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打呼嚕的日常護(hù)理

發(fā)布于 2020-12-10 27822次瀏覽

打呼嚕人自己其實(shí)對(duì)于這個(gè)壞習(xí)慣也是沒有辦法，一睡覺就會(huì)打呼嚕，而且不容易被打覺，從而會(huì)影響到其他的人睡覺，他心里也是很內(nèi)疚的，誰都不愿意打呼嚕，可就是改不掉這個(gè)習(xí)慣，都說天天都呼嚕就是一個(gè)睡覺的壞習(xí)慣問題，其實(shí)并不想大家想象中打呼嚕那樣的糟糕，它也有好多都是由于日常生活無規(guī)律或者是生活上的一些壞習(xí)慣所致，因此，在日常生活上要做好護(hù)理方法，那么打呼嚕的日常護(hù)理方法是怎樣的呢?打呼嚕人要注意什么呢?下面我們來看一下打呼嚕的日常護(hù)理方法吧。

打呼嚕人要注意什么?

打呼嚕的日常護(hù)理方法:

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

打呼嚕者在白天不要過于勞累，精神的緊張或者是工作的壓力之大，會(huì)在睡覺中用要呼嚕體現(xiàn)出來，而且睡前也不要做刺激性的活動(dòng)，睡覺的姿勢(shì)要側(cè)睡，而且還要避免吸煙。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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