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失眠頭暈怎么辦

發(fā)布于 2018-11-19 60108次瀏覽

因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，出現(xiàn)睡眠障礙的人越來越多。當(dāng)睡眠不足的時(shí)候，頭暈、頭痛癥狀也就會(huì)隨之出現(xiàn)，那么失眠頭暈怎么辦？

經(jīng)常失眠就會(huì)讓人出現(xiàn)頭暈，頭痛，記憶力下降，注意力不集中等癥狀，如果能即使消除失眠，這些癥狀也就能得到緩解或者消失。
　　助眠方法一：睡前喝一杯加糖的熱牛奶
　　失眠的人可以在晚上睡覺以前喝一杯加糖的熱牛奶助眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔梢砸种拼竽X興奮，起到安神助眠的作用，在牛奶中放一些糖，能促進(jìn)胰島素的分泌，幫助色氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，助眠效果會(huì)更好。
　　助眠方法二：在睡覺前用熱水泡腳
　　腳底有許多穴位，可以反射到全身器官，所以失眠的時(shí)候，可以用熱水泡腳，這樣就能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有效的緩解疲勞，可以讓自己有一個(gè)香甜的夢鄉(xiāng)。

助眠方法三：拍打涌泉穴
　　洗完腳之后坐在床上拍打涌泉穴，也可以起到助眠的作用。可以先用右手拍打左腳的涌泉穴120次，再用左手拍打右腳的涌泉穴120次，這樣也可以讓自己安然入睡。
　　助眠方法四：聽一聽音樂
　　總是失眠的人，可以在晚上睡覺前聽一聽舒緩的輕音樂，這樣的音樂可以讓人精神得到放松，對于緩解失眠是有幫助的。
　　助眠方法五：床頭放上橘子皮
　　橘子皮有一股芳香的氣味，把橘子皮放在床頭，在睡覺的時(shí)候就可以聞到橘子皮芳香的氣味，這種氣味可以鎮(zhèn)定安神，所以這樣做就能起到助眠的作用。

助眠方法五：仰臥揉腹
　　晚上睡覺前仰臥在床上，用右手沿著順時(shí)針的方向繞肚臍揉腹120次，再用左手沿逆時(shí)針的方向繞著肚臍揉腹120次，堅(jiān)持就可以讓自己盡快入睡。
　　助眠方法六：平時(shí)多吃一些有助眠作用的食物
　　失眠的人應(yīng)該多吃一些有鎮(zhèn)定安神作用的食物，比如百合，大棗，豬心，桂圓等，只要堅(jiān)持食用，就能有效的緩解失眠癥狀。
　　因?yàn)轭^暈是失眠導(dǎo)致的，當(dāng)用上述的方法治療失眠后，失眠的問題解決了，頭暈的問題也就迎刃而解了。

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