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便秘怎么調(diào)理

發(fā)布于 2019-01-09 57558次瀏覽

許多人遭受到便秘的痛苦，由于大便不能很好的排出，影響到正常的生活。其實(shí)導(dǎo)致便秘發(fā)生的因素是多方面的，一方面是因?yàn)轱嬍成铣缘眠^(guò)于精心，另外就是平時(shí)活動(dòng)少，特別是一些經(jīng)常坐著工作的人群更易出現(xiàn)，那便秘怎么調(diào)理有效？

1、蔬菜水果多吃，良好的飲食習(xí)慣要養(yǎng)成
　　成人建議每天要吃一斤的蔬菜，才可以保證纖維攝入量是充足的。再則，每天吃蘋(píng)果、香蕉以及梨等水果1-2個(gè)。同時(shí)飲食方面需要注意，辣椒、胡椒粉之類(lèi)的刺激性食物要少吃。粗細(xì)糧要搭配好，不要吃得過(guò)于精心。
　　2、養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣
　　建議每天清晨起床后排便，開(kāi)始沒(méi)有便意，先要喝一杯溫開(kāi)水，刺激一下胃腸道，讓人體有大便的感覺(jué)，然后每天清晨就會(huì)自然排便。當(dāng)然也可以在晚飯后時(shí)間充裕時(shí)排便。

3、合理處理便秘現(xiàn)象
　　出現(xiàn)便秘不要過(guò)于心急，便秘的情況要認(rèn)真對(duì)待，不要不重視，也不用著急著濫用藥物?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下用一些有通便效果的藥物，但要需要注意便秘的情況有改善后，藥物就要停止。特別是瀉藥一定不能濫用，因?yàn)殚L(zhǎng)期用這些瀉藥腸道系統(tǒng)會(huì)遭到破壞，反而會(huì)加重便秘。同時(shí)年輕的女性，為了減肥，可能會(huì)經(jīng)常喝減肥茶，也會(huì)影響到排便，導(dǎo)致便秘發(fā)生。

4、重視必要檢查
　　患有便秘的人群，一方面要積極做好自我調(diào)整，同時(shí)用合理的治療方法進(jìn)行緩解。但是要需注意，若是治療效果不好，已經(jīng)發(fā)展為頑固的便秘，還伴有便血、腹痛以及消瘦的癥狀表現(xiàn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院做腸鏡檢查，排除器質(zhì)方面的疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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