在大多數(shù)人眼中，頸椎病是中老年人的常見病，但是隨著電腦的普及，得頸椎病的年輕人越來越多，那么如何預防頸椎病呢，就成了關鍵性的問題，下面我就為大家詳細講解一下，希望能夠幫助到大家。
1. 樹立正確的心態(tài)，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。
2.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
3.糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
6. 勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。
還需要注意的是，盡量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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頸椎病恢復期運動有哪些
頸椎病恢復期運動有頸部可以從各個方向進行舒緩的活動，避免使勁晃脖子等。還可以逐漸加強項背肌的鍛煉，采用雙手交叉放腦后，通過繃勁、放松反復練習。一般頸椎病在治療期間，無論是保守治療還是手術治療，患者需要臥床進行充分的休息，部分患者病人需要戴頸圍領，而長期臥床可能會引起肌肉無力、四肢疲乏，所以通過保守或者手術治療，保守治療的部分患者戴脖套和長期臥床，容易引起肌肉的萎縮無力，而肌肉的萎縮無力是容易導致頸椎病癥狀復發(fā)的重要原因，所以肌肉力量的鍛煉有助于預防頸椎病的復發(fā)。至于其他的鍛煉，患者可以進行舒緩的活動，如散步、打太極拳等。在恢復期應盡量避免劇烈運動，待完全康復后，才能進行自己喜歡的活動，包括有一定運動量的活動，但是劇烈運動還是要注意保護，以免導致頸椎病癥狀的復發(fā)。語音時長 02:0062232次收聽 2021-12-16 -
脖子左右轉動有滋滋響是什么原因
脖子左右轉動有滋滋響，在臨床上最常見的原因是頸椎退行性改變，這種頸椎退變，包括頸椎曲度變形，甚至反弓，還有椎體小關節(jié)突骨質增生，椎間隙高度變窄，這就導致在轉動脖子的時候，椎體旋轉時發(fā)生異常摩擦，就會產生滋滋聲響。有些嚴重的頸椎退變，不光有滋滋聲響，還會出現(xiàn)明顯疼痛，還有頸椎活動受限，而且目前頸椎退變有年輕化趨勢。很多年輕人因為長時間的低頭看手機，還有伏案工作，導致頸椎退變超過實際年齡，頸肩背的肌肉筋膜慢性勞損、肌肉痙攣，在轉脖的時候也會出現(xiàn)滋滋聲響，甚至有彈響聲。除了上述這些病理性疾病之外，當然還有生理性問題。有些人正常情況下會出現(xiàn)滋滋響，常見一些瘦小的年輕女性，在轉脖子的時候也有這種滋滋響，甚至是彈響，有時候和周圍的人都能聽到，這種情況一般考慮是個人體質問題，頸椎的寰椎樞關節(jié)，其實就是形成頸椎旋轉的關節(jié)，轉脖子實際上就是這個關節(jié)在轉動，旋轉過程中這兩個椎體或多或少的，都會產生一定的滋滋聲響，不需要過多的擔心。所以，更應該擔心的是病理因素導致的聲響，就頸椎退變，所以年輕人一定要注意保護自己的頸椎，盡量避免長時間的低頭，睡覺枕頭也不要太高，避免以后發(fā)生頸椎嚴重的退變。語音時長 02:1566989次收聽 2021-11-05 -
脖子后面發(fā)涼的原因
脖子后面發(fā)涼的原因，往往是因為頸椎產生了疾病，頸椎產生疾病的部位，又大多數(shù)是頸椎間盤有了問題，頸椎間盤有了問題不見得是突出，也不見得有膨出，在核磁上或者X光片上可以看到，頸椎椎間盤變窄了，椎間盤信號改變了。老年人出現(xiàn)頸椎退行性變是常見原因，出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，有炎癥時就可能產生不舒服的感覺，在發(fā)涼的同時，脖子還伴有僵硬、酸困、發(fā)重，肩胛間區(qū)的沉重，發(fā)脹、發(fā)涼感覺。另外，就是在CT上還可以看到頸椎間盤后頭有骨刺、鈣化，這種情況都會可能引起脖子發(fā)涼。87240次播放 2021-09-01
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頸椎生理曲度反弓該怎么辦
向前方突出的生理前突是人的正常狀態(tài)，如果變成向后，這時叫生理彎曲消失，變成了頸椎反弓，往往是頸椎病的表現(xiàn)。一般情況下，需要拍一個頸椎的正側位片，看反弓的部位在哪個地位，再做一個頸椎的核磁，看一看脊髓是不是受壓，椎間盤是不是變性，當然如果有不穩(wěn)，有滑脫，或者有頸間盤突出，甚至有頸椎腫瘤的時候，頸部的生理彎曲也會發(fā)生改變，也會出現(xiàn)反弓。所以對于這種情況，第一要做檢查，查明原因，第二要戴頸托保護，有利于保護頸椎，減輕頸部肌肉的負擔，也有利于對頸椎反弓的保護。83039次播放 2021-07-29
