失眠,表現(xiàn)為入睡困難,易驚醒、多夢(mèng)、醒后難以再次入睡,醫(yī)學(xué)研究表明,當(dāng)人體出現(xiàn)失眠癥狀時(shí),其實(shí)不僅僅是一種神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂,正因如此,失眠的治療方法也不能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一片安眠藥即了事,這既是一種藥物的濫用,也是對(duì)人體健康的極端不負(fù)責(zé)任,那么,失眠治療選哪種方法呢?有以下幾種方法供大家選擇。
一,穴位按摩療法。這是傳統(tǒng)中醫(yī)中較常用的輔助治療方法。每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。主穴為心、腎、神門、皮質(zhì)下、枕。中醫(yī)認(rèn)為,心脾兩虛配脾、交感;心腎不交配交感、內(nèi)分泌。
二,失眠的心理暗示輔助療法。有些情況下,我們失眠是因?yàn)樽约航o了自己消極的心理暗示。例如,某位白領(lǐng)員工有一天因?yàn)橐恍┦虑闆]有怎么睡著,影響到了他第二天的工作。結(jié)果 隨后的幾天,他在睡前都開始擔(dān)心“今晚我會(huì)不會(huì)失眠影響到工作”,造成的結(jié)果就是他連續(xù)幾天都持續(xù)失眠,沒有睡好覺。相反,積極的心理暗示給失眠者帶來了 意想不到的治療效果。
三,失眠食療輔助。食醋催眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后不久便會(huì)入睡。糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,可使大腦皮層抑制而易入睡。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
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