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輕度中風(fēng)運(yùn)動(dòng)好嗎

發(fā)布于 2020-11-20 51287次瀏覽

生活里面對(duì)于一些疾病認(rèn)識(shí)不夠容易混淆疾病，恐懼疾病，你是否知道中老年女性預(yù)防中風(fēng)的最好運(yùn)動(dòng)是快走，如果不知道一定要知道下，中老年女性預(yù)防中風(fēng)的最好運(yùn)動(dòng)是快走，懂得了這樣的知識(shí)是非常有利于應(yīng)用到生活里，那么，到底輕度中風(fēng)運(yùn)動(dòng)好嗎？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

一、兩腳畫圈

活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可以刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血的作用?；顒?dòng)雙腳還能舒筋活血，降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

二、運(yùn)動(dòng)肩部

雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來(lái)做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。

三、摩擦按摩頸部

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部?jī)蓚?cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來(lái)回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過(guò)大，做30個(gè)循環(huán)即可。

想要避免中風(fēng)的發(fā)生，老年人不妨在生活中經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，上述三種運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防中風(fēng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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