頸椎病患者在家時可通過一些方法進(jìn)行自我治療，改善病情。如堅持做頸椎操、睡覺時選擇合適的枕頭、自我牽引等等，都有助于頸部的放松，減輕癥狀。除此之外，平時還應(yīng)避免不良姿勢，以免加重病情。
頸椎病在發(fā)生之后，如果病情比較輕微，醫(yī)生一般會建議保守治療，通過藥物、按摩、理療、針灸等方式來改善病情。除此之外，患者在家也可以通過一些方法自我治療，促進(jìn)病情的恢復(fù)。那么，頸椎病自我治療方法是什么？
1、做頸椎操
患有頸椎病，每天堅持做頸椎操可以有效緩解癥狀。頸椎操的動作比較簡單，包括低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，以上每個動作交替做30次左右，感覺到頸部有微微的酸脹感即可。此外，還可以做米字操，即用頭部在空中寫一個米字，可很好的活動頸部，幫助放松頸部肌肉。
2、選擇合適的枕頭
不少頸椎病的患者由于使用過高的枕頭而導(dǎo)致病情加重。頸椎病患者應(yīng)選擇高度、軟硬適中的枕頭，高度以一拳為宜，合適的枕頭可以在睡眠時幫助放松頸椎，讓頸部得到充分的休息。
3、自我牽引
在家通過簡單的動作可以進(jìn)行自我牽引，從而幫助改善頸肩部位不適的癥狀。進(jìn)行自我牽引時可選擇站立位或坐位，將雙手十指交叉后放置于后腦勺的部位，將頭部微微用力后仰，同時雙手用力、對抗頭部的力量，從而起到改善病情的作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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頸椎手術(shù)后日常正確姿勢
日常生活正確姿勢。1、臥床臥床休息時應(yīng)仰臥，禁止枕頭過高或俯臥。在仰臥狀態(tài)下枕著枕頭，收看電視的姿勢亦不可取。2、起身不宜彎腰起身，應(yīng)先側(cè)身將雙腿挪至床邊后，再起身。3、坐姿坐在椅子上時，背部和臀部應(yīng)緊貼座椅，不宜坐在邊緣或身體前傾。頸椎手術(shù)后應(yīng)盡可能選擇硬質(zhì)座椅，而不要直接坐在地板上。坐在地板上時應(yīng)墊置坐墊，背部緊貼墻壁，禁止盤腿而坐。4、站姿面向前方，保持腰背挺直，不宜身體前傾、含胸駝背，或?qū)⒅匦娜糠旁谏眢w一側(cè)。5、提物提拿重物時不要使用腰部力量，而應(yīng)先屈膝，拉近物品后挺直腰部，利用腿部力量整體向上提起重物。75758次播放 2022-06-30
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大拇指發(fā)麻是什么引起的
大拇指發(fā)麻的原因是比較多的，首先考慮可能是頸椎病或者腰椎病。頸椎病可以引起手的大拇指，腰椎病可以引起腳的大拇指發(fā)麻。因為頸椎病可以分為五個類型，其中最常見的就是神經(jīng)根型的。神經(jīng)根型的患者，一般有長時間低頭玩手機(jī)、打電腦或者是高枕臥位的病史，出現(xiàn)的頸、肩部的僵硬感、酸痛感，有的患者會出現(xiàn)手指的麻木，出現(xiàn)手指的無力等現(xiàn)象，這是比較多見的頸椎病引起。這時候需要進(jìn)行頸椎CT、頸椎核磁等檢查，一旦明確診斷以后，要改善不良生活方式，要經(jīng)常做做頸椎操，同時也可以進(jìn)行服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物，配合以針灸或理療、按摩、牽引等綜合治療，一般癥狀都會有所減輕。當(dāng)然如果癥狀持續(xù)加重，也需要必要時進(jìn)行手術(shù)的治療。當(dāng)然，引起大拇指麻木的原因，可能還與腦血管病有一些關(guān)系，尤其是有高血壓、糖尿病、高脂血癥的患者，還有基礎(chǔ)疾病的患者，如果出現(xiàn)拇指麻木，千萬不要掉以輕心。