高血壓是一種慢性且終身控制的疾病，非常影響患者的日常生活。而患者除了按時服藥控制血壓之外，也需要在生活上多加注意。否則可能一不小心，就會讓血壓飆升，這樣對患者健康也是非常不利的。所以高血壓注意事項具體有哪些呢?
1. 起床緩慢
高血壓患者經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈，所以在清晨醒來的時候，不要突然的起床。而是慢慢的活動四肢和頭頸部，等到肌肉和血管恢復(fù)平時張力的時候，再慢慢起身，否則可能會頭暈?zāi)垦！?br/> 2. 洗漱溫水
無論是什么時刻，洗臉的時候都最好用溫水，過涼和過燙的水，都會刺激皮膚，從而會引起血管的舒張，進(jìn)而血壓就會升高。建議水溫保持在35°C左右比較合適。
3. 早餐清淡
高血壓患者的早餐是必要的，不可以不吃，但是吃也最好是七分飽，不要吃撐。早餐也不建議吃過于油膩的食物，可以吃面包、雞蛋和牛奶，或者搭配一些水煮的青菜也可以。
4. 經(jīng)常喝水
高血壓患者日常飲水量最好比普通人還稍微多一些，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝，同時也能夠稀釋血液濃度，達(dá)到降低血壓的效果。
5. 適宜晨練
雖然高血壓患者不適合做太劇烈運動，比如說登山以及快跑。但是日常堅持散步以及動作幅度比較小的太極拳，是對病情很有幫助的?？梢跃徑馍眢w動脈的緊張度，從而可以降血壓。
6. 午后小憩
建議高血壓患者的午餐菜色要豐富些，但是不能油膩，同樣吃七分飽。而吃飯后最好活動一下，然后注意這時候可以午睡一個小時之內(nèi)。而如果時間不夠充足的時候，也需要找個安靜的環(huán)境，小憩一會兒，讓精神得到徹底的放松，這樣也有助于降血壓。
7. 排便避免用力
如果是便秘的高血壓患者，很容易在排便時使勁，但是這樣很容易誘發(fā)腦出血。所以日常飲食中，應(yīng)該多吃纖維素高的食物，平時也多吃蔬果，還有多喝水。實在便秘嚴(yán)重，可以使用開塞露。
8. 控制洗澡
高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡量避免桑拿和溫泉等地，并且平時洗澡的時間也不能太久，最好水溫適宜。否則很容易導(dǎo)致缺氧，從而血壓升高，這樣對高血壓患者而言是非常危險的一件事。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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血壓早上高晚上正常是什么原因
人在一天24小時之內(nèi)血壓都是有波動的。如果患者在早晨時候血壓高，晚上時候血壓正常，建議這樣的患者可在晨起后服用降壓藥，或在晚上睡覺之前服用降壓藥。也建議這樣的患者要進(jìn)行一次動態(tài)血壓的監(jiān)測，可以系統(tǒng)的評估出患者24小時整體的血壓波動的這么一個情況。正常的情況下，在晨起6點~10點以及下午的4點~8點是一天當(dāng)中最高的兩個時間段，夜間血壓會出現(xiàn)一個低谷，這也就是所說的兩峰一谷的情況，這樣式的患者，一定要進(jìn)行一個系統(tǒng)的檢查，然后系統(tǒng)的調(diào)整降壓藥物服用時間，將血壓控制的更加平穩(wěn)。語音時長 00:5374739次收聽 2021-12-30 -
吃了降壓藥晚上血壓高如何處理
高血壓病是一個慢性病、常見病，它需要終生吃藥進(jìn)行控制。控制血壓的程序也是比較復(fù)雜的，在這里要考慮到遺傳因素、血壓的類型、藥物的選擇、生活飲食習(xí)慣、情緒的控制等，所有這些因素對于高血壓都是有影響的。吃降壓藥之后血壓還高怎么辦，或者是什么原因，首先來看一下：第一個主要的原因，就是降壓藥選擇不合理。使用降壓藥的基本原則是小量、長效、聯(lián)合和個體化用藥。首先建議首選長效的降壓藥，因為這些藥能夠保證24小時平穩(wěn)降壓，一天只需要服用一次，就能達(dá)到很好的降壓效果，還能增加患者的依從性，減少漏服率，所以是一個很好的選擇。盡量不要選擇短效的降壓藥，因為短效的降壓藥的半衰期比較短，不容易維持住患者的降壓效果，到了晚上血壓就更高了。第二個原因，對于血壓波動的規(guī)律不清楚。正常人24小時的血壓是遵從兩峰一谷的波動規(guī)律，而不是一成不變的。但不是所有的人血壓都遵從這個曲線的規(guī)律，所以掌握自己血壓波動的規(guī)律是非常重要的。在血壓升高前的2個小時左右服藥，可以讓降壓藥達(dá)到最大的降壓效果，而不會出現(xiàn)服藥后血壓再升或不降的現(xiàn)象。第三個原因是對血壓的類型診斷不準(zhǔn)確。比如是原發(fā)性高血壓，還是繼發(fā)性高血壓沒有搞清楚，所以用藥后血壓降壓效果不好。第四個原因是其他的影響因素。比如情緒激動、高鹽飲食這些都沒有改變，而只是服用降壓藥，那是維持不住的。最后一個原因就是服藥不連續(xù)。高血壓要長期規(guī)律服藥，但是如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，斷斷續(xù)續(xù)服藥，偶爾的用藥之后血壓就是維持不住，還會反彈。語音時長 03:2484644次收聽 2021-11-05 -
