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懷孕四個(gè)月吃什么好

孕期的時(shí)候,孕媽的衣食住行都是需要格外被關(guān)注的,特別是在飲食方面,孕媽飲食營(yíng)養(yǎng)充足,胎兒吸收的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更全面,在孕四個(gè)月的時(shí)候,胎象逐漸顯露出來(lái),孕媽食欲增加,胎兒在快速的發(fā)育階段,需要更多的蛋白質(zhì)、鈣、維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,那么,懷孕四個(gè)月吃什么好?

1、富含蛋白質(zhì)的食物
  在經(jīng)歷了孕早期三個(gè)月的孕吐,孕媽的身體比較虛弱,時(shí)常無(wú)法進(jìn)食,四個(gè)月的時(shí)候,補(bǔ)充體力是非常主要的。富含蛋白質(zhì)的食物就可以及時(shí)彌補(bǔ)體力的不足,改善身體營(yíng)養(yǎng)的缺失,高蛋白質(zhì)食物的來(lái)源主要是瘦肉,魚(yú)蝦,豆制品,奶制品,雞蛋等,及時(shí)適量的補(bǔ)給,能夠使孕媽和胎兒的身體更健康,更有利于胎兒生長(zhǎng)。

2、富含高能量的食物
  孕期的營(yíng)養(yǎng)無(wú)需特別油膩,增大的子宮容易使內(nèi)臟上移,飲食油膩,往往會(huì)造成孕媽胃部不適,飲食不佳。葷素搭配,粗細(xì)結(jié)合,才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,對(duì)于身體有利。富含高能量的食物主要來(lái)源于植物油、牛奶、羊奶、肉類、谷類、堅(jiān)果等。

3、富含維生素E的食物
  富含維生素E的食物,能夠延緩衰老,減少細(xì)胞耗氧量,改善脂質(zhì)代謝,預(yù)防血管疾病,對(duì)于孕媽的身體非常有好處。富含維生素E的食物主要是植物油、綠色植物、谷物胚芽、蛋類、奶類等食物,孕媽食用富含維生素E食物的時(shí)候,要注意不能與堿性物質(zhì)同服,因?yàn)榫S生素E的食物對(duì)堿性物質(zhì)敏感,可能會(huì)被氧化破壞掉營(yíng)養(yǎng)成分。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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