到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行頭顱核磁共振平掃加血管掃描等檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有腦血管病的存在，而且是腦血病與手指麻木相對應(yīng)的時候，我們要積極進(jìn)行腦血管病的治療。可以服用一些阿司匹林、氯吡格雷，這些抗血小板聚集的藥物，可以服用他汀類藥物來穩(wěn)定斑塊，同時控制好血壓、血糖、血脂的基礎(chǔ)疾病，配合以針灸、理療、按摩、康復(fù)的綜合治療，一般癥狀也能夠緩解。當(dāng)然引起大拇指麻木，比如像周圍神經(jīng)性疾病。可能患者沒有基礎(chǔ)疾病，但是出現(xiàn)了手指的麻木，可能是與周圍神經(jīng)問題，比如說像接觸毒物或者是一些不經(jīng)意的損傷，都可能會引起。也可以服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物，必要時可以做肌電圖檢查，來看是否有神經(jīng)元性損害或者肌源性損害，以便更好的明確診斷。當(dāng)然有糖尿病患者引起麻木，稱為糖尿病的周圍神經(jīng)病變，一要積極的控制血糖，將空腹血糖控制在6mmol/L左右，在餐后兩小時血糖控制在8.3mmolL以下，同時服用依帕司他、腺苷鈷胺等這些營養(yǎng)神經(jīng)藥物綜合治療，一般癥狀也會有所減輕。所以大拇指麻木的原因很多，需要及時進(jìn)行病因的查找，如果自身找不到，需要求助于醫(yī)生，醫(yī)生找到以后積極的治療。語音時長 02:3791428次收聽 2021-11-05 -
左邊脖子疼怎么辦
左邊脖子疼最常見的原因是左側(cè)頸肩背肌筋膜發(fā)炎，就是頸肩背肌筋膜炎，還有俗稱的落枕，一旦出現(xiàn)這些情況，可以做頸椎的伸展運(yùn)動，避免過度低頭，避免受涼和勞累，局部可以適當(dāng)?shù)臒岱笠幌拢龠M(jìn)血液循環(huán)和炎癥的吸收、消退，可以口服消炎止痛藥物和肌肉松弛藥物，還可以吃活血化瘀的藥物，比如頸舒顆粒、活血止痛膠囊等，疼痛部位可以貼敷消炎止痛的膏藥，也可以考慮中醫(yī)治療的辦法，像針灸、推拿、按摩。還有老年人頸椎退變，小關(guān)節(jié)紊亂，骨質(zhì)增生，這些刺激周圍的肌肉韌帶筋膜，也會產(chǎn)生疼痛，但病根是在于頸椎病導(dǎo)致的肌肉癥狀，治療方法上基本同前所述。87720次播放 2021-11-02
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頸椎痛有什么辦法緩解
首先要明確頸椎痛是什么原因所引起來的，如果頸椎痛單純因為頸椎病所引起來的頸椎痛，可以通過手法按摩、針灸，理療、口服中藥，外用膏藥、艾灸等辦法緩解頸部疼痛。如果頸椎痛是由其他原因引起來，比如是顱內(nèi)的病變或者是耳鼻喉科的疾病引起來的，就具體情況具體處理了。頸型的頸椎病，有些炎癥治療針對肌肉的痙攣，積累性的勞損，還有慢性炎癥進(jìn)行一個治療，這里面手法治療效果是非常不錯的，通過手法治療頸椎痛的癥狀，大部分都會得到緩解。再加上局部的理療、熱敷、膏藥，病人的頸椎痛會得到有效的緩解。85499次播放 2021-05-31
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趴著睡覺對頸椎好嗎
肯定不好，睡覺的正常姿勢要躺著睡，把脊柱放平，減輕脊柱的受力。頸椎上面有頭，頸椎正常站立情況下，頭的重量是在頸椎上支撐著，即便趴著睡覺的時候，頸椎屬于屈曲狀態(tài)下，頸間盤也受到壓力，后邊頸部上面的韌帶軟組織，受著壓力，椎動脈也壓著。因為頭趴時候一般不會正趴，可能側(cè)向趴，但是錐動脈有可能受到壓力，這樣情況椎動脈的供血會受影響。睡覺長期維持著一個姿勢，像頸部的肌肉、血管有可能就會擠壓一處，可導(dǎo)致肌肉的勞損，嚴(yán)重時會壓迫神經(jīng)根。所以，時間不要太長。因此，睡覺姿勢對頸椎是非常重要。96840次播放 2021-05-11
