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簡單運(yùn)動防治尿失禁

發(fā)布于 2020-12-10 25447次瀏覽

久坐不動易使身體變差，膀胱承受力變差，應(yīng)做適當(dāng)運(yùn)動，提高身體的免疫能力。而且尿失禁患者期間應(yīng)該積極加強(qiáng)身體鍛煉提高免疫力，是可以進(jìn)行體育鍛煉的。尿失禁運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助疾病恢復(fù)。運(yùn)動不能過量，以免脫水，乳酸產(chǎn)生過多，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

簡單運(yùn)動防治尿失禁，預(yù)防尿失禁的措施：

第一點(diǎn)，保證飲水，規(guī)律飲食。一定要注意多喝水。腎臟排泄的尿液，對膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細(xì)菌的排出，每天大量飲水，保持每23小時排尿一次，能避免細(xì)菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發(fā)病率，這是預(yù)防尿路感染最實(shí)用有效的方法。北方氣候干燥，一定要保證每天飲水量在2000毫升左右，以增加尿量，使尿液不斷地沖洗泌尿道，盡快排出細(xì)菌和毒素。另外，有尿意時，要及時上廁所，避免長時間憋尿。

第二點(diǎn)，適當(dāng)開窗通風(fēng)。處在不通風(fēng)的環(huán)境里，污濁的空氣對人體影響是十分大的。適當(dāng)通風(fēng)，換換房間里的空氣對于預(yù)防疾病很重要。通風(fēng)的時間最好是每天早上，開窗換氣10分鐘左右即可，避免室內(nèi)空氣過低而發(fā)生感冒。

第三點(diǎn)，別忘運(yùn)動。戶外的新鮮空氣有利于體內(nèi)的新陳代謝，適量的運(yùn)動還可以加速血液循環(huán)，這也是增強(qiáng)抵抗力的一個重要方法。一旦感染，急性期應(yīng)臥床休息，恢復(fù)期參加適度的體力活動，避免因體質(zhì)虛弱而使疾病遷延不愈。活動的方式因人而異，但不能過度疲勞。

第四點(diǎn)，做好個人衛(wèi)生。個人衛(wèi)生工作對預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，更要勤洗勤換，保持干燥舒爽，避免細(xì)菌滋生。

第五點(diǎn)，飲食要規(guī)律。少吃辛辣的食物，戒煙限酒。此外，還應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力，抵御細(xì)菌的侵?jǐn)_。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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