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頸椎病最好鍛煉方法是什么
頸椎病鍛煉的方法要根據(jù)病人的病情決定。原則是要把握鍛煉方法要能夠恢復頸椎的勞損狀態(tài)，對頸部肌肉或者是附著點，起到消除局部炎癥，同時增強頸椎的活動功能。頸椎病比較輕的人群，推薦一些頸部和緩的運動，包括打太極拳、游泳、打羽毛球，或者是放風箏等使頸部上仰的動作，在一定程度上可以緩解因為長期低頭工作，所造成的頸后部肌肉的勞損和炎癥。有時還可以配合一些局部的熱敷，或者是一些頸部向后肌肉對抗訓練，這樣可以去訓練局部肌肉的耐力，同時對局部后方肌肉的血液循環(huán)改善也有一定幫助。78690次播放 2021-06-28
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中醫(yī)有哪些方法治療頸椎病
中醫(yī)治療頸椎病有獨到的地方，但不要完全只是用中醫(yī)，很多方法治療頸椎病如針灸、火罐、按摩和牽引。扎針、針灸用的較多，但按摩更有效，針灸和牽引不能從根本上改變毛病，按摩一方面通過按摩，頸部肌肉促進了頸部的血液循環(huán)，另一方面松弛肌肉，減輕頸椎間盤內壓力。不管怎樣，中醫(yī)治療效果可以肯定，但對神經壓迫尤其是脊髓型壓迫的病人要接受手術。對神經根型的頸椎病通過保持一定姿勢再結合按摩、針灸包括治療也能取得較好治療效果，采取什么治療手段要根據(jù)不同的病情采取。99292次播放 2021-04-15
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最為主要的頸椎病有什么治療方法
骨關節(jié)的疾病中，頸椎病是屬于很多見的一種?；加辛祟i椎病后，找對方式去治愈好是很重要的。那么，最為主要的頸椎病的治療措施是什么呢?接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。1、頸椎病患者在睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。這在頸椎病的治療中應多加注意。2、頸椎病的治療的還有就是要防風寒
53476次瀏覽 2020-09-16
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田七可以治療頸椎病嗎
治療頸椎疾病可以選擇具有活血化瘀效果的田七藥物，也可選擇藥物性治療、牽引治療、物理性治療、按摩治療，如果頸椎病比較嚴重，選擇保守治療之后沒有效果，還可以直接選擇手術治療方法。
59649次瀏覽 2020-07-27
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孕婦頸椎病犯了怎么辦
電子產品的普及導致頸椎病的發(fā)病年齡也在逐漸年輕化，所以現(xiàn)如今有不少女性在孕期都會患上頸椎病癥。建議孕婦可以通過溫熱敷療法、推拿按摩療法、針灸療法、運動鍛煉療法以及牽引療法等治療方法來緩解病情，防止頸椎病癥加重。其中牽引療法等方法只適合輕度病人應用。
57088次瀏覽 2020-07-24
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頸椎病針灸能治好嗎
許多人在發(fā)生頸椎病后會采取針灸的方法治療，針灸對于促進局部血液循環(huán)，改善癥狀有較好的效果，但它只能作為一種輔助治療的方式，不能徹底治愈疾病。在針灸過程中配合牽引、理療等其他的方式，可以起到更好的治療效果。
61579次瀏覽 2020-07-23
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頸椎痛是頸椎病嗎
頸椎疼痛并不肯定就是頸椎病所造成，之所以會出現(xiàn)頸椎疼痛，除了考慮頸椎病之外，也可能是頸部遭受創(chuàng)傷，又或者是晚上睡姿不正確，晚上睡姿不正確所導致的頸椎疼痛，不去過于擔心，很快就會自動的康復，不需要接受治療。
63211次瀏覽 2020-05-06
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頸椎病怎么治