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頸椎病是如何發(fā)生的
導(dǎo)致頸椎病的原因包括以下幾個方面：第一是頸椎的退行性變。當(dāng)頸錐由于年齡的征兆出現(xiàn)退化時可以出現(xiàn)一系列的頸椎周圍結(jié)構(gòu)的病理改變，比如椎間盤的變性突出，以及韌帶的鈣化和骨化，也可以出現(xiàn)椎體邊緣的骨質(zhì)的形成，這時就可以出現(xiàn)神經(jīng)血管受壓而導(dǎo)致一系列的癥狀。第二是發(fā)育性的頸椎椎管狹窄。有些病人由于先天性的頸椎發(fā)育不好，而出現(xiàn)頸椎管的狹窄也可以早期的出現(xiàn)一些頸椎病的癥狀。第三是慢性的勞損或者是由于外傷而導(dǎo)致的頸椎病。慢性勞損一般是由于過負(fù)荷的運(yùn)動或者是勞作而出現(xiàn)頸部過早的蛻變而出現(xiàn)頸椎病，也可以是由于外傷之后而導(dǎo)致，接下來突出加重而出現(xiàn)頸椎病。頸椎病要早期的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，早期的進(jìn)行診斷，早期的治療根據(jù)不同的原因，不同的類型來進(jìn)行個體化規(guī)范化的治療。語音時長 01:3884217次收聽 2021-01-22 -
頸椎病患者須知
首先應(yīng)該明白，頸椎病并不是一種不治之癥，發(fā)生頸椎病后不能驚慌失措，也不能輕視大意，更不能抱有“拖拖就好了”的態(tài)度...
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防治頸椎病的健身操
頸椎病早已成為上班族的頭號大敵，天天在格子間里工作，除了鼠標(biāo)手還患上電腦脖，實在讓人頭疼。今天介紹的一套健身操針對白領(lǐng)一族職業(yè)病，利于工作間隙即可輕松完成，緩解身體不適
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頸椎病的類型
頸椎病病變因刺激、壓迫到血管、神經(jīng)等不同的部位，分為椎動脈型、神經(jīng)根型、交感神經(jīng)型、脊髓型、食管型以及頸型頸椎病等不同的類型，這些頸椎病癥狀表現(xiàn)不同，在確診后應(yīng)積極治療。
51372次瀏覽 2020-10-23
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較為常見的患上頸椎病都有哪些危害
頸椎病的疾病在生活中是骨科中的一種，多數(shù)人并不把頸椎病放在心上，認(rèn)為不會對身體有太大的傷害。那么，常見的幾大頸椎病的危害表現(xiàn)是怎樣的呢?接下來，我們就一起從下面的文章中了解下吧。1.中風(fēng)：經(jīng)不完全統(tǒng)計，中風(fēng)病人有90%以上都有頸椎病，可很多人不注意，到中風(fēng)后還不知道，特別有很多醫(yī)生也不了解。這是頸椎病
62881次瀏覽 2020-09-16
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頸椎病引起高血壓癥狀
引起高血壓的原因較多，其中有一些高血壓是由于頸椎病引起的。頸椎病引起的高血壓，可出現(xiàn)眩暈、頭疼、惡心、嘔吐、猝倒、吞咽障礙以及心臟和腎臟方面的癥狀。頸椎病引起的高血壓，除了應(yīng)控制血壓外，更重要的在于治療頸椎疾病。只有頸椎病得到治療，血壓才能真正得到控制。
60104次瀏覽 2020-03-16
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頸椎病最好的鍛煉方法有什么
