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懷孕期間吃什么好

孕婦是需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)的,因?yàn)橹挥醒a(bǔ)充到了充足的營養(yǎng)才能夠保證自己的身體狀態(tài),才能夠讓腹中的胎兒攝取到生長過程中所需要的營養(yǎng)。所以在孕期的時候一定要注意飲食。如果飲食不當(dāng),腹中胎兒攝取不到營養(yǎng),很容易出現(xiàn)一些不可挽回的情況。那么懷孕期間吃什么好?下面來為大家介紹些相關(guān)的常識吧。

1. 維生素
  孕婦在孕期的時候一定要注意攝取維生素,維生素的作用就是調(diào)節(jié)人體當(dāng)中的物質(zhì)代謝,雖然說孕婦對維生素的需求并不是特別大,但是這并不代表不需要,所以一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充。孕婦想要補(bǔ)充維生素,那么就要吃一些新鮮的水果和蔬菜,蔬菜和水果當(dāng)中富含的維生素含量是非常高的,比如橘子,蘋果,油麥菜,西紅柿等。
  2. 蛋白質(zhì)
  想要讓胚胎正常的發(fā)育,那么一定要注意蛋白質(zhì)的攝取,只有攝取足夠的蛋白質(zhì)才能夠保證讓腹中的胎兒正常的發(fā)育。孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以讓孕婦的抵抗力更強(qiáng),也可以維持胎兒的大腦發(fā)育。蛋白質(zhì)含量比較高的食物,就是肉類和蛋類。

3. 糖分
  糖分是心臟和大腦等器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),所以在孕期的時候一定要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充糖分,在胎兒的發(fā)育過程當(dāng)中,糖分起到了非常重要的作用。它是構(gòu)成神經(jīng)組織和細(xì)胞核的主要成分,糖分較高的食物有糯米,土豆。

4. 脂肪
  對于孕婦來說,攝取均衡的營養(yǎng)才是最正確的,雖然攝取脂肪會讓孕婦變胖,但是在孕期的時候還是必不可少的。在攝取脂肪的時候最好是以植物性的油脂為主,這是因?yàn)橹参镄缘挠椭粫屧袐D的體重過分的增加。

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