血壓105/65mmHg正常嗎
如果血壓高壓值在105mmHg，而低壓值在65mmHg，是理想正常血壓狀態(tài)。正常健康成年人血壓值應(yīng)處于90/60mmHg到130/80mmHg之間。如果血壓值長期小于90/60mmHg，說明出現(xiàn)低血壓，需明確診斷是生理性還是病理性的低血壓。一些身材比較弱小的女性，血壓經(jīng)常處于90/60mmHg以下，但并不影響重要臟器的灌注，也不影響健康，不需要藥物治療和干預(yù)；一些疾病導(dǎo)致低血壓，包括甲狀腺功能減退、嚴(yán)重的貧血、消化道出血、營養(yǎng)不良、納差等，要第一時間到醫(yī)院就診治療。如果血壓值在130/80mmHg到140/90mmHg之間，說明處于臨界高血壓狀態(tài)，如果血壓值長期大于等于140/90mmHg，就可診斷為高血壓。高血壓需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，長期口服降壓藥物，把血壓控制在理想狀態(tài)。90353次播放 2021-09-15
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吃什么食物容易引起血壓升高
引起血壓升高的食物有以下幾種：一、高熱量、高蛋白的食物。如蔗糖、巧克力、動物肝臟、蛋類等。二、動物肉。動物肉飽和脂肪酸的含量很高，易導(dǎo)致血液中血脂過高，引起血壓增高。三、加工的零食。比如口味濃重的餅干、豆干，常吃會增加糖、鹽的攝入。四、濃湯。營養(yǎng)價值較高，喝太多會增加膽固醇，導(dǎo)致血壓增加。五、酒水。飲酒使血管收縮、心率加快，致血壓升高。六、濃茶、濃咖啡。大腦興奮、心悸不適，導(dǎo)致血壓升高。七、辛辣食物。如蔥、姜、蒜等。八、高鹽飲食。咸菜、醬油可使血壓更高。84975次播放 2021-09-02
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正常血壓值參照
正常的血壓是成年人血壓的正常范圍。血壓測量方法有診室血壓，有家庭自測血壓和動態(tài)血壓。診室測量血壓正常的范圍，比較理想的血壓140mmHg-90mmHg以下。家庭自測的血壓，比診室測量的血壓水平要低，一般要低5mmHg，所以家庭自測血壓的正常范圍在135mmHg-85mmHg以下。另外還可以通過動態(tài)血壓的檢查，24小時的血壓水平，正常值應(yīng)該在130mmHg-80mmHg以下，白天的正常值在135mmHg-85mmHg以下，夜間在120mmHg-70mmHg以下。109102次播放 2021-05-31
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高血壓的正常壓差應(yīng)該是多少壓差
高血壓病人的脈壓差應(yīng)該在30~40毫米汞柱之間，如果收縮壓和舒張壓都升高，脈壓差在正常的范圍內(nèi)，應(yīng)該遵醫(yī)囑應(yīng)用硝苯地平或者苯磺酸氨氯地平等降壓藥物進(jìn)行治療。要控制好飲食，多參加戶外運動。如果收縮壓升高、舒張壓正常，脈壓差大于60毫米汞柱，說明脈壓差增大?？赡芎椭鲃用}瓣關(guān)閉不全、主動脈硬化、風(fēng)濕性心臟病等有關(guān)。如果舒張壓升高的比較多，脈壓差小于20毫米汞柱，是屬于脈壓差縮小?？赡芎托陌e液、縮窄性心包炎等有關(guān)，應(yīng)該針對病因選擇合理的藥物和方法積極的治療。語音時長 01:1277288次收聽 2021-05-28 -
高血壓可以吃花生米嗎
高血壓一般是可以吃花生米的?；ㄉ缀胸S富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸可以有效防止動脈粥樣硬化斑塊的形成，還可以有效清除血液中的氧自由基，防止血管硬化的繼續(xù)加重，這樣一來可以有效降低血液，而且對于心腦血管疾病也有一定的預(yù)防作用。所以高血壓患者可以適當(dāng)吃一些花生米，這種食物對于血壓的控制是有很大幫助的，經(jīng)常食用會使血壓長期穩(wěn)定，也會有效緩解血管壁的硬化，防止病情的持續(xù)加重。但是也要主要不要過多食用，畢竟花生米中也含有其他脂肪，比如膽固醇等，如果過多食用則會導(dǎo)致血脂的升高。語音時長 01:0669717次收聽 2021-05-08 -
