關(guān)于產(chǎn)后瘦肚子的問題，是很多產(chǎn)后的女性十分關(guān)心的問題，不過一定要采取健康的方法來肚子，不然可能會對產(chǎn)后的身體恢復(fù)造成一定的影響，那么產(chǎn)后如何瘦肚子？比較有效的瘦肚子方法有靠墻站、束腹帶、多喝水等等，接下來我們就一起來看看。
1、靠墻站
飯后靠墻站對瘦肚子也是比較有效的，讓整個(gè)身體背對著墻壁，然后緊緊貼上去，同時(shí)要夾緊臀部，讓整個(gè)身體的臀部、背部、手臂等等都緊貼著墻壁站直，一般情況下，站立十五分鐘就會感覺累了，但是一定要注意堅(jiān)持，慢慢的就會有效果。
2、束腹帶
如果女性是剖腹產(chǎn)的話，可以試試用束腹帶來瘦肚子，使用束腹帶不但可以防止內(nèi)臟的下垂，瘦肚子的效果也是非常好的。但是使用束腹帶的前提是必須要等剖腹產(chǎn)手術(shù)傷口愈合以后才可以使用，否則的話是不可以用束腹帶的。
3、多喝水
多喝水也有利于產(chǎn)后瘦肚子，尤其是在早上的時(shí)候，可以在起來的時(shí)候喝兩杯白開水，不僅可以滋潤人體的器官，還能促進(jìn)人體的消化系統(tǒng)，有利于體內(nèi)垃圾的排出，可以有效的進(jìn)行排毒，因此多喝水對于瘦肚子也是有幫助的。
4、腹部按摩
腹部按摩也有利于產(chǎn)后瘦肚子，這種方法不僅簡單，而且效果也是比較好的，它可以作為燃燒腹部脂肪，強(qiáng)身健體的一種方式，這種方法還有利于緩解臨床上比較多見的消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等相關(guān)疾病，具體的操作方法如下：
首先平躺在床上，然后用波浪式的推壓法從上腹移到小腹，差不多進(jìn)行三至四次左右，然后依次用三根手指疊按在腹部上中下的部位，每個(gè)部位按兩三遍左右就可以了。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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為什么要做盆底肌修復(fù)
產(chǎn)后需要行盆底肌修復(fù)，因?yàn)榉置溥^程中胎頭壓迫盆底，有時(shí)會導(dǎo)致盆底肌損傷。非產(chǎn)婦，如老年女性如果有多次分娩史，有時(shí)也會有盆底肌損傷，也需要行盆底修復(fù)，以加強(qiáng)盆底肌功能，避免出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁膨出或者壓力性尿失禁等盆底肌松弛的情況。年輕女性生完孩子后，常會有盆底松弛，一般產(chǎn)后42天左右行產(chǎn)后復(fù)查，這時(shí)才進(jìn)行盆底功能評估，如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)盆底肌受損，要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。盆底肌修復(fù)包括縮肛運(yùn)動鍛煉、盆底啞鈴操鍛煉等物理修復(fù)，以及盆底治療儀等特殊設(shè)備的電刺激修復(fù)。62894次播放 2021-10-15
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生完孩子是否能吃水果
生完孩子可以吃水果，但不宜吃過多，不宜吃涼水果。生孩子包括剖宮產(chǎn)和平產(chǎn)，剖宮產(chǎn)在排氣前不能吃水果，排氣后兩天后才可以吃水果，因水果有脹氣等不良反應(yīng)。平產(chǎn)可以吃水果，但是不宜吃涼水果，會誘發(fā)宮縮，引起較明顯的產(chǎn)后宮縮痛，而且不宜吃過多水果，會改變陰道PH值和微環(huán)境，會升高血糖，導(dǎo)致陰道炎的發(fā)生或復(fù)發(fā)，尤其是霉菌性陰道炎。水果對產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后排便有一定的幫助，但不宜吃過多，吃多會造成腹脹或誘發(fā)陰道炎。產(chǎn)后可吃一些暖性水果，如桃子、蘋果等，不建議吃涼性水果，如西瓜、山竹等。76736次播放 2021-09-01
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產(chǎn)婦吃什么導(dǎo)致乳汁少
產(chǎn)婦吃含焦麥芽類的東西導(dǎo)致乳汁少。產(chǎn)婦在這個(gè)哺乳期間，一般的情況下，應(yīng)該保持營養(yǎng)的均衡，但是有一些，極個(gè)別的食物是需要注意的，主要像是含焦麥芽類的東西，比如說市場上賣的這個(gè)麥芽茶，或者是有一種飲品叫麥乳精，那么這類的這個(gè)食品，就建議哺乳期間的產(chǎn)婦，不要使用了。因?yàn)榻果溠吭谥兴幚铮邆溆型巳榈墓δ埽匀绻诓溉槠陂g，外出就餐或者是自己選擇飲品的時(shí)候，一定要看好成分表，那么里頭不要含有焦麥芽的成分.如果要喝了有焦麥芽成分的飲料，比如說麥乳精，那么或者是在外頭就餐時(shí)候喝了這個(gè)炒熟的大麥芽沖制的飲料，那么可能會導(dǎo)致乳汁減少，喝多了甚至還可以有回奶的作用。66545次播放 2021-06-30
