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神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

發(fā)布于 2018-12-07 59177次瀏覽

神經(jīng)衰弱是一種很難治愈的慢性疾病，臨床的發(fā)病率非常高，這種疾病最常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)就是失眠，失眠是非常痛苦的，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康是會(huì)造成重大的影響的，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理治療。那么下面，我來(lái)給大家解答一下神經(jīng)衰弱失眠應(yīng)該怎么辦。

1、正確認(rèn)識(shí)失眠，解除因失眠引起的神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠往往經(jīng)久難愈或加重，常常是因?yàn)榛颊邔?duì)于失眠感到過(guò)分緊張、恐懼。這種心理狀態(tài)勢(shì)必反過(guò)來(lái)加重失眠，形成惡性循環(huán)?；颊邞?yīng)該認(rèn)識(shí)到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過(guò)程，是大腦的一種保護(hù)性反射。即當(dāng)大腦疲勞到一定程度后，沒(méi)有任何力量能阻擋人們進(jìn)入睡眠。
　　2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。許多神經(jīng)衰弱患者都有神經(jīng)過(guò)敏的表現(xiàn)，如對(duì)臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，必須要為患者創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。臥室應(yīng)安靜、舒適、幽暗、避光、通風(fēng)良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生，并且有絕對(duì)安全感。
　　3、尋找原因，排除干擾。失眠是由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過(guò)程的平衡發(fā)生了紊亂，睡眠的習(xí)慣節(jié)律被打亂所致。通常由精神緊張，情緒激動(dòng)，藥物影響，外來(lái)的不良刺激，環(huán)境變遷，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治療失眠首先應(yīng)該冷靜地分析，尋找原因進(jìn)行有效的病因治療，排除外來(lái)干擾，并提高改造和適應(yīng)環(huán)境的能力。
　　另外，睡前最好喝一杯熱牛奶，有助于睡眠的改善。而且也要調(diào)整好心態(tài)，保持放松的心情，每天不要給自己過(guò)大的壓力，這樣會(huì)對(duì)神經(jīng)衰弱失眠會(huì)有很大的改善。

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