經(jīng)常吃獼猴桃和香蕉，會(huì)起到穩(wěn)定情緒作用，從而使失眠癥狀得以緩解。
獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營(yíng)養(yǎng)素有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。長(zhǎng)期食用可減輕不良情緒帶來(lái)的負(fù)面影響，使患者保持輕松愉快的心情，從而緩解失眠癥狀；水富含天然肌醇和氨基酸，這兩種物質(zhì)可補(bǔ)充腦力活動(dòng)所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞，也可起到穩(wěn)定情緒、促進(jìn)腦部活動(dòng)的作用。長(zhǎng)期食用可使失眠癥狀得到緩解，尤以情感性失眠改善明顯。值得注意的是，此種水果不宜空腹吃（患者可在飯前飯后1~3小時(shí)食用），伴有慢性胃炎、痛經(jīng)、腹瀉、感冒的患者不宜食用。
香蕉內(nèi)含有氨基酸，進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)消化轉(zhuǎn)化為血清促進(jìn)素，產(chǎn)生穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜的作用。長(zhǎng)期食用會(huì)使患者心情穩(wěn)定，有利于緩解失眠；香蕉內(nèi)還富含維生素B6和5-羥色胺物質(zhì)，均可起到穩(wěn)定情緒作用，從而促進(jìn)睡眠。
此外，大棗中含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，均有安神功效。睡覺(jué)前飲一杯大棗汁（將棗加水熬成汁），可加快睡眠并提高睡眠質(zhì)量。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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學(xué)生失眠煩躁怎么辦
學(xué)生出現(xiàn)失眠煩躁，建議學(xué)生要多和老師、家長(zhǎng)溝通，講自己的壓力。還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以在課間的時(shí)候進(jìn)行一些體育方面的訓(xùn)練，對(duì)于改善大腦的血液循環(huán)，減輕大腦的疲勞有非常重要的作用。必要時(shí)可以去醫(yī)院就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，如由中藥組成的棗椹安神口服液。患者平時(shí)也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。可以在睡前聽一些比較舒緩的音樂(lè)、用熱水泡腳、洗熱水澡等，這樣可以幫助患者很快的入睡。同時(shí)還應(yīng)注意避免睡前暴飲暴食、喝咖啡、濃茶等。59611次播放 2022-03-25
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安眠藥一次吃幾粒
安眠藥的種類非常多，而且劑量也不同，所以每次該服用多少因人而異，這應(yīng)該由醫(yī)生指導(dǎo)服用才行。另外，每個(gè)人的病情不同也決定用藥劑量有差異，有的患者癥狀不嚴(yán)重，可能每晚睡前吃半片~1片就可以，小劑量完全可以幫助入睡、改善睡眠質(zhì)量，而且能減少藥物的副作用，而有的人失眠較嚴(yán)重，平常還伴隨焦慮等癥狀，可能一天服用2次才能達(dá)到目的。所以安眠藥在不同的個(gè)體之間用藥的差異是非常大的。有的安眠藥長(zhǎng)期服用會(huì)引起記憶力減退、宿醉、乏力等表現(xiàn)，建議癥狀好轉(zhuǎn)后逐步停藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0596261次收聽 2021-05-20 -
失眠喝酒管用嗎
失眠喝酒只能起到輔助的作用，酒精可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到鎮(zhèn)靜的作用。但是并不建議通過(guò)酒精來(lái)改善失眠，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲酒不僅身體會(huì)有一定的依賴性，而且酒精會(huì)縮短入睡的時(shí)間，會(huì)使睡眠質(zhì)量出現(xiàn)異常，對(duì)身體健康并沒(méi)有任何好處。失眠分為短期失眠和長(zhǎng)期失眠，不同的失眠類型，具體的治療方法會(huì)有所差異。如果是短期失眠，并不需要用藥治療，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)就能明顯的緩解失眠。如果是長(zhǎng)期失眠，需要服用藥物進(jìn)行治療，必要時(shí)還要接受心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，才能有效的改善失眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0378195次收聽 2021-05-10 -
老年失眠怎么辦
對(duì)于大多數(shù)的老年朋友來(lái)說(shuō)，失眠是比較經(jīng)常遇到的一件事情，偶爾失眠的話，不會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。如果老年經(jīng)常失眠的話，會(huì)給老年朋友的健康和生活帶來(lái)比較嚴(yán)重的危害的。老年失眠時(shí)，盡量不用安眠藥、注意老年抑郁癥、清心寡欲，隨遇而安、食物調(diào)養(yǎng)、重視休息。
29541次瀏覽 2020-12-10
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治療失眠穴位方法
臨床用針刺相應(yīng)的臟腑經(jīng)絡(luò)之原穴、背俞穴治療不寐癥。治療時(shí)取內(nèi)關(guān)、神門、三陰交、安眠穴為基礎(chǔ)方。胃不和則不眠者加胃俞、脾俞、足三里;肝火上擾者加肝俞、太沖;心腎不交者，加心俞、腎俞、太溪;心虛膽怯者，加心俞、膽俞、大陵、丘墟。治療失眠穴位的方法有哪些呢?
