99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

^{_{<kbd id="x479p"></kbd>}}

便秘吃什么

發(fā)布于 2018-11-27 53576次瀏覽

便秘一旦發(fā)作，就會給我們的身心造成很大的負擔(dān)，不僅感覺到腹部脹痛，也會影響食欲。那么便秘吃什么好的快？

一、便秘吃什么
　?。?、便秘的患者平時要多吃易消化的食物，主食盡量少吃米飯，特別是糯米盡量不吃，這類食物不好消化，可以選擇面食、粥、饅頭等等，不僅可以養(yǎng)胃，其豐富的糖水化合物也有助于排便。
　?。?、便秘的患者平時要多吃新鮮的果蔬，比如水分含量高的西瓜、哈密瓜、冬瓜等，大量的水分可以稀釋尿液，促進排尿以及排便的情況。比如膳食纖維含量豐富的火龍果、香蕉、蘋果等，這些常吃可以促進腸胃蠕動，減少便秘的情況。比如部分涼性的果蔬，苦瓜、梨、獼猴桃等，有助于清熱解毒，減少因上火產(chǎn)生的便秘情況。
　　３、便秘的患者平時要注意飲食清淡為主，盡量不吃辛辣刺激油膩的食物，這類東西大多不易消化，會給自身的腸胃帶來很大的負擔(dān)，這是很不適宜的。
　?。础⒈忝氐幕颊咂綍r可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水的通便利腸功效佳，特別是早晨一杯蜂蜜水，有助于清理宿便。
　?。?、便秘的患者早晨可以喝杯淡鹽水，一方面減少便秘的情況發(fā)生，另一方面，減少口腔異味。
　　二、便秘怎么辦
　?。?、便秘要注意多休息，避免勞累過度，盡量不做體力勞動，不熬夜，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息。
　?。病⒈忝匾⒁膺m度運動，增強體育鍛煉一方面可以提升個人免疫力，減少患病的情況，另一方面，每天適度運動可以促進腸胃蠕動，減少便秘的情況。
　　３、便秘的患者平時可以適度按摩，特別是睡前用手按摩肚臍，每天順時針、逆時針按摩50次，一天兩三次效果更好。
　?。?、便秘的患者一定要注意飲食問題，盡量不吃重口味的東西，清淡飲食，必要時采取素食＋蛋白補充的方式。
　　５、便秘的患者要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，不要給自己的太大的心理負擔(dān)。
　　便秘一方面?zhèn)?，另一方面，會給我們的心理健康造成很大的影響，平時要多注意，盡量減少此情況的發(fā)生。