頸椎病可以通過改善日常習慣、放松心態(tài)、采用非甾體類藥物、肌松藥、鎮(zhèn)靜藥、硫酸軟骨素等營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物治療、熱敷、理療、手術等治療。1、需要改變日常生活方式，避免頸部過度勞損。2、要注意消除緊張的病理因素。3、可以采取一些非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，肌肉松弛藥物、鎮(zhèn)靜藥物以及營養(yǎng)神經的藥物進行治療，還可以選擇營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物進行治療，如硫酸軟骨素等，平?？梢圆扇∫恍┻\動療法，以及頸椎的牽引療法進行治療，同時可以采用局部的熱敷、理療等進行治療，但是盡量不要采用頸椎病推拿，以避免引起癥狀加重，伴有神經根或脊髓明顯壓迫的患者，需要盡快進行手術治療。頸椎病是脊柱外科非常常見的疾病，是以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患，可以引起頸背部的疼痛、上肢的疼痛以及麻木、不適、無力等表現(xiàn)，嚴重者可以造成四肢的癱瘓，大小便失禁的癥狀。語音時長 01:3161209次收聽 2020-03-19 -
頸椎病常見的癥狀有哪些
頸椎病患者可能會出現(xiàn)頸部肌肉強直酸痛、脖子疼、枕后部疼痛、上肢麻木無力、肌肉萎縮、肩膀疼痛、下肢功能障礙、走路無力、無力行走、走路偏斜、大小便功能障礙等癥狀。頸椎病的癥狀比較復雜，而且癥狀也比較多。頸部的任何問題如果影響到頸部脊髓，都可能會在患者身上表現(xiàn)出癥狀，比如頸部肌肉的強直、頸部肌肉的酸痛，或者老百姓所說的脖子疼等。如果損傷部位的神經往頭部放射，就會引起枕后部的疼痛。如果疼痛往上肢放射，就會引起上肢的麻木、無力，甚至會出現(xiàn)肌肉的萎縮、肩膀的疼痛。如果影響了下肢，就會造成下肢的功能障礙，走路無力，兩下肢沒有力氣行走或走路偏斜，以及大小便的功能障礙。55829次播放 2019-12-24
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頸椎病可以治好嗎
頸椎病能治好嗎？這個問題是個很復雜的問題，頸椎病能治好嗎？在某種意義上來說它不太容易治好；但在某種意義上說又能夠治好，為什么？因為頸椎病根本的問題是頸椎間盤的退變是退化性的改變，頸椎間盤它是一個有水分、有彈性的一個軟墊子，在椎體中間起到一個緩解震蕩維持頸椎穩(wěn)定的這么一個功能，但是如果一個人經常的低頭看電腦、看手機老處一個屈的狀態(tài)的話，那么，這個頸椎間盤就會退變、退化，就會失去水分、失去彈性而變性，變成一些沒有彈性的纖維組織，這些纖維組織刺激間盤也好，刺激纖維也好，刺激神經也好，就會發(fā)生頸椎病的一個狀態(tài)，而這個間盤的退變往往是不可逆的，它變性了以后就再也變不回來了，間盤突出以后就再也回不去了。從這種意義上來說，頸椎病是不能夠治好的，但是能夠緩解，如果經過很好的功能鍛煉，注意這個減少看電腦、看手機的時間，經過對癥的處理它是可以長時間的不發(fā)作的，甚至有些人就一輩子就不再發(fā)作了，在這種意義上說，甚至也可能說這個病是被治好了，但是病根還是在這兒，當你看電視、看電腦、看久了，受寒了、扭傷了，還是有可能發(fā)作的；另外的話對于一些很嚴重的頸椎病的患者比如說已經很嚴重的壓迫脊髓了，出現(xiàn)那些截癱的癥狀了，或者壓迫神經壓迫的很重了，出現(xiàn)肌肉的萎縮了，拿東西拿不住了，對于這種患者會采取手術治療，手術治療就是把這個壓迫神經的這個頸椎間盤也好，骨刺也好，去掉，然后給它固定住，恢復這個頸椎的穩(wěn)定性，那么患者的癥狀也能夠得到這個徹底的治療，那也可以說這個病治好了，所以說頸椎病的治療，既包括這個嚴重后的這個手術治療，能夠得到比較好的效果，在比較輕的時候，要改善生活方式，做一些功能鍛煉，有些人可能正常就不發(fā)展了、甚至于不太發(fā)作了也算是治好了。語音時長 02:2659251次收聽 2019-10-23 -
頸椎病頭暈怎么辦
頸椎病如引起頭暈，病人需注意少低頭、不能受涼，不要長時間保持一個姿勢。病人可多仰頭，堅持每天用熱水袋熱敷頸部，一天兩次，每次半小時以上。應用一些非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，配合一些理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩等。語音時長 01:4961724次收聽 2018-09-29
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腦部CT一般不會致癌，但多次大劑量輻射暴露可能增加潛在風險。CT檢查產生的電離輻射量通常遠低于致癌閾值，單次檢查的輻射劑量約??...0次瀏覽 2025-07-05
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