59406次瀏覽 2020-11-20
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失眠的癥狀表現(xiàn)多樣！
隨著生活和工作壓力的不斷增大，許多人都出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，然而對(duì)于失眠的癥狀表現(xiàn)，不是所有人都真正的了解，那么，失眠的癥狀表現(xiàn)具體有哪些呢?下面就請(qǐng)專家來(lái)為大家介紹下失眠的癥狀表現(xiàn)。失眠常見的一種表現(xiàn)是入睡困難，這種失眠又稱難入睡性失眠。這個(gè)失眠的癥狀表現(xiàn)為當(dāng)躺到床上以后，腦子就變得越來(lái)越清醒，過(guò)
58328次瀏覽 2020-08-28
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失眠的中醫(yī)治療方法有哪些
在這失眠患病率越來(lái)越高的社會(huì)中，治療方法滿天飛，中醫(yī)治療也被人們搬上日程。在治療時(shí)可以使用保健療法，飲食治療的方法比較不錯(cuò)，通過(guò)制作藥粥來(lái)達(dá)到治療的目的。還有就是通過(guò)填臍治療與敷足治療，效果是非常好的。
67888次瀏覽 2020-01-06
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晚上睡不著有什么辦法
不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，不過(guò)早上床，做放松訓(xùn)練，不午覺(jué)，白天適當(dāng)云動(dòng)。如果晚上睡不好，一般都會(huì)要積極的尋找睡不好的原因。如果是軀體疾病或者是精神心理疾病，一定要解決原發(fā)的疾病，如果這些原發(fā)的疾病解決以后，睡眠自然會(huì)正常。如果是原發(fā)性的失眠，認(rèn)知行為治療可能就是首選。針對(duì)原發(fā)性的失眠，和大家提以下幾個(gè)建議：一、不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，重新建立床與睡眠的那種條件反射。二、不要過(guò)早的上床，最好固定好上、下床的時(shí)間，重新建立自身的生物鐘。三、如果上床以后或者夜里醒來(lái)半小時(shí)睡不好覺(jué)，建議患者起來(lái)活動(dòng)一下，可以做一些放松的訓(xùn)練或者是枕葉的身體掃描，等有困意再次上床。四、建議白天盡量不午覺(jué)，盡量地增加晚上睡眠的動(dòng)力。五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，白天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)、增加睡眠動(dòng)力。但是不建議睡前兩個(gè)小時(shí)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果以上方法都沒(méi)有幫助，可以考慮進(jìn)行藥物的治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3556220次收聽 2019-10-11 -
失眠要怎么治療
失眠的人可以服用酸棗仁湯、百合地黃湯、甘麥大棗湯等中藥方劑進(jìn)行治療；對(duì)太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等穴位按摩，晚上睡前泡腳也有助眠的作用；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡前避免喝提神飲料，避免熬夜等，也可以提高睡眠質(zhì)量。
62800次瀏覽 2019-09-03
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失眠的原因
失眠的原因非常復(fù)雜，首先有生物的原因，生物因素，包括遺傳方面，比如說(shuō)家庭里父母有失眠，因?yàn)槌３男⌒纬桑敲醋优容^容易睡眠不好。其次是心理因素，心理因素是比較大的，比如現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大、工作壓力比較大、生活不規(guī)律、這些非常容易導(dǎo)致心理障礙。心理障礙引起的失眠這是非常常見的。除此以外，還有環(huán)境因素，環(huán)境因素引起失眠非常常見，比如說(shuō)倒時(shí)差或者就是居住不適合，還有臥具選擇不對(duì)或者環(huán)境比較吵鬧，這些睡眠地方不適合也可以導(dǎo)致失眠。總之，引起睡眠障礙的原因是非常多，尤其是失眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0759444次收聽 2019-06-27 -
