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晚上做運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎

發(fā)布于 2021-05-10 14912次瀏覽

晚上做運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不管白天還是晚上，都可以達(dá)到減肥目的。晚上做運(yùn)動(dòng)減肥關(guān)鍵是要持之以恒，一周至少要運(yùn)動(dòng)四個(gè)晚上，有條件的話還是天天運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是比較健康的一種減肥方式，也有助于提高身體抵抗力和免疫力。很多人白天忙于工作，只能把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間挪到晚上，但又擔(dān)心會(huì)影響減肥效果。那么晚上做運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎？

一、晚上做運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎

晚上做運(yùn)動(dòng)是可以減肥的。不管白天還是晚上，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要好，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，一般都可以達(dá)到減肥的目的。有些人減肥只是心血來(lái)潮，偶爾想起來(lái)運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)晚上，這樣很難起到好的作用，需要持之以恒才會(huì)有效。一周至少要運(yùn)動(dòng)四個(gè)晚上，最好是能天天運(yùn)動(dòng)，如果一周只運(yùn)動(dòng)一個(gè)晚上，可能不會(huì)有明顯的效果。

二、晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥

1.貓式伸展運(yùn)動(dòng)
跪在床上，用雙手撐著床板，慢慢收腹，頭部保持向下的姿勢(shì)，身體成圓形后要挺住，做三次深呼吸。之后要放松身體，并且將背部弓起，抬頭看著天花板，這時(shí)也要做三次深呼吸，最后回到最初的姿勢(shì)。連續(xù)做三次，每天堅(jiān)持做，可以起到瘦腹瘦背的作用。

2.空中腳踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)
首先要仰躺在床上或者瑜伽墊上，將雙腿抬起，上身要緊貼地面，然后屈膝交替模擬踩單車(chē)的動(dòng)作，每次要做50次。這個(gè)動(dòng)作不僅能減腿，也能減肚子，因?yàn)樵谶M(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)需要用到腰腹部的力量，動(dòng)作做的越到位，腰腹部的鍛煉程度就越強(qiáng)。

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