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掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦

發(fā)布于 2018-12-17 62427次瀏覽

相信每個(gè)人都有掉頭發(fā)的經(jīng)歷，如果掉的少可能不在意，不當(dāng)一回事，如果掉得特別多又會(huì)特別害怕。那么掉發(fā)嚴(yán)重應(yīng)該怎么辦呢，我們可以通過(guò)平時(shí)的飲食來(lái)調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩頭皮、睡眠充足以及保持頭發(fā)的清潔等。下面我們一起來(lái)具體了解一下吧！

1、合理飲食
　　對(duì)于脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，合理的飲食特別重要，掉發(fā)是一種正常的新陳代謝，每天掉落在80根以下，一般都是可以生長(zhǎng)出來(lái)的，對(duì)形象的影響很小，不必?fù)?dān)心。要想達(dá)到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況，食補(bǔ)無(wú)疑是最為健康有效的途徑，攝取多種營(yíng)養(yǎng)元素。平時(shí)可以多吃補(bǔ)腎食物也可起到調(diào)節(jié)作用，比如黑豆、黑芝麻、動(dòng)物肝臟等。如果在冬天，可以堅(jiān)持每天喝豆?jié){，豆?jié){中的大豆異黃酮可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，很有效的。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　經(jīng)常保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除當(dāng)天的精神疲勞，保持愉快的精神狀態(tài)。是加快新陳代謝和促進(jìn)血液循環(huán)的有效方法，因此對(duì)頭皮健康也是大有裨益。不過(guò)也要注意，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似俯臥撐，引體向上等需要強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)，是會(huì)加劇脫發(fā)的，應(yīng)該少做一些。此外，運(yùn)動(dòng)還可以提高自身免疫力，
　　3、按摩頭皮
　　可以經(jīng)常用手指輕輕按摩頭皮并拍打頸部和肩膀，這樣做能讓頸部和肩膀的肌肉得到放松，使整個(gè)頭皮處于放松狀態(tài)，同時(shí)配上有力度的按摩會(huì)更直接的加快頭皮的血液循環(huán)，從而讓毛囊吸收更多營(yíng)養(yǎng)。

4、睡眠充足
　　盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。因?yàn)槌渥愕乃呖梢源龠M(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝。
　　5、保持頭發(fā)的清潔
　　建議平時(shí)選擇一些沒(méi)有刺激性的洗發(fā)水，洗頭的水不宜太熱或太冷，可以在水中滴幾滴醋或放少許鹽，間隔最好是1-2天。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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