失眠怎么辦
失眠是常見而且多發(fā)的一種疾病。一旦患者出現(xiàn)失眠，首先要到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生檢查，醫(yī)生會(huì)幫助患者判斷失眠到底是急性失眠還是慢性失眠。如果是急性失眠，大部分原因是由于患者生理的、心理的或者軀體方面的原因，當(dāng)然也有可能是藥物引起來(lái)的。慢性失眠比較復(fù)雜，慢性失眠一般持續(xù)時(shí)間是三到六個(gè)月以上，大部分的原因可能是由于精神方面如焦慮、抑郁等方面原因，還有本身有睡眠障礙疾病或者是服用某些藥物引起的失眠。總之，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，找專業(yè)的醫(yī)生檢查，進(jìn)行針對(duì)性的治療是最重要的。49397次播放 2019-06-03
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數(shù)羊真的可以緩解失眠嗎
數(shù)羊只是一種形式，有些失眠患者數(shù)羊會(huì)使神經(jīng)變得更加緊張，并沒(méi)有達(dá)到狀態(tài)放松的目的，反而讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。有很多失眠的患者，經(jīng)常能夠聽到通過(guò)數(shù)羊的方法，可以有助于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。可是有些人發(fā)現(xiàn)，在數(shù)羊的時(shí)候，越數(shù)就越是睡不著。其實(shí)，數(shù)羊只是一種形式，數(shù)羊的最終的目的是為了讓失眠的患者，可以達(dá)到神經(jīng)狀態(tài)的放松，是為了讓人們達(dá)到一個(gè)睡眠的導(dǎo)入狀態(tài)，而呈現(xiàn)的一種形式。而有些失眠患者，出現(xiàn)越數(shù)越睡不著的情況，是因?yàn)閿?shù)羊使得失眠者的神經(jīng)變得更加緊張，并沒(méi)有達(dá)到使患者的神經(jīng)狀態(tài)放松的目的，反而是讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。因此，在應(yīng)對(duì)失眠現(xiàn)象的時(shí)候，首先要注意保持平和的心態(tài)，不要強(qiáng)迫自己去睡覺(jué)。當(dāng)睡不著的時(shí)候，可以做一些重復(fù)性的簡(jiǎn)單事情，或者是不需要花意志力控制的事情。這樣就可以幫助患者更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。57868次播放 2018-09-13
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更年期失眠要怎么應(yīng)對(duì)
更年期的失眠在臨床當(dāng)中是一個(gè)比較常見的類型。患者伴隨著更年期癥狀的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)入睡困難和維持睡眠困難的問(wèn)題。解決這一問(wèn)題，需要患者正確認(rèn)識(shí)更年期對(duì)于生理健康的影響，必要時(shí)可到婦科檢查，調(diào)整內(nèi)分泌，緩解更年期的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3261570次收聽 2018-06-13 -
失眠掛哪個(gè)科
總得來(lái)說(shuō)失眠屬于內(nèi)科疾病，一般的社區(qū)醫(yī)院或小醫(yī)院掛內(nèi)科，大醫(yī)院分科比較細(xì)，西醫(yī)院可以掛神經(jīng)科、精神科、心理科、心理衛(wèi)生科、心理生理科，中醫(yī)院可以掛腦病科、神經(jīng)科、心身科、綜合科、綜合內(nèi)科。看失眠最重要的是選擇醫(yī)生，是不是以睡眠為主。61501次播放 2018-06-13
