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懷孕一個(gè)月吃什么好

發(fā)布于 2019-01-03 63682次瀏覽

懷孕一個(gè)月，有的人孕吐明顯，有的人孕吐不明顯，但是在飲食上都要有所注意，清淡、容易消化的食物最好。如果食欲還不錯(cuò)，可以加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的東西進(jìn)去。那么懷孕一個(gè)月吃什么好？大家都沉浸在喜悅當(dāng)中，對(duì)于飲食還沒有制定規(guī)劃，通過下文來(lái)了解吧。

懷孕一個(gè)月要吃以下幾種食物：
　　1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅要充足，而且還要優(yōu)質(zhì)。孕婦可以多吃一些肉類、雞蛋、牛奶以及豆制品。食欲好的，還可以喝一些湯湯水水，注意要撇去浮油，更容易消化。
　　2、碳水化合物和脂肪。如果這些元素?cái)z取不足，就會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常?！　√妓衔飦?lái)源于大米、紅薯、土豆、山藥等等。
　　2、水和無(wú)機(jī)鹽。在懷孕期間，要多喝水，還可以喝一些鮮榨果汁，來(lái)補(bǔ)充維生素c。無(wú)機(jī)鹽主要來(lái)源于蛋類、花生、核桃、海帶等等。

懷孕一個(gè)月的注意事項(xiàng)
　　1、補(bǔ)充葉酸。葉酸可以預(yù)防胎兒畸形。在懷孕前三個(gè)月，懷孕后三個(gè)月都要補(bǔ)充葉酸。
　　2、補(bǔ)鐵。懷孕后，孕婦的血容量需要不斷擴(kuò)充，而鐵的需求量也會(huì)增大。因此孕婦要補(bǔ)充鐵劑或者含鐵多的食物。
　　3、補(bǔ)鋅。鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育有很大的作用。
　　4、飲食上清淡、可口為宜。為了避免晨吐，可以在起床后，先喝一杯白開水，再吃易消化的食物。然后緩緩在起床。

在懷孕初期，孕婦可能還沒進(jìn)入狀態(tài)，因此在睡前可以喝杯牛奶，有助于安睡。另外，每天多喝水，粗細(xì)搭配得當(dāng)，可以增加孕婦的食欲。而且家人有時(shí)間的話，多陪孕婦出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，孕婦的心情變好了，胎兒發(fā)育速度也會(huì)加快。

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