最佳吃晚飯時間應該是晚上6:00~7:00左右，在這個時間段為內(nèi)一些食物已經(jīng)被完全消化，更有饑餓感，不會影響正常睡眠時間。吃晚飯時要除了要選對時間之外，也要注意以清淡類的食物為主，在吃飯時也不能吃得過快。
一日三餐必不可少，每一餐都要吃的講究，尤其是在時間上要把握的好。早餐應在7：00左右吃，有利于一天精力充沛；午餐應在中午11:00~12:00左右吃，更為健康。而晚餐要吃的少，且時間也要注意。那么，最佳吃晚飯時間是什么時候？
一、最佳吃晚飯時間是什么時候
最佳吃晚飯時間是晚上6:00~7:00左右。因為中午吃飯在6個小時之后，胃內(nèi)的物質食物會被完全消化，此時人體更易產(chǎn)生饑餓感，在這個時間段吃晚飯最佳，更有利于食物消化。而且，晚上這個時間段離睡覺還有一段時間，在睡覺之前食物已經(jīng)被充分消化吸收，不會在胃腸內(nèi)過多淤積，所以不會影響到晚上睡覺。若是吃飯時間過晚，有可能會導致食物無法完全消化，對于睡眠造成負面影響。
二、晚飯吃飯要注意什么
1.以清淡類食物為主
晚飯吃飯時要選擇以清淡類食物為主，這類食物更易被人體消化吸收，不能進食過于油膩或熱量較高的食物，這些食物不僅會加重腸胃道負擔，易出現(xiàn)消化不良，也會導致過多脂肪在體內(nèi)聚集而誘發(fā)體重超標。
2.不能吃的過快
在吃晚飯時也要注意細嚼慢咽，不能吃得過快，吃得過快不利于胃部排空，易引起消化不良，不時也會對胃腸道造成壓力，一些食物中的營養(yǎng)無法被人體完全吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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成人如何增強免疫力
良好的免疫狀態(tài)能夠抵御疾病，保持良好的健康狀態(tài)，對任何人都很重要。如何提高免疫力，第一是注意規(guī)律作息，保證足夠睡眠。睡眠不足、不規(guī)律的作息，都會削弱人體的免疫能力。第二要注意營養(yǎng)均衡、膳食合理，保證足夠的營養(yǎng)，盡量少量或者避免飲酒，避免抽煙。另外就是運動，運動能夠提高機體的肌肉和心肺能力，能夠同時提高機體的抗病能力，也就是提高機體整體的免疫狀態(tài)。最后有些人是有些疾病會影響機體的免疫力，去除這些相關因素，可以提高機體免疫能力。98375次播放 2021-09-01
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銀耳蓮子紅棗湯功效和作用
銀耳蓮子紅棗湯具有清心安神、補氣、美容養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)胃、滋陰養(yǎng)肺、潤腸通便的作用?？梢杂糜谟捎谛纳袷юB(yǎng)、肺陰不足、氣血不足、心火過旺導致的各種病癥。銀耳蓮子紅棗粥既有預防的作用，也有治療的作用，經(jīng)常飲用銀耳蓮子紅棗湯對失眠有很好的預防作用和治療作用。銀耳蓮子大棗湯的主要成分是銀耳、蓮子和大棗。其中蓮子和大棗具有藥食同源的作用，蓮子能夠清心安神，大棗可以補氣、養(yǎng)血、安神。平時經(jīng)常失眠或者肺陰不足導致的干咳、伴有失眠、多夢等病癥可以經(jīng)常飲用銀耳蓮子紅棗粥。銀耳蓮子紅棗粥對脾胃也有一定的好處，能夠起到養(yǎng)胃的作用。有淺表性、胃炎或者慢性胃炎的患者經(jīng)常飲用銀耳蓮子紅棗粥，或者銀耳蓮子紅棗湯，能夠緩解胃炎的病癥。銀耳蓮子紅棗湯可以適用于任何年齡段的人群，有脾胃方面疾病的人飲用以后，能夠起到健脾和胃的作用。如果沒有任何疾病的人群服用銀耳蓮子紅棗湯，也可以起到美容養(yǎng)顏、強身健體、潤腸通便的效果?？梢源龠M人體新陳代謝，防止身體代謝堆積是很好的養(yǎng)生粥。平時也要注意養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，多喝銀耳蓮子紅棗湯可以預防身體疾病，起到健康保健作用。語音時長 02:1687188次收聽 2021-06-25 -
