晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時間起來七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，平時做一下有氧運(yùn)動，例如跑步，游泳，騎自行車等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長期失眠還要注意有無焦慮、抑郁的可能，建議去做一個焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著覺沒有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時，可以臨時服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長時間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。2.睡前泡個熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒過腳踝，時間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機(jī)電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要。患者睡前不宜看刺激性視頻、不宜過飽飲食、不宜劇烈運(yùn)動、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂等舒緩心靈、減輕壓力來改善睡眠?？傊恢X要查找病因，從自我做起來、改善睡眠。晚上睡不著覺老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺，就要先解決老是胡思亂想的問題，可以從以下幾個方面著手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問題是解決問題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂看書等。第三點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

學(xué)生出現(xiàn)失眠煩躁，建議學(xué)生要多和老師、家長溝通，講自己的壓力。還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以在課間的時候進(jìn)行一些體育方面的訓(xùn)練，對于改善大腦的血液循環(huán)，減輕大腦的疲勞有非常重要的作用。必要時可以去醫(yī)院就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，如由中藥組成的棗椹安神口服液?；颊咂綍r也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?？梢栽谒奥犚恍┍容^舒緩的音樂、用熱水泡腳、洗熱水澡等，這樣可以幫助患者很快的入睡。同時還應(yīng)注意避免睡前暴飲暴食、喝咖啡、濃茶等。

睡眠充足的人才會更健康，享有充足的睡眠也才會更好的激情和精神面對工作、學(xué)習(xí)，但是很多人卻連這點(diǎn)小小的幸福都得不到，每個夜晚都被失眠攪亂，人顯得越來越老，生活越來越?jīng)]激情，那么，既然失眠帶來的危害那么嚴(yán)重，我們就應(yīng)該想辦法擺脫它，下面就為大家介紹一下失眠了該怎么辦的相關(guān)知識吧。

針灸能治失眠嗎?中醫(yī)上講人存在七情六欲，容易出現(xiàn)惱怒、憂思、悲恐等導(dǎo)致氣血和陰陽失調(diào)，中醫(yī)對失眠有不同的治療方法，除中藥辨證治療外，常用的針灸治療失眠的方法有針刺治療、耳穴壓豆、隔藥物灸、藥物貼敷等。下面我們一起來了解下：

失眠是一件非常讓人頭疼的事情，特別是孕婦，睡眠對孕婦有著至關(guān)重要的作用，如果孕婦長期失眠的話，那么對胎兒的發(fā)育也是有一定的影響的，所以說孕婦一定要調(diào)節(jié)好自己的心情，不要讓失眠困擾到自己，那么下面我們就看下孕婦天天失眠怎么辦呢。

在生活中我們經(jīng)常會給自己很大的壓力，這樣當(dāng)我們睡覺的時候就容易造成失眠，失眠時我們生活中的常見情形，如果有失眠狀況的時候一定要及時的想辦法調(diào)節(jié)，否則長時間失眠會對身體健康非常不好，而且也會影響我們正常的生活規(guī)律，那么晚上失眠如何治療呢？專家們對這個問題做出了詮釋。

失眠使我們生活中非常常見的現(xiàn)象，在失眠癥的早期，患者一般表現(xiàn)為入睡困難，早醒等，雖然不會給人體造成太大的危害，但是長此以往就不僅僅危害患者的個人健康了，還會影響到周圍的人，下面為大家簡單介紹一下次啊青少年失眠的危害有哪些吧。

臨床比較常見治療失眠的藥物有苯二氮卓類的安眠藥、非苯二氮卓類的安眠劑以及抗焦慮抑郁的藥物。一、最常見的藥物就是苯二氮卓類的安眠藥，也稱安定劑。這類的藥物，常有的有氯硝安定、地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等。特點(diǎn)是起效特別快，能夠幫助患者很快入睡。缺點(diǎn)是容易產(chǎn)生依賴性。第二天醒以后，患者還容易出現(xiàn)頭昏的表現(xiàn)。二、就是非苯二氮卓類的安眠劑。這一類的藥有唑吡坦、佐匹克隆這樣的藥物，這些藥的特點(diǎn)也是迅速幫助患者入睡。而且第二天醒了以后比較少有頭暈的表現(xiàn)，依賴性也相對小，但也不主張長期使用。三、就是一些抗焦慮抑郁的藥，像米氮平，像伏復(fù)沙明等藥物，除了有幫助睡眠的作用以外，還有調(diào)節(jié)情緒的作用。失眠是困擾著很多患者的一個常見的疾病，睡不好覺很痛苦，既影響工作也影響情緒。在臨床上目前常常是兩種藥或者三種藥的搭配使用。用藥方法需要患者到醫(yī)院咨詢醫(yī)生采取相應(yīng)的治療，根據(jù)病情使用藥物。

長期的失眠會對身體造成很多的不良影響。長期失眠最常見的就是白天過困，因?yàn)橥砩纤貌缓茫哔|(zhì)量沒有充分保證，或者睡的時間不夠，白天會經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況，患者白天會經(jīng)常出現(xiàn)不舒服的表現(xiàn)，很疲憊，在工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中，注意力不集中，有明顯的記憶力下降，甚至可能會影響到社交能力。另外，很多患者會出現(xiàn)情緒的改變，容易煩躁、激動、愛發(fā)脾氣。有的病人會出現(xiàn)繼發(fā)的軀體不舒服，比如頭疼、頭暈，還可能會出現(xiàn)多動、沖動，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)攻擊性的行為。

治療失眠應(yīng)從幾個方面來考慮，首先是行為，一般睡前要做睡前準(zhǔn)備，選擇合適的環(huán)境，然后做適當(dāng)?shù)乃斑\(yùn)動比如少喝一點(diǎn)溫水、牛奶、豆?jié){等有利睡眠的飲品，還可以睡前泡腳。其次要為睡眠創(chuàng)造條件，需要選擇合適的環(huán)境、合適的臥具包括床、枕頭。另外要保證睡眠，還要選擇合適的睡姿，一般多選右側(cè)臥位。如果患者嚴(yán)重失眠，就必須及時就醫(yī)，按醫(yī)囑服用安眠藥，但是需要強(qiáng)調(diào)，對于慢性失眠患者，應(yīng)盡可能通過行為調(diào)理，因?yàn)榇蟛糠职裁咚庨L時間應(yīng)用都會產(chǎn)生依賴。如果短期失眠，患者應(yīng)盡量從行為、生活習(xí)慣改正。