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產(chǎn)婦可以吃百香果嗎
產(chǎn)婦可以食用百香果。不管是孕婦還是產(chǎn)婦，尤其是一些便秘的女性，可以用百香果做成涼拌菜，或摻在酸奶里喝，或沖水。但對于一些有腹瀉或有胃腸道不適的產(chǎn)婦，需要注意，因?yàn)樗幸欢ㄍū愕淖饔茫行┤顺酝暌院罂赡軙胁贿m感。并且一定不要吃從冰箱里直接拿出來的百香果，還要注意有沒有在冰箱里放置時(shí)間過長，因?yàn)橛械臅r(shí)候在運(yùn)輸和轉(zhuǎn)運(yùn)過程中不太新鮮。如果吃了百香果后，口味能接受，尤其是一些輕度貧血的媽媽，在服用鐵劑時(shí)采用百香果，大量的VC能促進(jìn)鐵劑吸收。86424次播放 2021-06-10
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產(chǎn)后一個(gè)月缺奶怎么辦
產(chǎn)后一個(gè)月缺奶一般可以進(jìn)行產(chǎn)后催乳，在產(chǎn)后如果沒有乳汁可以進(jìn)行催乳治療，一般以乳房的按摩、局部艾灸等方法為主，能夠有效疏通局部的經(jīng)絡(luò)，有助于促進(jìn)乳汁的分泌。同時(shí)可服用藥物，在產(chǎn)后沒有乳汁也可以服用一些催乳的藥物，比如通草、等中藥，或者服用一些通絡(luò)下乳的中成藥，往往會有比較好的效果。飲食調(diào)理，如果產(chǎn)后一個(gè)月沒有乳汁還可以改善飲食，可以多喝豬蹄湯和鯽魚湯，同時(shí)多喝牛奶，多吃豆制品，這樣可以促進(jìn)乳汁的正常分泌。語音時(shí)長 01:1984705次收聽 2021-06-10 -
怎樣幫助下奶
首先，讓寶寶多吃，因?yàn)楹⒆拥奈蹦軌虼龠M(jìn)母體的泌乳反射和排乳反射，是幫助下奶最節(jié)能環(huán)保，也是最有效的方法。其次，從飲食方面適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，哺乳期每餐食物都應(yīng)該做到干稀搭配，干的可以保證營養(yǎng)的供給，稀的可以保證足夠的水分，母乳中含有大量水分，所以哺乳期的媽媽就需要水分來補(bǔ)充，從而有利于乳汁的分泌。還有一些食物有助于下奶，比如說花生、黑芝麻、絲瓜、金針菜、豌豆，還有豆腐，這些食物不僅能夠有助于乳汁的分泌，還能夠提供很優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)素，幫助哺乳期媽媽身體的恢復(fù)。86615次播放 2021-05-31
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產(chǎn)婦使用高錳酸鉀的方法
產(chǎn)縫使用高錳酸鉀的方法是這樣的：首先高錳酸鉀的濃度不能太高，要按照1:5000的比例兌水稀釋，兌好之后的溶液應(yīng)該是淺粉色或者是淡紫色的，顏色不能太深。兌好之后要試試水溫，溫?zé)岬乃容^好，不能太燙也不能太涼。然后用這個(gè)溶液擦洗或者是坐浴陰部，可以起到消炎的作用，能防止會陰的裂口或者是縫合的傷口發(fā)炎。建議每天清洗1~2次，清洗之后要及時(shí)擦干凈，保持清潔干燥。除了高錳酸鉀之外也可以應(yīng)用其他消炎的洗液，比較常見的是復(fù)方黃柏洗液或者紅核婦潔洗液。語音時(shí)長 01:0971156次收聽 2021-05-21 -
產(chǎn)后子宮復(fù)舊有必要嗎
女性在產(chǎn)后子宮復(fù)舊是非常正常的一個(gè)過程，因?yàn)檎Ｅ缘漠a(chǎn)后子宮都會有一個(gè)復(fù)舊的過程，表現(xiàn)為子宮會逐漸的縮小，惡露逐漸的減少甚至消失。一般人群在產(chǎn)后6-8周時(shí)，子宮復(fù)舊完全形成，惡露逐漸停止，子宮縮小回至盆腔。如果子宮復(fù)舊不佳，常常表現(xiàn)為子宮縮小緩慢，惡露持續(xù)存在甚至有陰道出血的情況。所以如果子宮復(fù)舊不良時(shí)，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些藥物來促進(jìn)子宮收縮，從而促進(jìn)子宮的復(fù)舊，常規(guī)可以服用、坤寧口服液等等。目前在臨床上沒有相應(yīng)的設(shè)備通過電刺激來促進(jìn)子宮的復(fù)舊，這些都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行的，也可以使用一些儀器來促進(jìn)盆底恢復(fù)，減少盆腔臟器脫垂的可能。語音時(shí)長 01:0772480次收聽 2021-04-16 -