木耳泡時間長了有沒有毒
木耳泡的時間長了會產(chǎn)生一定的毒素，所以木耳不宜長時間泡發(fā)，泡時間長了以后盡量不要食用，特別是在高溫季節(jié)，或者潮濕的環(huán)境當中。木耳泡時間長了，會導致霉菌、細菌、病毒的侵入。食用以后會引起腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐、甚至發(fā)燒、頭痛、頭暈、嗜睡、昏迷等癥狀。一般木耳泡軟了就可以食用，不宜浸泡時間過長，建議木耳現(xiàn)吃現(xiàn)泡。木耳是比較常用的食材之一，具有很高的營養(yǎng)價值，其中含有很高的礦物質、微量元素、不飽和性脂肪酸、氨基酸、維生素、蛋白質以及膳食纖維等。從中醫(yī)來講具有補氣、養(yǎng)血、生津止渴、補益肝腎、健脾消食的作用，是營養(yǎng)豐富滋味鮮美的副食品。除了有很好很高的醫(yī)療作用和藥物作用之外，也有很高的經(jīng)濟效益。木耳廣泛分布于我國東北地區(qū)，木耳分為三級一級木耳黑褐色，二級木耳暗灰色，三級木耳淺灰色，如果是自家培育的木耳，木耳儲存的溫度為0℃，相對濕度要保持在95℃以上。挑選木耳時盡量挑烏黑光潤，并且背面有灰白色，大片均勻以及體輕干燥，半透明，沒有雜質，有清香氣味的木耳。采摘木耳時要注意，如果采摘的木耳顏色發(fā)生變化，就說明木耳有毒，是不宜食用也不宜采摘的，所以建議木耳不要發(fā)泡時間過長，提倡現(xiàn)吃現(xiàn)泡，避免引起食物中毒。語音時長 02:2880365次收聽 2021-06-25 -
減肥期間能不能吃橘子
減肥期間是可以吃橘子的。橘子雖然有一定的糖分，但是不會增加體重。橘子含有的脂肪量是比較低的，橘子含有維生素C的成分比較高，減肥過程當中適當?shù)爻蚤僮幽軌蜓a充體內(nèi)的維生素C，增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生?？茖W合理的減肥方法是加以鍛煉身體，控制飲食的攝入量，合理膳食為主，也就是通過吃、動平衡來達到減肥。減肥過程當中要減少高熱能、高蛋白、高脂肪食物的攝入，增加體育鍛煉，多吃一些含有維生素高的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油膩、過咸以及生冷的食物，同時要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜、作息要規(guī)律、做到減脂，但是不要影響身體健康。減肥過程當中除了可以吃橘子以外，還可以吃香蕉、蘋果、番茄、西瓜、獼猴桃、火龍果等水果蔬菜以增加膳食纖維素的攝入，降低身體內(nèi)的熱量，促進腸道功能的蠕動，有利于糞便的排出。減肥過程當中也不要吃含糖過高的食物，比如奶油蛋糕、飲料、糖果等。只有做到科學合理的減肥，才不會出現(xiàn)反彈，才會保持身體健康，能夠保持穩(wěn)定的身材。橘子是很好的水果，具有美容養(yǎng)顏、消炎祛痰的作用，有各種吃法，生吃橘子的口感比較好，如果把橘子蒸熟了吃，能夠起到止咳的作用。橘子當中的橘子皮具有行氣、止咳、化痰作用，所以說橘子是非常好的水果，攝入橘子也要根據(jù)中國居民膳食推薦，每天不超過300克。語音時長 02:31102009次收聽 2021-06-25 -
喝完咖啡喝酒會怎么樣
