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瘦的人適合跑步嗎

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跑步是一種很健康的有氧運(yùn)動(dòng),也是很多胖人的選擇。瘦的人也可以跑步,適量的跑步能夠增加心肺功能、吸收功能。

經(jīng)常跑步有利于提高心肺功能,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì)。不過(guò)身體偏瘦的人跑步要注意適量,不要長(zhǎng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可以適量的選擇慢跑等方式進(jìn)行鍛煉。正確進(jìn)行有氧鍛煉,還可以促進(jìn)血液的循環(huán),提高胃腸蠕動(dòng)的速度,從而增加吸收能力。堅(jiān)持進(jìn)行適量的跑步,瘦的人可能也會(huì)逐漸變得健壯,身體素質(zhì)大大提高,身體的抵抗力也會(huì)比較好。不過(guò)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。可以先進(jìn)行短距離的跑步,然后逐漸加長(zhǎng)距離或者延長(zhǎng)跑步的時(shí)間,這樣能夠給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,從而達(dá)到跑步的效果。如果身體出現(xiàn)不適的,最好不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步,短時(shí)間的慢跑或者散步都能夠起到鍛煉的效果。

有些身體偏瘦的人可能是出現(xiàn)了一些身體方面的問(wèn)題,比如貧血、身體虛弱等。這樣的人群要量力而行,逐漸的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在身體條件允許的條件下,適當(dāng)增加一些鍛煉量。如果身體不允許,就要改變一下運(yùn)動(dòng)的方式。運(yùn)動(dòng)完以后,還要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,這樣才能達(dá)到比較好的效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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