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失眠和臟腑失調(diào)有關(guān)嗎
失眠和臟腑失調(diào)有非常大的關(guān)系，人的五臟六腑，心肝脾肺腎功能哪一個(gè)臟器的失調(diào)都會(huì)影響失眠的發(fā)生，另外跟臟腑失調(diào)的關(guān)系不光是單獨(dú)臟器會(huì)影響失眠，它多數(shù)會(huì)有兩個(gè)或者兩個(gè)以上的臟器引起到失眠，中醫(yī)在治療的時(shí)候通過(guò)調(diào)整臟腑的功能可以治療失眠。63391次播放 2018-06-13
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晶體植入和全飛秒激光手術(shù)哪個(gè)好
晶體植入和全飛秒激光手術(shù)各有優(yōu)劣，選擇需根據(jù)眼部條件、用眼需求和醫(yī)生評(píng)估決定。晶體植入適合高度近視或角膜薄者，全飛秒適合...0次瀏覽 2025-05-04
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怎么判斷自己有沒(méi)有得艾滋病
艾滋病判斷需結(jié)合高危行為史、窗口期檢測(cè)及典型癥狀綜合評(píng)估。關(guān)鍵方法包括HIV抗體檢測(cè)、核酸檢測(cè)及CD4細(xì)胞計(jì)數(shù)監(jiān)測(cè)，日常避免血液...0次瀏覽 2025-05-04
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寶寶半夜吃手但不醒需要喂嗎
寶寶半夜吃手但不醒通常不需要喂奶，這是正常的自我安撫行為。饑餓信號(hào)、發(fā)育階段、睡眠周期是判斷是否需要干預(yù)的關(guān)鍵因素。1. 饑...
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老年人腿抽筋疼痛是什么原因引起的
老年人腿抽筋疼痛常見原因包括缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞及慢性疾病影響。及時(shí)補(bǔ)鈣、改善血供、適度拉伸可緩解癥狀，反復(fù)發(fā)作...0次瀏覽 2025-05-04
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滴蟲病怎么治才能徹底除根
滴蟲病由陰道毛滴蟲感染引起，徹底根治需規(guī)范用藥聯(lián)合生活管理。關(guān)鍵措施包括口服甲硝唑、伴侶同治、避免重復(fù)感染。1. 藥物治療甲...0次瀏覽 2025-05-04
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女性右下小腹部隱痛可能由婦科疾病、泌尿系統(tǒng)問(wèn)題或腸道異常引起，需結(jié)合伴隨癥狀判斷具體病因。常見誘因包括排卵痛、盆腔炎、闌...0次瀏覽 2025-05-04
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白癜風(fēng)疾病的出現(xiàn)給患者的心理造成了很大的打擊，很多患者甚至?xí)霈F(xiàn)消極的情緒，比如自卑、抑郁的心理，都會(huì)影響到疾病的加重，導(dǎo)致病情的惡性循環(huán)，建議患者有正確的對(duì)待疾病。那么驅(qū)白巴布期片吃后會(huì)有副作用嗎?驅(qū)白巴布期片不良反應(yīng):肝膽系統(tǒng):肝生化異常。皮膚及其附件:皮3083次瀏覽 2024-11-29
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頂?shù)讲G丸會(huì)影響生活嗎
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小孩打頭孢會(huì)不會(huì)留下眼睛后遺癥
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一歲的小孩吃桂圓吃壞肚子了拉稀怎么辦
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外耳道炎有點(diǎn)痛還用繼續(xù)吃頭孢嗎
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女性腦梗吃什么食物好？
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