咖啡因可以使中樞興奮，引發(fā)一些失眠等癥狀。有的人喝完酒會特別興奮，而有的人喝酒之后會昏睡，所以這兩者一起喝的效果是因人而異的。但是不建議咖啡和酒一起喝?？Х群途凭紝ξ赣幸欢ǖ拇碳ば?，兩者合用可能會加重胃腸道的不適?？Х纫驎鹦奶涌?，和酒一起服用可能會使這種癥狀加重。咖啡因有利尿的作用，如果與酒一起飲用，乙醛在腎臟堆積，可能會造成腎臟損害。所以我們不建議酒精與咖啡一同飲用。82676次播放 2021-03-31
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含維生素b的水果有哪些
含有維生素B的水果有很多種，如蘋果、香蕉、梨、橙子、柚子、橘子、芒果、檸檬、獼猴桃、葡萄、火龍果、哈密瓜、藍莓等。此外很多種蔬菜亦含有豐富的維生素B，如胡蘿卜、西蘭花、茄子等。維生素B族是人體所需的重要的維生素，維生素B族缺乏的情況下，容易導致營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病以及神經(jīng)損傷等病癥。從飲食當中可以攝取足夠量的維生素B族，若維生素B族缺乏，在食用時除日常補充以外，建議食用最低量。要用于治療疾病，最好是咨詢專業(yè)醫(yī)生。臨床上有很多維生素B族類的保健品和治療藥品，要遵醫(yī)囑服用。87803次播放 2021-03-24
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吃什么會變胖
當攝入熱量大于消耗熱量時，體重就會增加，身體就會變胖。經(jīng)常吃奶油蛋糕、肥肉、甜食、奶制品、高油、高糖等食材會變胖，其次三餐外再加餐如小零食、小糖果，同時活動量又減少，也會導致身體變胖。再者，攝入太多高熱量、高脂肪的食物會影響正常的機體新陳代謝，出現(xiàn)代謝紊亂，血脂增高。營養(yǎng)不足的人群可通過攝取營養(yǎng)物質，營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)均衡的人不必刻意增肥，要以身體健康為主，肥胖體質的人會發(fā)生很多疾病，增加疾病發(fā)生的風險，故平時要合理調(diào)整飲食，保持合理體重。102724次播放 2021-03-24
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常吃木糖醇有什么危害
糖尿病患者可以吃一些木糖醇滿足口欲，但要注意適量。如果長期大量食用對身體健康的危害比較大，可能會造成身體機能紊亂，誘發(fā)動脈粥樣硬化，引起腸胃不適，導致身體發(fā)胖等。
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晚餐吃什么不會胖
晚餐想減肥可以吃比較清淡食物，如清蒸魚、粗糧以及各種綠色蔬菜等，尤其注意進食五六分飽即可。晚餐不發(fā)胖應做到少油、少鹽、熱量不超標、注意葷素搭配。對于減肥朋友而言，最主要的是做到吃飯五六分飽，吃完后睡覺之前不要再加餐。所有食物，除水以外都有能量。晚餐若想減肥，應吃比較清淡食物，如魚，可以吃清蒸魚；青菜，晚餐適當多吃青菜；注意主食選擇，最好以粗雜糧為主，盡量不要吃面食。61787次播放 2019-11-27
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蜂蜜水的正確喝法有哪些