電子血壓計正常值范圍
電子血壓計正常范圍和其他血壓計一樣，收縮壓正常范圍在120~130mmHg，收縮壓在80~85mmHg。應(yīng)用電子血壓計監(jiān)測血壓，準(zhǔn)確率較高且易于操作。但是并非所有人群都適合應(yīng)用，對于心率失常者或者過度肥胖者，用電子血壓計監(jiān)測血壓，準(zhǔn)確率較低。
27802次瀏覽 2021-01-21
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怎么測血壓比較準(zhǔn)確
為了讓血壓測量的結(jié)果更準(zhǔn)確，首先要注意選擇合適的血壓計；其次應(yīng)該選擇合適的測壓環(huán)境，要注意保持安靜，溫度也要適宜；還要注意選擇正確的測壓步驟和合適的測壓時間等。
27491次瀏覽 2020-12-11
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降壓藥的副作用
不同類降壓藥有不同副作用。一、β受體阻斷劑會減慢心率，所以心率過緩病人如二度以上房室傳導(dǎo)阻滯不可用，它還會增加哮喘病人發(fā)作幾率；二、地平類即鈣離子拮抗劑不良反應(yīng)可引起下肢和顏面部浮腫，長期使用后病人還可出現(xiàn)牙齦增生等；三、ACEI類不良反應(yīng)是咳嗽，病人在三周以后可出現(xiàn)夜間刺激性干咳；四、沙坦類藥物雙側(cè)腎動脈狹窄或者懷孕患者禁用；五、利尿劑，它長期使用后可發(fā)生電解質(zhì)紊亂，如低鉀血癥、高尿酸血癥，還有研究認(rèn)為長期應(yīng)用可能會對病人脂代謝、代謝有一定影響。58608次播放 2019-12-30
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引起高血壓的原因
高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。原發(fā)性高血壓原因有遺傳、環(huán)境、飲食、飲酒、過度勞累、體重等；繼發(fā)性高血壓，多與腎和腎上腺功能異常有關(guān)。原發(fā)性高血壓原因：一、遺傳因素；二、環(huán)境因素。如北方天氣寒冷地方，血壓要偏高；三、飲食因素。飲食因素主要為高鹽和高脂；四、長期、大量飲酒；五、吸煙因素；六、工作強度過大、加班加點，也可導(dǎo)致高血壓；七、呼吸睡眠暫停；八、體重越高，血壓就越高；繼發(fā)性高血壓指特殊疾病導(dǎo)致的高血壓。80%繼發(fā)性高血壓來源于腎和腎上腺功能異常，如慢性腎炎、腎上腺功能亢進(jìn)、庫欣氏綜合征、嗜鉻細(xì)胞瘤，都可導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓。61590次播放 2019-10-10
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治療高血壓的方法
現(xiàn)如今的人們非常注重于吃喝玩樂，但是對于健康的意識卻沒有提高，甚至很多人都養(yǎng)成了不好的飲食或者是生活習(xí)慣，導(dǎo)致了像高血壓這樣的疾病越來越常見，而患上了高血壓建議患者們試一試生活中的小方法，那么，治療高血壓的方法有哪些？
54204次瀏覽 2018-10-11
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高血壓腎病怎么治
高血壓腎病是高血壓導(dǎo)致的主要并發(fā)癥之一。高血壓腎病的治療需要注意以下兩點：首先，一定要把血壓控制在一個正常的水平。這對防止高血壓腎病的發(fā)展非常有必要，因為高血壓腎病的發(fā)生，主要的原因就是自身高血壓沒有得到很好的控制。其次，在控制高血壓的基礎(chǔ)之上，需要針對性的控制腎病的發(fā)展。語音時長 00:4366087次收聽 2018-06-29 -
血壓過高引起心血管并發(fā)癥的急救方法
人在得了一些慢性疾病如高血壓、高血脂、糖尿病后，沒有得到很好的控制的時候會給心臟帶來很重的負(fù)擔(dān)。這里我主要講一下長期高血壓對心臟的危害。很多人都有高血壓，在前面我已經(jīng)給大家簡單介紹過高血壓的注意事項，在這里就不再多說了，重點為什么有高血壓會給心臟帶來危害。
63934次瀏覽 2018-05-24
