跑步后腰會(huì)痛，這是因?yàn)楹诵牧α坎蛔銐颍栽谄綍r(shí)鍛煉時(shí)還需要有效平衡身體的穩(wěn)定。跑步時(shí)不僅需要注意正確的姿勢(shì)，還需要避免定下較高的跑步計(jì)劃，控制跑步的速度，適當(dāng)性的休息，跑步時(shí)不要猛沖猛跑。
都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，如今很多人會(huì)注意養(yǎng)生，所以在早上會(huì)看到有不少人都在跑步，但是也需要了解，在跑步的時(shí)候如果方法不正確反而會(huì)有反效果。比如有許多中老年人群喜歡跑步，但是跑步后會(huì)有腰痛的癥狀，那么為什么跑步腰會(huì)痛呢？
1、為什么跑步腰會(huì)痛
跑步后之所以會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，一般是因?yàn)楹诵牧α坎蛔銐颍?jiǎn)而言之是腰部力量不足夠。在跑步過(guò)程中，除了需要借用腿部力量之外，要想跑得越久距離越遠(yuǎn)，還需要借助于強(qiáng)大的核心力量。因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中會(huì)靠核心肌肉群，如此才能夠有效達(dá)到支撐身體平穩(wěn)的效果，而如果核心力量無(wú)法滿足身體為了有效平衡穩(wěn)定，勢(shì)必會(huì)消耗更多的背部力量，容易出現(xiàn)背部疼痛，腰部疼痛。
2、跑步時(shí)需要注意什么
在跑步過(guò)程中還需要注意正確的跑步姿勢(shì)，跑步的時(shí)間需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況，不應(yīng)該盲目的給自己定下較高的跑步計(jì)劃。在跑步時(shí)如果感覺勞累可以適當(dāng)性休息，但是不要休息太久，不要停下來(lái)，還是應(yīng)該慢走，等到休息足夠后可以繼續(xù)跑步。在跑步過(guò)程中建議速度均勻，不要猛沖猛跑，另外還需要控制跑步的速度，如此才能有效減少跑步過(guò)程中的腰痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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大腿根疼是什么原因
大腿根疼是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少見，但是需要醫(yī)生去認(rèn)真地查體，然后仔細(xì)地診斷的毛病，因?yàn)榇笸雀巯鄬?duì)少見，另外一個(gè)診斷起來(lái)也有一定難度，有很多疾病會(huì)造成大腿根疼，同時(shí)又相對(duì)比較少見，大腿根疼作為比如骨科醫(yī)生，可以考慮第一個(gè)，上了一定年紀(jì)的或者常喝酒、用激素的人，首先要考慮有沒有股骨頭壞死，股骨頭壞死是大腿根疼第一個(gè)常見的原因，另外一個(gè)大腿疼也是股骨頭壞死的最早出現(xiàn)的癥狀，所以說(shuō)第一個(gè)是考慮有沒有股骨頭壞死。第二個(gè)就是骨關(guān)節(jié)炎，同樣跟股骨頭有關(guān)系，但是并不見得發(fā)生了股骨頭壞死，因?yàn)橛械娜耍y關(guān)節(jié)可能比較早的發(fā)生關(guān)節(jié)的退變，就是關(guān)節(jié)軟骨的退變，有的甚至先天的就是髖臼發(fā)育不良，有髖關(guān)節(jié)半脫位，這時(shí)候肯定也有大腿根疼，所以這兩種情況是比較常見的。大腿根疼的原因，當(dāng)然了，還有普外的情況，比如普通外科這個(gè)地方，長(zhǎng)了一個(gè)比如說(shuō)疝氣，甚至還有其他的婦科的情況也可以，相對(duì)來(lái)說(shuō)少一些，這里還重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)另外一個(gè)疾病，也可以造成大腿根疼，就是腰椎的疾病，腰椎間盤源性疼痛，就是腰椎間盤，并沒有真正的突出，沒有真正的壓迫神經(jīng)，但是可以造成大腿根疼，不但是大腿根疼，就是大腿根的上頭也可以疼，這是腰椎間盤源性疼痛的重要的表現(xiàn)之一。當(dāng)然了，這種毛病同時(shí)可能伴隨有腰部的疼痛、腰后廣泛疼痛，以及腰髂部、腰骶部這種疼痛、髖外側(cè)的疼痛，所以說(shuō)造成大腿根疼實(shí)際上有好多的原因，這里就簡(jiǎn)單分析這么幾個(gè)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0889885次收聽 2021-06-25 -