哺乳期如何補(bǔ)鈣
哺乳期補(bǔ)鈣我們可以通過從食物中獲取鈣，也可以同時(shí)從藥物中獲取鈣，我們這兩者是相輔相成的。只有從食物和藥物中共同的攝取鈣，我們補(bǔ)鈣的劑量才是充足的。我們一般來說在我們的孕期和哺乳期，每天所需要的鈣的成分是一千毫克到一千二百毫克，里面大概有六百毫克是可以從食物中攝取。再多的鈣我們是無法吸收的，所以只能每天吸收大約六百毫克左右，而另外的六百毫克就需要從藥物中獲取。食物中含鈣豐富的食物一個(gè)就是我們最常喝的牛奶，牛奶是含鈣最豐富的食物。如果有乳糖不耐受，不能喝牛奶，也可以用酸奶來代替。另外適當(dāng)吃一些芝麻醬、蝦皮兒等等，也都是補(bǔ)鈣的食物。另外就是我們每天要吃六百毫克的鈣劑，鈣不同的劑型都是沒有關(guān)系的，只要有良好的吸收，并且盡量減少便秘就可以了。語音時(shí)長 01:1385550次收聽 2021-01-15 -
產(chǎn)后怎么瘦肚子最快
產(chǎn)后想要盡快瘦肚子，可對中脘穴、水分穴進(jìn)行按摩，或者對中脘穴、下脘穴等穴位針灸，瘦肚子效果非常好；選擇推拿法、粗鹽按摩法、腹式呼吸法等也能取得不錯的效果；多吃橙子、梨、西柚等含膳食纖維豐富的水果，會讓肚子越來越平坦。
56607次瀏覽 2020-02-04
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月子可以喝開水嗎
月子期間可以喝開水，但是一定要注意熱度太燙就會影響到食道健康，在月子期間也應(yīng)該多注意休息，注意子宮恢復(fù)的情況，經(jīng)常性保持精神的愉快，合理的安排飲食，也同樣需要注意環(huán)境的通風(fēng)，不要長時(shí)間的緊閉門窗，這對于個(gè)人健康沒有幫助。
60872次瀏覽 2019-12-18
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乳汁少怎么催乳
母乳喂養(yǎng)乳汁是非常重要的，但是很多人都會有乳汁少的情況，這樣就會耽誤寶寶的成長，就需要催乳。可以讓嬰兒多吸吮奶頭，因?yàn)閷殞毜慕?jīng)常吃奶是非常好的，這樣利母親奶水的分泌。其次選擇母乳喂養(yǎng)在乳汁少的情況下一定要保持愉快的心情才可以。
57189次瀏覽 2019-10-28
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哺乳期能吃什么感冒藥
哺乳期女性不能胡亂使用藥物，感冒以后要咨詢專業(yè)醫(yī)生使用合適的感冒藥物，可以服用板藍(lán)根，感冒清熱沖劑等中藥方，還可以服用一些維生素c，飲食方面的調(diào)節(jié)也非常重要，同樣可以達(dá)到輔助治療疾病的作用。
63543次瀏覽 2019-05-21
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哺乳期能不能用跑步機(jī)跑步
哺乳期間的媽媽可以用跑步機(jī)跑步，肥胖是令哺乳女性十分頭疼的一個(gè)問題，對于愛美的媽媽來說，即使哺乳十分勞累，也阻擋不了鍛煉的熱情，哺乳期媽媽適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，對身體健康大有裨益。
60543次瀏覽 2019-03-06
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產(chǎn)后惡漏不盡的注意事項(xiàng)有哪些
女性在產(chǎn)后如果出現(xiàn)惡露不盡的時(shí)候，一般要注意同房的問題。不滿50天是絕對禁止同房的，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，惡露減少、身體趨向恢復(fù)的時(shí)候，也可以鼓勵產(chǎn)婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠鸫策\(yùn)動，有助于氣血的運(yùn)行，以及子宮淤血的排出。還要注意孕婦保暖，保持室內(nèi)的空氣注意流通，要避免受寒。食物的選擇，如果是屬于血熱、血瘀或者是肝郁化熱患者的病人，應(yīng)該加強(qiáng)飲食的輔食，像藕汁、荔枝、橘子汁、西瓜汁，這些都能夠清熱化瘀。如果是脾虛氣弱的女性，可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮裱蛉狻⒐啡鉁匮a(bǔ)食物。還要注意保持心舒暢的心情，要注意臥床休息，避免情緒的接動，另外要注意陰部的衛(wèi)生，可以每天用溫開水或者1:5000的高錳酸鉀溶液來清洗外陰，要注意勤換衛(wèi)生巾，要勤換內(nèi)褲，減少感染的機(jī)會。語音時(shí)長 01:3957044次收聽 2018-11-23
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