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怎么運(yùn)動(dòng)減肥最有效

發(fā)布于 2019-01-17 59105次瀏覽

相信大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，那就是“五月六月不減肥，七月八月徒傷悲”，雖然現(xiàn)如今我們的生活變得比以前好很多，但鍛煉運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和空間卻是少得可憐，由此，相當(dāng)多的人都被肥胖所困擾著，那么怎樣運(yùn)動(dòng)減肥是最快速的且是最有效的呢？一起來(lái)看看下面的介紹。

1、瑜伽
　　瑜伽，不僅瘦身的效果非常不錯(cuò)，而且還可以健身。做瑜伽來(lái)減肥，和其他的有氧運(yùn)動(dòng)是不同的。瑜伽是在修身敬仰的情況下，來(lái)增高新陳代謝，加快人體的血液循環(huán)，進(jìn)而改變我們肌肉以及脂肪所占的比重，讓脂肪細(xì)胞的體積變小，同時(shí)讓體內(nèi)多余的脂肪燃燒。
　　2、家務(wù)
　　做家務(wù)，是非常好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，我們只要擼起袖子來(lái)干干家務(wù)，比如洗碗，掃地，拖地等，都是可以消耗非常多的卡路里的。雖說(shuō)做家務(wù)都是一些很瑣碎的小的事情，但俗話說(shuō)得好，不積跬步無(wú)以至千里。同樣的道理，積小成多，只要是長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，就一定可以達(dá)到非常好的瘦身效果的。

3、游泳
　　現(xiàn)如今，減肥瘦身的方法一大堆，不過(guò)在所有的方法中，最有效的減肥方法必須是運(yùn)動(dòng)，那在如此多的運(yùn)動(dòng)里，最理想的不得不提游泳。
　　游泳，是諸多有氧運(yùn)動(dòng)里消耗卡路里最多的一個(gè)。主要是因?yàn)樗械膫鳠嵝?，是空氣的二十八倍。那大家在水中呆八分鐘所消耗的卡路里，其?shí)是和同樣溫度下人在空氣里呆兩小時(shí)所消耗的卡路里是完全一樣的。因此，游泳瘦身的效果是非常好的。

4、變速跑
　　忽慢忽快的跑步方式，不僅隨意簡(jiǎn)單，而且兩種速度相結(jié)合，還可以起到消耗脂肪以及糖的功能。這主要是由于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體所消耗的能源主要都是來(lái)自脂肪和糖。
　　5、慢跑
　　慢跑，被我們稱為有氧代謝之王，慢跑不僅動(dòng)作簡(jiǎn)單，而且運(yùn)動(dòng)量是可以隨時(shí)調(diào)整的，因此慢跑減肥的效果是很有效的。
　　6、跳舞
　　跳舞，不僅會(huì)讓我們秀出窈窕的身姿，還會(huì)讓我們變得比以前更加的優(yōu)雅。從醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，跳舞，可以平衡我們身體里的生物節(jié)律，促進(jìn)心機(jī)收縮以及血液循環(huán)，延緩我們變衰老。

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