彎腰疼站直就不疼什么情況
彎腰疼站直就不疼怎么回事，這個(gè)是臨床上非常常見的現(xiàn)象，甚至可以說(shuō)是腰椎間盤造成的腰疼的最常見的現(xiàn)象。這個(gè)可以這么解釋，用一個(gè)道理來(lái)解釋，比如平常都見到過(guò)面粉口袋，面粉口袋在一側(cè)破了一個(gè)窟窿或者說(shuō)是還沒破窟窿，但是局部的纖維松了面粉馬上就流出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候往不同的方向去彎面粉口袋，孔或者是纖維松的位置感覺是大不一樣的，如果是對(duì)向它的位置可能局部沒有什么感覺，纖維也不松，面粉也不流出來(lái)，但是如果說(shuō)是背向它的位置，面粉口袋窟窿可能就會(huì)撕大，面粉就要流出來(lái)。腰疼也是一個(gè)道理，因?yàn)樽甸g盤是由纖維環(huán)和內(nèi)部的髓核造成的，內(nèi)部的髓核就好比面粉，纖維環(huán)就好比口袋，纖維環(huán)椎間盤突出或者膨出或者有一定的損傷，往不同的方向去彎的時(shí)候，損傷部位部分也不是說(shuō)全部都損傷，只是在有點(diǎn)突出，有點(diǎn)破這個(gè)部位，這個(gè)部位感受不一樣就會(huì)感覺到疼。彎腰的時(shí)候，這個(gè)部位感覺到會(huì)更明顯，而站直了之后就不太明顯了，所以這個(gè)道理跟面粉口袋的道理是一樣的。當(dāng)然了還有腰椎小關(guān)節(jié)或者是腰椎后面的肌肉勞損，肌肉急性勞損或者慢性勞損，跟這個(gè)道理實(shí)際上也有一些類似，但是最典型的還是腰椎間盤病變?cè)斐傻膹澭郏@個(gè)道理是更接近一些。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0277680次收聽 2021-06-25 -
腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在臨床中也比較常見，一般考慮是不是因?yàn)樾⊥榷亲拥募∪鈩趽p，形成一個(gè)慢性的肌筋膜炎。往往是因?yàn)殡枘c肌、肌肉的勞損、過(guò)度勞損，或者受涼以后，引起腓腸肌肌筋膜的炎癥。另一種情況是晚上睡覺的時(shí)候，突然出現(xiàn)小腿肚子的酸疼，要具體問題具體分析，是腰椎管病變，還是局部的小腿的肌肉的炎癥。如果病人有腰椎間盤突出或腰椎管狹窄病變，那也會(huì)引起小腿肚子的酸痛、脹麻。如果排除腰椎的病變，又排除腓腸肌，肌筋膜炎或肌肉的炎癥，那也可能是痛風(fēng)所致。66611次播放 2021-05-31
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腿乏力無(wú)力是怎么回事
腿乏力、無(wú)力，往往是跟腰椎，胸椎、頸椎的疾病有一定的關(guān)系，但是也不排除大腦、顱腦神經(jīng)的病變，還有周圍神經(jīng)的病變。因此腿乏力、無(wú)力，要具體問題具體分析，在骨科當(dāng)中最常見的問題就是腰椎管狹窄癥、胸椎管狹窄癥，脊髓型頸椎病，這些情況都可以導(dǎo)致神經(jīng)的受壓，會(huì)導(dǎo)致肌肉的力量的減弱。如果進(jìn)行了一系列的檢查，判斷這些情況都不存在，但病人還是出現(xiàn)乏力、無(wú)力的情況，就要考慮是不是顱腦神經(jīng)引起來(lái)的。因此腿乏力、無(wú)力是怎么回事，要具體情況具體分析。81923次播放 2021-05-31
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腿里面有積液怎么辦
患者腿里有積液，可以選擇制動(dòng)、關(guān)節(jié)腔穿刺、抽液治療、手術(shù)治療等。此病主要是指組織間隙當(dāng)中液體積聚而引起的，一般與損傷或滑膜炎等有關(guān)。若是積液量較大，容易對(duì)關(guān)節(jié)囊形成的內(nèi)壓比較高，會(huì)造成局部明顯疼痛，需盡快做磁共振檢查來(lái)了解積液量以及病情的損傷程度，目前臨床醫(yī)學(xué)上可以通過(guò)關(guān)節(jié)腔穿刺、抽液幫助減輕關(guān)節(jié)內(nèi)壓力，有助于緩解不適癥狀。若是局部有損傷，可對(duì)損傷部位做手術(shù)修復(fù)治療。對(duì)于損傷小的情況要多臥床休息，堅(jiān)持制動(dòng)治療。若是損傷嚴(yán)重，比如半月板損傷、交叉韌帶損傷，可選擇手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:04109193次收聽 2021-05-20 -
