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月經(jīng)期間如何減肥

發(fā)布于 2019-01-21 62512次瀏覽

月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，此時身體的新陳代謝相對較慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，容易易怒、沮喪的或不專心。許多婦女的目標(biāo)是通過減肥以保持自己的身材，但許多醫(yī)生說，月經(jīng)前期間減肥是最好的，可以從飲食上調(diào)整以達(dá)到減肥的目，那么如何在月經(jīng)期間減肥呢？

在瘦身平快期間，可以放慢飲食速度，補(bǔ)充富含鐵和纖維的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，必要時候可以搭配溫和的運動，并多吃高纖維食物，如蔬菜、水果及其他蔬果。
　　即使想減肥通過飲食來減肥，但必須注意身體需要營養(yǎng)，保持食物的攝入量，這是最科學(xué)的減肥方法，飲食應(yīng)該注意禁止喝咖啡等熱量高的飲料，喝酒、咖啡、茶等會增加焦慮感，可飲用大麥茶、薄荷茶等飲料來代替。

高纖維食物、蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等可以在月經(jīng)期間被食用，可減少月經(jīng)期體重下降，促進(jìn)發(fā)情激素分泌，增加血中鎂的含量，有利于調(diào)節(jié)月經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。月經(jīng)期出現(xiàn)大量失血，應(yīng)多吃菠菜、紅菜（湯汁是紅色），葡萄干和其他高纖維食品補(bǔ)充血液，這也可以減肥。

到了生理期結(jié)束后的超速器和平快期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī)，至于生理期來之前的緩慢期可以增加運動量為下一生理期的減肥計劃做準(zhǔn)備，所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
　　在生理周期快結(jié)束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對于生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好準(zhǔn)備。因此，有效利用經(jīng)期前后的最佳時期，是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和注意的。

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