蜂蜜是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，尤其是現(xiàn)在大家都認識到了蜂蜜對人體的好處，可以提高免疫力、智力，尤其是考試的學生也都喜歡吃蜂蜜，來促進自己這個學習成績的提高一樣。那么蜂蜜生吃是不好吃的。很多人都還拿蜂蜜沖水，那么沖水的時候，提醒大家不適合用滾燙的水來沖蜂蜜，還是要用溫水甚至涼水來調(diào)制蜂蜜比較好，這樣不會破壞蜂蜜的組織成分，不會破壞它的營養(yǎng)物質，而且用溫水或者涼水沖蜂蜜來喝，還能夠發(fā)揮蜂蜜潤腸、通便的作用，可以有效的緩解大便干燥、便秘這種癥狀。喝蜂蜜一般晚上喝或者晨起喝比較好，在排便之前喝，中午或者下午就不太適合喝蜂蜜了。我們要把喝蜂蜜的時間控制在早、晚，然后涼水、溫水去喝這樣是最正確的。而且喝蜂蜜的時候也不太適合搭配其他的東西，有些人在蜂蜜水中加菊花，或者是加一些連翹，這些用蜂蜜水去泡的時候是很難把它的藥性泡出來的，這樣放了也是白放，沒有什么實在的治療意義。大家喝蜂蜜水還要記住早、晚去喝，溫水或涼水沖開，不要加其他的物質，單純的去喝蜂蜜水就是了。語音時長 01:5669784次收聽 2019-11-22 -
雪梨糖水的功效
雪梨又甜又冷，含有蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2、c、胡蘿卜素等，具有促進津液、潤燥、清熱化痰的作用，特別適合秋季食用。雪梨糖水可治療風熱，潤肺，涼心，祛痰，消炎解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨具有潤肺、清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
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空腹可以吃黃瓜嗎
黃瓜是一種口感比較不錯的蔬菜，可以直接生吃，也可以制作成不同的食物來吃，空腹的時候可以吃黃瓜的，但是最好能夠吃煮熟的黃瓜，黃瓜里面的膠質成分豐富，可以達到解除毒素，清熱作用，如果吃生的黃瓜就容易被細菌感染而影響身體健康，所以最好能夠煮熟以后來吃。
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經(jīng)期能吃香蕉嗎
常吃香蕉可以起到潤腸通便、減肥瘦身的作用，再加上香蕉的口感不錯，所以許多女性比較喜歡吃香蕉。但是女性經(jīng)期的飲食需要多加注意，那么，經(jīng)期能吃香蕉嗎？經(jīng)期需要注意什么呢？
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哺乳期能吃蒜汁嗎
哺乳期能吃蒜汁。大蒜是非常好的食物。建議切碎或砸碎，或攪碎后氧化一段時間再食用，可能達到殺菌、保健、抗氧化作用。甚至孕期和哺乳期里，把大蒜腸溶片等作為很好的抗菌藥物來食用。大蒜藥用價值很高。但因食用大蒜后，可能有一些味道產(chǎn)生，有時可能通過乳汁傳到孩子口腔里。母親妊娠晚期和哺乳期，或新生兒早期所食用食物和后期飲食習慣會影響孩子后面飲食習慣。語音時長 02:1856879次收聽 2018-11-06 -
嬰幼兒配方食品為何禁用牛初乳
近日，衛(wèi)生部作出了新規(guī)定，嬰幼兒配方食品不得添加牛初乳以及用牛初乳為原料生產(chǎn)的乳制品。因為市面上有不少以牛初乳為賣點的嬰幼兒配方奶粉，所以衛(wèi)生部設置2012年9月1日為過渡期限。牛初乳一直被宣傳能能增強寶寶免疫力，促進發(fā)育，怎么突然就不讓用了呢?
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小兒咳嗽食療粥有哪些食物
小兒咳嗽可以適量食用雪梨粥、白蘿卜粥、百合粥、銀耳粥、川貝粥等食物，建議家長根據(jù)兒童體質和咳嗽類型選擇適合的食療粥品。一、食物1、雪梨粥雪梨粥具有潤肺止咳的功效，適合風熱咳嗽或肺燥咳嗽的兒童。雪梨含有豐富的維生素和水分，...0次瀏覽 2025-07-23
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