??“久坐族”+“低頭族”，是現(xiàn)在很多人的生活狀態(tài)。再加上長期不運動，脖子、肩膀、腰背不舒服都成了“家常便飯”，稍一舒展，就能聽到關節(jié)咔咔響。
??那么后背不舒服的原因，常見的就有：??
1??頸椎病：神經根受壓，會導致后背放射性疼痛，同時會伴有背部肌肉緊張痙攣，出現(xiàn)頸椎疼痛、頸部活動受限的現(xiàn)象。
2??外傷及勞損：會表現(xiàn)為后背正中疼痛、酸脹感，同時會伴有活動受限，按壓時疼痛更為嚴重。
3??背部肌肉勞損：斜方肌、背闊肌等背部肌肉，在過度受力時會出現(xiàn)勞損，引起后背酸脹、疼痛的癥狀。
??下面我為大家推薦三個隨時隨地都可以練習的動作，既展背又瘦背：
?過肩后壓拉伸
?前鋸肌拉伸
?聳肩下拉伸
具體內容可以點擊圖片查看哦~大家快一起練起來吧！
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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精子發(fā)紅是什么原因
精子發(fā)紅可能是過度性生活、外傷、精囊炎、睪丸炎、前列腺炎等原因引起的，建議患者及時就醫(yī)，查明原因后進行針對性改善。
2562次瀏覽 2025-03-05
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尿道內軟管多久取出來
尿道內軟管多久取出來，需要根據(jù)患者的身體情況來判斷。如果患者的身體恢復較好，此時一般一個月左右能取出。如果患者的身體恢復較差，此時一般兩個月左右能取出。
3017次瀏覽 2025-02-05
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女性后背脊梁骨疼痛是什么原因
女性后背脊梁骨疼痛通常是由于過度勞累、骨質疏松癥、棘上韌帶勞損、腰背部筋膜炎、類風濕關節(jié)炎等導致的，可以通過日常護理、使用藥物等方法進行治療。建議遵醫(yī)囑進行治療。1、過度勞累：如果長期進行體力活動，身體過度勞累，可能會導致女性后背脊梁骨疼痛，可以通過適當休息，緩解不適。2、骨質疏松癥：如果患有骨質疏松癥，導致骨骼的鈣質流失，出現(xiàn)女性后背脊梁骨疼痛，可以多吃富含鈣質的食物，如蝦、雞蛋、牛奶等。3、棘上韌帶勞損：女性后背脊梁骨疼痛，可能是因為棘上韌帶發(fā)生勞損，可以通過針灸療法緩解。4、腰背部筋膜炎：如果女性平時工作過于勞累，可能會誘發(fā)腰背部筋膜炎，導致后背脊骨的疼痛?？梢酝ㄟ^熱敷局部來緩解不適。5、類風濕關節(jié)炎：類風濕關節(jié)炎累及脊柱時，可能出現(xiàn)脊柱的疼痛，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物進行治療?；颊呷绻Y狀持續(xù)不緩解或有加重，建議前往醫(yī)院骨科接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。56次播放 2024-12-31
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新生兒腿老是蜷著要拉下去嗎
新生兒腿老是蜷著腿通常不需要拉下去，以免損傷新生兒的正常發(fā)育。新生兒在子宮腔內一般呈現(xiàn)蜷縮的姿勢，出生后，可能需要一段時間的適應，方可將雙腿逐漸伸直。一般不建議強行將新生兒的雙腿進行拉伸，若不注意，可能會將腿部拉傷，導致髖關節(jié)發(fā)育不良，影響新生兒正常的骨骼發(fā)育。新生兒雙腿蜷縮通常不會對身體健康造成影響，家長要注意給新生兒補充營養(yǎng)成分，適當給新生兒曬溫和的太陽，有助于促進骨骼的生長發(fā)育。新生兒雙腿蜷縮是一種自然的生理表現(xiàn)，家長不必過分擔心，也不要用錯誤的方法干預，以免影響新生兒的健康成長。76次播放 2024-11-30
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面部精油刮痧后需要洗臉嗎
