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宮頸炎怎么鍛煉呢

一般情況下，宮頸炎可以通過(guò)筆直站立、提肛訓(xùn)練、閉目養(yǎng)神鍛煉。具體分析如下：

1.筆直站立：身體放松，自然站立，頭向上頂，雙腳踏地如樹(shù)生根，整個(gè)身體越站越直，患者在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作鍛煉的時(shí)候應(yīng)注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態(tài)，一會(huì)兒后全身逐漸放松，雙目微閉，呼吸自然，用心體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺(jué)，重復(fù)這一動(dòng)作5－8次。

2.提肛訓(xùn)練：身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可，然后逐漸將會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊，稍停，逐漸放松，稍停，再逐漸將會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊，稍停，逐漸放松，重復(fù)這一動(dòng)作5－8次。

3.閉目養(yǎng)神：身體放松，自然站立、平坐或者仰臥均可。閉目養(yǎng)神時(shí)，要排除雜念，自然站立，精力集中，無(wú)思無(wú)慮，呼吸自然，全身放松，達(dá)到入靜的境地，然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺(jué)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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