腿部神經(jīng)受損如何恢復(fù)
腿部神經(jīng)受損，若是由于外傷因素造成的神經(jīng)干主干出現(xiàn)緊張，一般需要患者在損傷之后的短時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診之后可以通過(guò)手術(shù)幫助修復(fù)已經(jīng)損傷的神經(jīng)干。若是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素或糖尿病等疾病造成的腿部周圍神經(jīng)損傷，臨床醫(yī)學(xué)上建議患者遵從醫(yī)生囑咐應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物進(jìn)行治療。若是下肢有麻木或感覺減退，也可選擇營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，或結(jié)合中醫(yī)理療，比如推拿或針灸、按摩、拔罐等，有助于舒筋、活血、通絡(luò)，促進(jìn)神經(jīng)的恢復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0180801次收聽 2021-05-20 -
為什么右腿總是麻
右腿總是麻木，可見于腰椎病變，臨床上比較多見的主要有腰椎間盤突出、腰椎滑脫癥或者是腰椎脊髓感染等，均容易導(dǎo)致右腿麻木。尤其是周圍神經(jīng)病變時(shí)，比如患者有坐骨神經(jīng)痛或者是梨狀肌綜合征，因?yàn)榫植可窠?jīng)會(huì)有損傷，所以容易出現(xiàn)腿部麻木。還有右下肢動(dòng)脈血管堵塞、靜脈血栓，由于血管被堵，會(huì)造成血液循環(huán)不暢，所以肢體會(huì)麻木。最后是腦血管疾病，比如腦缺血、腦中風(fēng)等，此類患者不僅會(huì)有手腳麻木，往往還會(huì)伴隨意識(shí)障礙、口角歪斜等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0192992次收聽 2021-05-20 -
青年走路走多了膝蓋疼怎么辦
如果走路走多引起膝蓋疼痛現(xiàn)象，需注意休息，另外可以選擇微波治療，堅(jiān)持力量訓(xùn)練，同時(shí)還應(yīng)該考慮熱敷，在經(jīng)過(guò)熱敷之后，能有效促進(jìn)炎癥的消退，具有緩解疼痛的作用。
23233次瀏覽 2021-02-24
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頸肩腰腿痛吃什么藥
臨床上引起頸肩腰腿痛的原因有許多，但大部分還是因?yàn)橐恍┸浗M織疼痛導(dǎo)致的頸肩腰腿痛。通常可以采用一些鎮(zhèn)痛藥緩解患者的疼痛，比如非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥和對(duì)乙酰氨基酚胺。一些中樞性肌松藥和活血化瘀的中藥也可以達(dá)到治療效果。有時(shí)還會(huì)采用糖皮質(zhì)激素、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥用于緩解疼痛。
59737次瀏覽 2019-11-28
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脊柱問題導(dǎo)致的腿疼是怎么回事
脊柱問題導(dǎo)致的腿疼可能是不同疾病引起的，如脊柱外傷、慢性風(fēng)濕病、腰椎間盤突出癥等。具體分析如下：
59489次瀏覽 2019-11-25
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老年人腿疼怎么辦
對(duì)于老年人腿疼是比較常見的，引起的原因也是比較多，具體了解原因?qū)χ委熞彩怯袔椭摹Ｒ话闶茄狄鸬奶弁词潜容^多的，比如像腰間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松癥等情況都是會(huì)引起腿疼的，平常需要注意休息，盡量少活動(dòng)，避免讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)過(guò)度的勞累從而加重病情。對(duì)于老年人不知道腿疼的具體原因，建議去醫(yī)院面診做好檢查，對(duì)于有的疼痛是需要進(jìn)行口服藥物進(jìn)行緩解癥狀的，疼痛劇烈的患者直接影響到正常生活的，導(dǎo)致患者出現(xiàn)行動(dòng)不便，對(duì)于部分患者出現(xiàn)的藥物都沒法控制病情的，必要時(shí)是需要進(jìn)行手術(shù)治療的，所以要注意了解到疼痛的原因。59790次播放 2019-11-13