面部精油刮痧后一般需要洗臉，但是應避免立即洗臉，以免對皮膚造成傷害。面部精油刮痧通?？梢源龠M局部血液循環(huán)，從而起到一定的緩解疲勞的作用，而且精油中富含多種營養(yǎng)物質，有助于滋潤皮膚，增加皮膚彈性。一般情況下，面部精油刮痧后需要洗臉，但是需要在皮膚自然吸收精油后使用溫水洗臉，以減少對皮膚的刺激。因為面部精油刮痧后的皮膚較為脆弱，并且毛孔正處于張開的狀態(tài)，立即洗臉可能會對皮膚造成刺激。在日常生活中，建議保持皮膚的清潔、衛(wèi)生，適量飲用溫開水，有利于補充水分，避免皮膚過度干燥。如果出現(xiàn)不適癥狀，還需立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療。38次播放 2024-11-30
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宮頸癌患者手術后可以吃櫻桃、枇杷嗎
宮頸癌患者對兩種水果不過敏，手術后一般可以吃櫻桃、枇杷。若患者對這兩種水果過敏，一般不可以吃。宮頸癌患者身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。1.可以：櫻桃、枇杷屬于水果，含有豐富的維生素、糖分、水分、鈣，宮頸癌患者對兩種水果不過敏，通常能吃櫻桃、枇杷。需要注意的是，食用時要注意適量，以免消化不良。適量食用能補充機體所需的營養(yǎng)元素，提高身體免疫能力。2.不可以：宮頸癌患者若是對櫻桃、枇杷過敏，通常不能吃，可能會有瘙癢、皮疹等不良反應，容易影響身體健康，也不利于病情恢復，如果出現(xiàn)了過敏反應，建議患者遵醫(yī)囑服用鹽酸西替利嗪口服溶液、鹽酸異丙嗪片、富馬酸酮替芬膠囊等藥物改善?；颊咴谛g后，應以清淡、營養(yǎng)飲食為主，比如青菜、瘦肉、蘋果等，避免劇烈運動、過度勞累，還需要保證作息規(guī)律，可促進病情恢復。189次播放 2024-10-23
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子宮小肌瘤會病變嗎
一般情況下，子宮小肌瘤不會病變；但在子宮小肌瘤有增長趨勢、增長速度較快的情況下，子宮小肌瘤會病變。1、不會：子宮小肌瘤是子宮平滑肌組織的良性增生，通常和遺傳易感性、性激素水平、干細胞功能失調有關。部分患者是沒有癥狀的，但是也和子宮小肌瘤的大小、數(shù)量、部位、生長速度、是否良性有關。如果在子宮小肌瘤沒有明顯增長的情況下，一般是不會病變的。2、會：如果子宮小肌瘤有增長趨勢，并且增長速度較快，說明子宮小肌瘤可能開始病變，還可能伴隨著骨盆疼痛、非經期陰道出血、排尿困難等癥狀，此時應立即就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導下進行藥物治療和手術治療。子宮小肌瘤多以良性為主，很多患者沒有并發(fā)癥狀，圍絕經期后，大多隨著體內激素降低而消退。保持心情愉悅，注意飲食健康，合理休息。建議平時注意身體護理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。112次播放 2024-08-31
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堅持跑步的四大好處是什么
堅持跑步的四大好處通常包含提高免疫力、預防心血管疾病、改善睡眠、減肥瘦身，建議適量跑步，避免引發(fā)不適。
2312次瀏覽 2024-08-25
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陰囊干燥瘙癢是什么原因造成的
一般情況下，陰囊干燥瘙癢是男性常見的一種癥狀，可能是氣候干燥、清潔不當、皮膚過敏等導致的，建議對癥治療。
2388次瀏覽 2023-06-25
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糜爛性萎縮性胃炎嚴重嗎
糜爛性萎縮性胃炎較嚴重，因為此疾病不僅臨床癥狀多，引起的并發(fā)癥也較多，如果在最初時沒有得到有效治療，有可能導致胃癌的出現(xiàn)。
2572次瀏覽 2022-05-11
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喉嚨長很多肉疙瘩怎么回事
喉嚨長很多肉疙瘩可能由慢性咽炎、扁桃體結石、咽喉乳頭狀瘤、會厭囊腫或喉部息肉引起，可通過藥物、手術或物理治療等方式干預。...0次瀏覽 2025-06-07
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腱鞘囊腫手術注意事項有哪些
腱鞘囊腫手術前后需注意術前評估、切口護理、功能鍛煉、并發(fā)癥觀察及定期復查五個關鍵環(huán)節(jié)。1、術前評估：術前需完善超聲或磁共??...0次瀏覽 2025-06-07
