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預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎

目前對(duì)骨科疾病中骨關(guān)節(jié)炎尚缺乏特異性實(shí)驗(yàn)室檢查,影像學(xué)檢查對(duì)本病的診斷十分重要,X線平片表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙狹窄、軟骨下骨質(zhì)硬化(象牙質(zhì)變)、囊性變、關(guān)節(jié)緣骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等,那么預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎的方法有哪些呢?下面我們就來(lái)一起了解一下吧。

要預(yù)防關(guān)節(jié)炎,從年輕起就應(yīng)多注意關(guān)節(jié)的保健,并避免肥胖、緊張及勞累。此外,從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面著手調(diào)養(yǎng),也可減輕罹患退化性關(guān)節(jié)炎的幾率,并延緩關(guān)節(jié)的退化,這才是防治退化性關(guān)節(jié)炎最根本的方法。通常可采用的保健方法包括三方面內(nèi)容,即體育鍛煉、止痛和控制體重。其中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)控制病情發(fā)展尤 其重要。可選擇沖擊力小的溫和運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、原地活動(dòng)腰髖或四肢等。根據(jù)自身情況,不能一次做完的活動(dòng)可分階段完成。如果條件受限(如不能到戶(hù) 外活動(dòng))或體重超重的患者,也可在室內(nèi)通過(guò)變換體位、伸腰側(cè)身、抬腿舉手等方式,使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng),從而達(dá)到緩解肢體和關(guān)節(jié)僵硬的目的。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意 循序漸進(jìn),選擇一些娛樂(lè)性強(qiáng)的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)方式也可多樣化,只要能使全身及四肢“動(dòng)起來(lái)”就好。

專(zhuān)家提醒:炎夏莫貪涼謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎,晚上睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)多少度,因人而異。一般來(lái)說(shuō),晚上睡覺(jué)時(shí)不要低于28~29℃,最好能穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)衫保護(hù)關(guān)節(jié),避免骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,平時(shí)空調(diào)不要低于26℃。不要久居空調(diào)室,適度運(yùn)動(dòng)還是需要的。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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