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每天跑步加俯臥撐能不能瘦

每天跑步加俯臥撐通常是能瘦的,但具體效果因人而異。

跑步是一種有氧運動,可以有效消耗熱量,跑步的速度、時間和強度不同,消耗的熱量也有所差異,跑步速度越快、時間越長,消耗的熱量也越多。長期堅持跑步能提高身體的新陳代謝率,新陳代謝率提高后,身體在休息狀態(tài)下也會消耗更多的熱量,有助于減肥。此外,跑步還可以增強心肺功能,提高身體的耐力和運動能力。俯臥撐主要鍛煉胸肌、三角肌和肱三頭肌等上肢肌肉,同時鍛煉腹部和背部的肌肉,增加肌肉量也能提高身體的基礎代謝率,使身體在休息狀態(tài)下消耗更多的熱量。

建議在運動的同時,也要嚴格控制飲食,不要進食油膩、高熱量的食物,以免導致脂肪堆積,影響減肥效果,如巧克力、奶油蛋糕、肥肉等。

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