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便秘怎么辦吃什么能通便

發(fā)布于 2019-01-09 62697次瀏覽

便秘是一種讓人們十分難受的現(xiàn)象，在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，不僅影響到身體的健康，也會(huì)讓人們心情非常不好，因此在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，就要及時(shí)的治療，那么便秘怎么辦吃什么能通便？這個(gè)問(wèn)題讓很多人所困擾。

便秘怎么辦吃什么能通便
　　1、高纖維飲食膳食
　　纖維自身是不容易被吸收的，它可以有效的吸收腸道內(nèi)的水分，然后可以增加腸胃的容易。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、富含果膠的水果，如芒果、香蕉等（注：含單寧酸的未成熟水果可加重便秘）。
　　2、補(bǔ)充水分
　　多喝水，建議多喝水，每天喝水的量一定要超過(guò)一千五百毫升，讓腸道保持充足的水分，這樣可以幫助排便。供給足量B族維生素及葉酸維生素B含量高的食物能有效的幫助消化，還可以增加腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于排便會(huì)有很大的幫助。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品。在蔬菜中，菠菜、卷心菜這些食物中含有很多的葉酸成分，它有著很好的通便效果。

3、增加易產(chǎn)氣食物
　　適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢援a(chǎn)生氣體的食物，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。增加脂肪供給植物油通過(guò)適當(dāng)增加高脂肪食物可以直接滋潤(rùn)腸道，分解的脂肪酸可以刺激腸道蠕動(dòng)。干果內(nèi)核（如核桃內(nèi)核，松子，瓜子、杏仁、桃子內(nèi)核，等等）含有大量的油，能潤(rùn)滑腸道，緩解便秘。

4、便秘的食療方
　　在出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時(shí)候，還需要注意避免吃一些容易導(dǎo)致便秘的食物。在這些食物中，新媽媽如果還在哺乳，即使沒(méi)有便秘也不能吃。例如，胡椒和其他刺激性食物，以及咖啡，茶和酒。
　　此外，應(yīng)避免食用高蛋白、高鈣的食物，如魚(yú)、咸蛋、松子蛋、豆制品、海帶、紫菜等，并避免進(jìn)食脹氣及不易消化的食物，如干豆、洋蔥、土豆、紅薯及甜食等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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