況，如果65歲的老人在切除子宮后出現(xiàn)炎癥，可能會誘發(fā)盆腔粘連。可遵醫(yī)囑使用盆腔粘連松解術的方式緩解不適。需注意，65歲老人切除子宮后應注意休息，避免食用辣椒、生姜等辛辣、刺激的食物，以免對身體產(chǎn)生刺激，不利于恢復。382次播放 2024-10-23
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孕婦懷孕五個月能不能吃冬瓜排骨湯
懷孕指妊娠。通常情況下，孕婦妊娠五個月能吃冬瓜排骨湯。冬瓜有消炎、利尿、消腫的功效；排骨中含有豐富的蛋白質、維生素、磷酸鈣等營養(yǎng)成分，適量食用排骨，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，還能改善缺鐵性貧血。冬瓜排骨湯不僅口感好，還可以為孕婦提供豐富的營養(yǎng)價值。其可以幫助孕婦祛除體內(nèi)的濕氣，促進胃腸道的消化。妊娠期的孕婦容易出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，適量吃冬瓜排骨湯能輔助緩解不適癥狀。對于臨產(chǎn)前的孕婦而言，冬瓜排骨湯還能消除下肢出現(xiàn)的水腫。孕婦在食用冬瓜排骨湯時，還要注重飲食的搭配，飲食不能單一。建議在妊娠期間要保持良好的心情，定期進行產(chǎn)前篩查，適當進行鍛煉，如散步、練瑜伽等。94次播放 2024-10-23
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鎖精環(huán)能延時多長時間
鎖精環(huán)通常能延時15-30分鐘，若在使用的過程中出現(xiàn)異常的癥狀，建議及時到醫(yī)院就診。
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過度手淫精子發(fā)黃是怎么回事，怎么辦
手淫指自慰，精子發(fā)黃指精液發(fā)黃。過度自慰精液發(fā)黃可能是食物影響、營養(yǎng)不良、精囊炎等原因導致的，可通過生活調理、使用藥物的方式治療。
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通常情況下，硬不起來指陰莖勃起障礙。同房時勃起障礙可能是壓力過大、前列腺炎、勃起功能障礙等原因引起的，可以通過日常護理、藥物治療的方法緩解不適。
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