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膏方有什么優(yōu)點
膏方是現(xiàn)時比較流行的進(jìn)補方法，具有藥味多、藥材省、加工精、效力宏、口味佳等優(yōu)點。具體分析如下：
61382次瀏覽 2018-05-04
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得了呼吸暫停綜合癥幾年會死
呼吸暫停綜合征患者的生存期差異較大，多數(shù)患者通過規(guī)范治療可長期生存，但未干預(yù)的重癥患者可能因并發(fā)癥縮短壽命。呼吸暫停綜合...0次瀏覽 2025-07-06
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急性結(jié)膜炎可以吃方便面嗎
急性結(jié)膜炎患者一般可以吃方便面，但需注意避免辛辣調(diào)料刺激眼部。急性結(jié)膜炎是結(jié)膜組織的急性炎癥，主要表現(xiàn)為眼紅、分泌物增多...0次瀏覽 2025-07-06
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尿尿的時候尿道痛是什么原因
排尿時尿道疼痛可能由尿道炎、尿路感染、尿路結(jié)石、前列腺炎、尿道損傷等原因引起。尿道疼痛通常表現(xiàn)為排尿時灼熱感、刺痛或脹痛...0次瀏覽 2025-07-06
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成人長水痘的癥狀及過程
成人長水痘的癥狀及過程與兒童類似，但可能更嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色斑疹、水皰、瘙癢，伴有發(fā)熱、乏力等全身癥狀。水痘通...0次瀏覽 2025-07-06
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人流后理療有必要嗎
人流后理療是否有必要需根據(jù)個體恢復(fù)情況決定，多數(shù)情況下可通過休息和基礎(chǔ)護理促進(jìn)恢復(fù)，部分特殊情況可能需要理療輔助。人工流...0次瀏覽 2025-07-06
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痣怎么去掉最好方法
痣可通過激光治療、手術(shù)切除、冷凍治療、電灼治療、化學(xué)剝脫等方法去除，具體選擇需根據(jù)痣的大小、位置及性質(zhì)決定。1、激光治療??...0次瀏覽 2025-07-06
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季節(jié)性結(jié)膜炎患者應(yīng)避免食用辛辣刺激食物、高糖食物、海鮮類食物、酒精類飲品以及易致敏食物。季節(jié)性結(jié)膜炎是一種由花粉、塵螨等過敏原引起的眼部炎癥反應(yīng)，飲食控制有助于減輕癥狀。1、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣食物可能刺激...0次瀏覽 2025-07-06
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潤眾恩替卡韋分散片一盒是多少錢
成年人的生活方式往往不受長輩的限制，可能年輕時沒有良好的生活習(xí)慣，也可能受大環(huán)境的影響。很多人抽煙喝酒，很多朋友也不會吃的很好或者吃不健康的東西，長期下來會增加肝臟的負(fù)擔(dān)和壓力，也可能導(dǎo)致肝炎疾病的存在。潤眾恩替卡韋分散片是一種很常見的藥物，那么，潤眾恩替卡韋4038次瀏覽 2024-11-07
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來士普主治什么疾?。窟m用于抑郁癥嗎？
有一些朋友在日常生活中承受了抑郁癥的痛苦，我們應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范性的使用一些藥品，當(dāng)然也應(yīng)該要注意了解一些藥物的常見作用，減少抑郁癥給患者所帶來的不良影響，那么來士普主治什么疾病，適用于抑郁癥嗎?來士普適應(yīng)癥是治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐3961次瀏覽 2025-01-02
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