頸椎病的鍛煉方法，我們一般認(rèn)為有三個。第一個實際上也不叫鍛煉，就是休息。急性頸椎病發(fā)作的病人休息還是很重要的，不要再帶病堅持工作不要勞累。第二個方法就是我們常說的叫緊急的功能鍛煉。趴在床上做一些小燕飛的鍛煉，多仰頭，一定是仰頭不是低頭。那么標(biāo)準(zhǔn)的小燕飛在仰頭之后，還是要堅持5到10秒鐘，然后再放下來。每次做大概10到15個到20個，每天堅持做，最好能早一次晚一次的做，堅持做一個月兩個月，會有一定的治療效果。那么第三種，如果對于疼痛不是很嚴(yán)重的病人，可以游泳。我們很推崇游泳治療方式，因為游泳它是非負(fù)重下的功能鍛煉，同時它是符合頸椎跟腰椎的生理曲度的鍛煉。堅持游泳也可以得到一個很好的治療效果。語音時長 01:0359178次收聽 2020-02-25 -
低頭頸椎疼怎么辦
隨著社會壓力的不斷增大以及人們工作方式的改變，長時間低頭看電腦、手機(jī)及伏案工作，低頭頸椎疼痛病人越來越多。引起頸椎疼痛的原因很多，如頸椎的退變增生，椎間盤突出，扭傷或勞損，椎體結(jié)核，強(qiáng)直性脊柱炎等。一旦出現(xiàn)頸椎疼痛及活動異常，需盡快至正規(guī)醫(yī)院行相關(guān)檢查，明確疾病發(fā)生的原因，排除與頸椎毫不相關(guān)的可能涉及到其他科室問題，明確診斷以后專科專治。如果是頸椎的原發(fā)性病變引起的疼痛，應(yīng)積極治療原發(fā)病。對于沒有明顯器質(zhì)性病變的患者應(yīng)采取一定康復(fù)措施緩解疼痛，如休息、改變工作習(xí)慣、避免勞累受涼，給予熱敷、針灸、推拿、按摩等理療，疼痛嚴(yán)重的可口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物治療，并配合適度的功能鍛煉，多數(shù)可緩解或治愈。如疼痛明確為器質(zhì)性疾病引起，非手術(shù)治療無效者，可考慮根據(jù)病情行手術(shù)治療。語音時長 01:2454970次收聽 2019-12-26 -
頸椎壓迫神經(jīng)如何鍛煉
頸椎壓迫神經(jīng)可通過游泳、放風(fēng)箏或打羽毛球等進(jìn)行鍛煉。頸椎出現(xiàn)了骨質(zhì)增生或生理曲度的變直甚至反弓，會導(dǎo)致神經(jīng)根孔狹窄，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生臨床癥狀。常見癥狀有頸肩痛，短期內(nèi)加重，并向上肢放射。放射痛范圍根據(jù)受壓神經(jīng)根不同而表現(xiàn)在相應(yīng)皮節(jié)。皮膚可有麻木、過敏等異常，同時可有上肢肌力下降、手指動作不靈活。如壓迫頸第三神經(jīng)根會出現(xiàn)頸后部疼痛及麻木，特別是乳突及耳廓周圍。日常生活中可以通過頸椎的鍛煉幫助緩解臨床癥狀。多往后抬脖子，有利于頸椎生理曲度的恢復(fù)或避免加重。另外，做瑜伽的運(yùn)動也有利于頸椎向后仰。可以趴在床上做小燕子飛，讓整個頸椎和胸前往上抬起，以及躺在床上做5點支撐法，都有利于頸椎向后仰的動作，能夠減輕現(xiàn)在的癥狀。語音時長 01:5058389次收聽 2019-11-27 -
頸椎病術(shù)后預(yù)防復(fù)發(fā)
預(yù)防頸椎病術(shù)后要避免長時間低頭，睡覺枕頭不要高，看電腦半個小時、四十分鐘，要各個部位有幅度的活動。任何手術(shù)做完以后，都有復(fù)發(fā)的風(fēng)險，頸椎病手術(shù)也同樣。因為手術(shù)脊髓節(jié)段本身就是退變比較嚴(yán)重，手術(shù)只是解除它的壓迫。退變是不可逆的，隨著年齡增加，它還可能會繼續(xù)發(fā)展。所以為了降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險，要注意自己的一些不良生活習(xí)慣、姿勢。另外，除了手術(shù)節(jié)段以外，其它節(jié)段仍然可能會進(jìn)行性的退變下去，隨著年齡增加，這些節(jié)段仍然可以退變，如果做完手術(shù)不注意，有些退變還可能會繼續(xù)加重，或者比之前退變得更快。59179次播放 2018-09-28
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