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經(jīng)期能吃巧克力嗎

發(fā)布于 2018-11-14 62612次瀏覽

居寶芹 主任醫(yī)師去掛號

三甲淮北礦工總醫(yī)院婦產(chǎn)科

女性在經(jīng)期的飲食不當，就可能會出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以經(jīng)期的飲食要特別注意，那么經(jīng)期能吃巧克力嗎？經(jīng)期吃什么比較好呢？

一、經(jīng)期能吃巧克力嗎
　　在經(jīng)期是可以適當?shù)某砸恍┣煽肆Φ模驗榍煽肆χ杏幸环N苯酚復合物，它可以增加血液中的抗氧化物成分，保障血管中的血液暢通，起到活血化瘀，緩解痛經(jīng)的癥狀。
　　二、經(jīng)期吃巧克力的注意事項
　　雖然經(jīng)期能吃巧克力，但是不可以多吃。因為巧克力的熱量非常高，經(jīng)期吃太多的巧克力，就會導致熱量超標，讓身體變胖。巧克力中含糖量比較高，如果吃太多的巧克力還會刺激胰島素的分泌，導致的血糖下降。巧克力中含有兒茶酚胺，這種物質(zhì)有可能會加重經(jīng)期乳房疼痛，情緒煩躁的癥狀，所以經(jīng)期雖然可以吃巧克力，但是不能多吃，尤其是有經(jīng)期綜合癥的人最好少吃巧克力。

　三、經(jīng)期食譜推薦
　　因為女性經(jīng)期身體比較虛弱，所以此時應該多吃一些具有滋補作用的食物。
　　1.生姜燉烏雞
　　做法：先把生姜切成薄片鋪在鍋底，把小烏雞洗凈斬塊后平鋪在鍋中，加入適量的清水，在快熟的時候再加入人參，當歸，黃芪等中藥材。
　　功效：生姜燉烏雞對身體具有一定的滋補作用，可以補血益氣，有效的緩解痛經(jīng)等癥狀。
　　2.香菇瘦肉湯
　　做法：先把豬瘦肉切成片，香菇溫水泡發(fā)，大蔥切末，然后把豬瘦肉，香菇，蔥末，鹽一起放在鍋中，加入清水燉煮即可。
　　功效：豬肉有很好的滋陰潤燥的作用，香菇起到活血化瘀的效果，把香菇豬肉一起燉湯，可以治療月經(jīng)不調(diào)。
　　3.枸杞燉羊肉
　　做法：先把羊肉放在開水中焯水，去除肉中的血沫，再切塊放到油鍋中翻炒一會兒，加入枸杞子，清湯，鹽、蔥等，大火燒開，再用小火慢燉一個半小時左右即可。
　　功效：這道美食有很好的補腎養(yǎng)血的作用，如果月經(jīng)量少或者月經(jīng)淋漓不凈，常吃這道美食就有緩解作用。
　　4.烏雞白鳳湯
　　做法：把烏雞，枸杞，蔥姜等一起燉煮。
　　功效：這道美食有很好的補血益氣的作用，如果女性月經(jīng)量太多可以在經(jīng)期適當?shù)暮纫恍┻@樣的湯。