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輕微偏頭痛怎么預(yù)防

隨著生活節(jié)奏的加快，人們壓力也越來(lái)越大了，很多辦公室的白領(lǐng)都出現(xiàn)了偏頭痛的問(wèn)題，其實(shí)這都是由于坐的時(shí)間太長(zhǎng)而使得頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，或者壓力大，以及辦公室封閉等等因素造成的，今天我們就教大家輕微偏頭痛怎么預(yù)防。

1、學(xué)會(huì)減壓如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)醫(yī)生指出：對(duì)有輕微偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。

4、善用熱敷和冰袋頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

5、勤做肩頸運(yùn)動(dòng)

6、月經(jīng)期多喝水

7、吃魚(yú)防頭疼每周至少吃3次魚(yú)并服食一些魚(yú)油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

通過(guò)上面對(duì)于輕微偏頭痛如何預(yù)防有效的問(wèn)題介紹，相信朋友們都知道應(yīng)該怎樣做能夠預(yù)防輕微偏頭痛了吧。一定要多做一些運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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