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嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理

發(fā)布于 2019-01-24 54737次瀏覽

三甲沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

心中要是有事情的話，到了晚上之后，根本沒(méi)有心情睡覺(jué)，而年輕人白天工作忙，到了晚上又要看很長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)，睡覺(jué)根本就沒(méi)有一個(gè)固定時(shí)間，一般都是在深夜才會(huì)入睡，長(zhǎng)期這樣，就會(huì)有一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，那就是嚴(yán)重失眠，影響著正常的身體健康，下面來(lái)看看嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理。

失眠在醫(yī)學(xué)上面的說(shuō)法叫睡眠障礙，是指人晚上無(wú)法正常的入眠或者入眠之后經(jīng)常多夢(mèng)，還喜歡半夜就醒，感覺(jué)大多數(shù)人都有經(jīng)歷過(guò)失眠的痛苦，但是一般都是幾天之后就自然好了，不需要進(jìn)行治療。
　　一、失眠的原因
　　但是還有一些比較嚴(yán)重的，經(jīng)常晚上睡不著，而且有的甚至整夜的失眠，就是比較嚴(yán)重的了，引起患者失眠的原因比較多，基本可以分為身體因素，精神因素，環(huán)境因素，還有一些食物或者藥物因素。具體表現(xiàn)為身體不適，精神壓力大等等。

二、失眠如何調(diào)理
　　1、吃安神的藥物
　　如果整夜睡不著的話，建議先找到病因，一般沒(méi)其他外在或者身體因素，就是精神方面的問(wèn)題，可以吃一些安神的藥物，勞逸結(jié)合，不要讓自己的心情一直緊張，心情好了之后就會(huì)減少心理負(fù)擔(dān)，減少失眠的發(fā)生，果斷時(shí)間就會(huì)好。
　　2、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣
　　出現(xiàn)了比較明顯的失眠的現(xiàn)象，選擇一個(gè)好的作息規(guī)律，對(duì)人的健康是非常好的，應(yīng)該有一個(gè)平常心對(duì)待，失眠這樣的情況，不要過(guò)度緊張和焦慮，應(yīng)該保持一個(gè)好的作息規(guī)律，對(duì)于失眠癥的調(diào)理都有很好的效果。

3、補(bǔ)充谷維素
　　如果身體出現(xiàn)了明顯的不適和失眠癥狀，選擇能選擇使用谷維素來(lái)做治療，效果非常理想。平時(shí)可以適當(dāng)喝一些紅棗湯以及吃一些豆制品，從飲食上來(lái)進(jìn)行改善，有效的避免出現(xiàn)了緊張和焦慮的現(xiàn)象，促進(jìn)正常睡眠。
　　4、睡前喝杯溫牛奶
　　晚上睡覺(jué)之前通過(guò)喝一杯溫牛奶的方法，有效的促進(jìn)睡眠，效果也是比較好的，平時(shí)應(yīng)該多注意休息，最好有一個(gè)好的生活規(guī)律和心理狀態(tài)，有效的避免出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，如果出現(xiàn)某一方面的疾病，應(yīng)該及早治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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