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左小腿麻木是怎么回事
左小腿麻木可能是身體過(guò)度勞累，或者姿勢(shì)不當(dāng)所致。如果伴隨有多飲多尿等不良反應(yīng)，則極有可能是得了糖尿病。在患有神經(jīng)炎時(shí)，患者往往也會(huì)出現(xiàn)類似癥狀。除此之外，還有可能是腦血栓或者骨質(zhì)增生等病癥引起。
68420次瀏覽 2019-08-13
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腿腫是什么原因引起的
腿部出現(xiàn)水腫幾率比較高，每一個(gè)人出現(xiàn)的原因都不一樣，危害性還是非常大的，腿腫可能是血栓，雌激素水平升高，腎臟疾病，肝臟疾病，心衰，營(yíng)養(yǎng)不良等原因造成的，腿腫是比較常見的一種情況。
63264次瀏覽 2019-06-18
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腿涼腿疼是怎么回事
腿涼腿疼是臨床一種常見的癥狀。腿涼也是癥狀，腿疼也是癥狀，這兩個(gè)癥狀可以發(fā)生在不同的疾病，也可以發(fā)生在相同的疾病。下肢缺血疾病會(huì)造成腿疼，有可能腿涼，因?yàn)檫@血過(guò)不來(lái)了。先是腿涼，然后腿疼，因?yàn)檠貉h(huán)沒有了。早期的時(shí)候先發(fā)涼，堵住了就是疼，所以它是一個(gè)疾病的兩個(gè)不同階段。兩個(gè)癥狀可以發(fā)生在同一個(gè)疾病也可以發(fā)生在不同疾病，一個(gè)腿疼可以發(fā)生在骨科疾病。腿涼可以發(fā)生在血管疾病，腿疼可以發(fā)生在外傷、肌肉的肌炎，腿涼就不會(huì)發(fā)生。所以還是根據(jù)它的不同的疾病造成的不同臨床表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行區(qū)分，不能說(shuō)籠統(tǒng)的就是說(shuō)腿疼怎么樣，腿涼怎么樣，要根據(jù)腿疼的癥狀和腿涼的癥狀，包括腿涼的時(shí)間，涼的特點(diǎn)。腿疼的時(shí)間，疼的部位，腿疼的程度來(lái)進(jìn)行區(qū)分，來(lái)分別對(duì)待，來(lái)判斷它是什么疾病，還是把疾病搞清楚了，什么原因、什么病引起的涼，什么病引起的疼，搞清楚之后才能用哪種治療方式來(lái)進(jìn)行有效的預(yù)防和治療的選擇。64191次播放 2018-09-29
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突然間腿疼的原因主要有以下三個(gè)方面：第一、腰椎間盤脫出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿疼；第二、血管突然閉塞，血液不循環(huán)，造成劇烈疼痛，比如靜脈血栓觸發(fā)的腿疼；第三、由于外傷、扭傷、肌肉拉傷和損傷等造成的腿部突然疼痛。65549次播放 2018-03-09
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泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個(gè)療程
重度痤瘡的出現(xiàn)，生活中往往也是比較常見的，比較容易給患者帶來(lái)了比較大的精神困擾，建議患者有必要積極尋求治療。此外，治療期間，患者需要積極補(bǔ)充水分，避免病情病情加重，那么，泰爾絲用于治療重度痤瘡能不能以7周作一個(gè)療程?根據(jù)泰爾絲的藥品說(shuō)明書中的相關(guān)規(guī)定，這種藥物2961次瀏覽 2025-02-17
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百達(dá)英非那雄胺片副作用多么
男性脫發(fā)是十分常見的一種疾病，好發(fā)于經(jīng)常熬夜的男性，會(huì)導(dǎo)致患者的個(gè)人形象被破壞，所以患者需要積極接受治療，避免病情加重。此外，在接受治療期間，患者需要注意充分休息，那么，百達(dá)英非那雄胺片副作用多么?下面了解一下!根據(jù)百達(dá)英非那雄胺片的藥品說(shuō)明書分析，這種藥物的2826次瀏覽 2024-12-31
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