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Cooper韌帶受侵的臨床表現(xiàn)有哪些
Cooper韌帶受侵主要表現(xiàn)為乳房皮膚凹陷、乳頭內陷、乳房腫塊、腋窩淋巴結腫大及乳房疼痛。Cooper韌帶受侵常見于乳腺癌進展期，需結合...0次瀏覽 2025-06-07
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如何預防胎兒神經管畸形 做好四方預防胎兒神經管畸形
預防胎兒神經管畸形需從孕前補充葉酸、孕期營養(yǎng)管理、避免致畸因素、定期產檢四方面綜合干預。神經管畸形的發(fā)生與葉酸缺乏、遺傳...0次瀏覽 2025-06-07
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新生兒聲音突然變沙啞怎么辦
新生兒聲音突然變沙啞可通過調整喂養(yǎng)姿勢、保持環(huán)境濕度、排查過敏因素、預防呼吸道感染、及時就醫(yī)等方式處理。該癥狀通常由喂養(yǎng)...0次瀏覽 2025-06-07
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蚊子飛進耳朵會進入大腦嗎
蚊子飛進耳朵不會進入大腦，外耳道與中耳之間有鼓膜阻隔，昆蟲通常會被耳垢或耳毛阻擋在外耳道。外耳道異物處理方式主要有保持鎮(zhèn)...0次瀏覽 2025-06-07
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鼻孔里面有個紅色肉球怎么回事
鼻孔內出現(xiàn)紅色肉球可能由鼻前庭炎、鼻息肉、血管瘤、鼻腔乳頭狀瘤或鼻腔惡性腫瘤引起，需通過鼻內鏡檢查明確診斷。1、鼻前庭炎??...0次瀏覽 2025-06-07
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經懷孕了，包括月經停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。601次瀏覽 2024-01-05
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竇性搏動和竇性心律的區(qū)別
竇性搏動與竇性心律的區(qū)別主要體現(xiàn)在心臟電活動的規(guī)律性和持續(xù)性上。竇性搏動指單個由竇房結發(fā)出的正常電信號引發(fā)的心跳，竇性心...0次瀏覽 2025-06-07
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帶狀病毒性皰疹怎么引起的
帶狀病毒性皰疹由水痘-帶狀皰疹病毒再激活引起，主要誘因包括免疫力下降、年齡增長、慢性疾病、精神壓力、創(chuàng)傷刺激等。1、免疫力?...0次瀏覽 2025-06-07
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四環(huán)素牙吃什么好 四大食物可解決四環(huán)素牙
四環(huán)素牙可通過飲食調節(jié)改善牙齒色澤，推薦食用草莓、蘋果、奶酪、綠茶四種食物。四環(huán)素牙的色素沉著主要與牙齒發(fā)育期藥物沉積、...0次瀏覽 2025-06-07
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女性滴蟲性陰道炎是如何發(fā)生的 這幾個原因導致女性滴蟲性陰道炎
滴蟲性陰道炎主要由陰道毛滴蟲感染引起，常見原因有不潔性接觸、共用浴具、免疫力低下、陰道環(huán)境改變及醫(yī)源性感染。1、不潔性接??...0次瀏覽 2025-06-07
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屁股疼連著大腿痛是什么病
屁股疼連著大腿痛可能與坐骨神經痛、腰椎間盤突出癥、梨狀肌綜合征、骶髂關節(jié)炎或髖關節(jié)病變有關。疼痛通常由神經壓迫、肌肉損傷...0次瀏覽 2025-06-07
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孩子怎么吃都不胖可能由基礎代謝率高、消化吸收不良、飲食結構不合理、內分泌失調、遺傳因素等原因引起。1、基礎代謝率高：兒童??...
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。660次瀏覽 2023-08-15
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系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者可以適量食用桃子，但需注意個體差異及疾病活動度。桃子的攝入需考慮過敏風險、藥物相互作用、血糖控制、消化...0次瀏覽 2025-06-07
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神經損傷的癥狀體征有哪些
神經損傷的癥狀體征主要包括感覺異常、運動功能障礙、自主神經紊亂、反射異常以及肌肉萎縮。1、感覺異常：神經損傷后常出現(xiàn)感覺??...0次瀏覽 2025-06-07
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進行性肌營養(yǎng)不良會導致心肌酶升高。心肌酶升高的原因主要有肌肉損傷、心肌受累、酶釋放增加、代謝異常以及繼發(fā)性心臟病變。1、??...0次瀏覽 2025-06-07
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新生兒感染是指出生后28天內發(fā)生的病原微生物侵襲性疾病，主要危害包括敗血癥、肺炎、腦膜炎、壞死性小腸結腸炎四種嚴重并發(fā)癥。1...0次瀏覽 2025-06-07
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膽汁反流的治療方法是什么
膽汁反流可通過調整飲食、藥物治療、體位管理、手術干預、中醫(yī)調理等方式治療。膽汁反流通常由膽囊功能障礙、胃部手術史、幽門松...0次瀏覽 2025-06-07
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怎樣用維生素E祛斑 維生素E祛斑的兩個方法簡單有效
維生素E祛斑可通過內服補充與外用涂抹兩種方式實現(xiàn)。維生素E具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，改善皮膚色素沉著。1、內服補充：...0次瀏覽 2025-06-07
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兩歲寶寶經常膝蓋痛怎么回事
兩歲寶寶經常膝蓋痛可能由生長痛、活動過度、外傷、感染性關節(jié)炎、幼年特發(fā)性關節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、減少劇烈運動、...0次瀏覽 2025-06-07
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非布司他用藥需注意什么事項?說明書內容有哪些
高尿酸血癥屬于臨床上一種常見的疾病，往往是由于患者體內尿酸生成過多，或者是排泄過少所引起的一種疾病，會造成患者體內尿酸水平增高，對于患者的健康有著一定的影響，建議患者及時的用藥進行調理，注意藥物的說明書和一定要注意事項，那么非布司他用藥需注意什么事項?說明書內3532次瀏覽 2024-11-20
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易倍申用法是什么?具體劑量是多少
老年癡呆癥屬于臨床上一種常見的疾病，如果不幸患上該疾病的話，對于患者的健康有了很大的影響，患者要積極的進行疾病的治療，平時在生活中也要多了解一些疾病的相關調理方法，積極的配合治療，那么易倍申用法是什么?具體劑量是多少?易倍申用法用量:成人:每日劑量20mg。為3523次瀏覽 2024-11-09
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十二指腸球潰瘍吃什么藥
十二指腸球潰瘍這種疾病的出現(xiàn)，其實是具有極大的危害性的，一旦病情得不到較好的控制的話，就會誘發(fā)一些諸如潰瘍癌變等等嚴重后果的出現(xiàn)，十分不利于身體健康!因此，對于十二指腸球潰瘍這種不良癥狀，一定要趁著病情尚不嚴重時及早治療。那么，十二指腸球潰瘍吃什么藥?下面了解3396次瀏覽 2024-12-11
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用芭克硅膠軟膏要注意哪些細節(jié)
傷口如果處理不好的話，往往會遺留下疤痕，而對于疤痕的護理大家要重視起來，不然會導致疤痕越來越嚴重，影響到自己的皮膚健康，尤其是在早期建議要注意做好護理措施，那么使用芭克硅膠軟膏要注意哪些細節(jié)?芭克硅膠軟膏注意事項:避免直接接觸眼睛、粘膜、三度燒傷和開放性創(chuàng)傷。3486次瀏覽 2025-01-25
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使用達芙文需注意什么事項細節(jié)
痤瘡屬于生活中相對常見的一種疾病，多見于青少年的面部，會對患者的容貌造成較大的影響，甚至讓患者困擾不已，有自卑的心理出現(xiàn)，對于這種情況建議要積極的進行治療，要多了解一些相關的護理措施，那么使用達芙文需注意什么事項細節(jié)?達芙文注意事項:1、如果發(fā)生超敏反應或嚴重3582次瀏覽 2024-11-02
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