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瑜伽減肥嗎

發(fā)布于 2018-11-07 55253次瀏覽

愛美之心人皆有之，為了讓自己的身材更加苗條，為自己的外部形象加分，許多人都會想盡各種辦法來減肥。瑜伽是比較受女孩子青睞的一種運動，那么，堅持練習瑜伽能減肥嗎？練習瑜伽時要注意什么呢？

一、練習瑜伽能減肥嗎
　　堅持練習瑜伽是可以減肥的，首先堅持練習瑜伽可以讓自己的控制力更強，許多人身體肥胖主要是意志力比較薄弱，無法抵擋美食的誘惑。堅持進行瑜伽練習后，就可以增強控制力，有效的抵擋美食的誘惑，這對減肥是有一定幫助的。
　　其次是在練習瑜伽的時候，需要在深呼吸的狀態(tài)下進行拉、伸、彎扭等各種動作，在做這些動作的過程中，也可以有效的燃燒身體中的脂肪，起到減肥的作用。
　　另外，堅持練習瑜伽，除了可以減肥之外，還可以讓自己的胸部更加的健美，讓自己的腰部更加的柔軟有力，避免臀部的下垂松弛，讓腿部變得更加美觀，所以練習瑜伽還有塑形的作用。
　　二、練習瑜伽減肥時要注意什么
　　1.深呼吸
　　練習瑜伽的同時要注意做深呼吸，這樣可以幫助體內(nèi)脂肪的燃燒，對于減肥效果會更好。
　　2.熱身
　　在進行瑜伽練習前要先熱身幾分鐘，可以有效的避免不必要的運動傷害。在做瑜伽練習時，如果感覺身體不適，應(yīng)該延緩瑜伽的動作，或者暫停練習瑜伽。
　　3.不要模仿任何人
　　因為每個人的身體狀態(tài)是不一樣的，所以不要盲目的跟其他的練習者攀比，以免導致身體傷害，可以在自己身體條件許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限。
　　4.練習瑜伽的服裝
　　在練習瑜伽的時候，最好選擇柔軟舒適的衣服，并且赤腳練習瑜伽，這樣會讓自己的皮膚更好的呼吸，練習瑜伽的效果也會更好。
　　5.要注意堅持
　　無論做什么事，只有堅持才能起到更好的效果，所以練習瑜伽的時候，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣會讓減肥效果和健身效果大打折扣的。
　　6.適當喝水
　　建議在練習瑜伽半個小時后適當?shù)暮纫恍╅_水，因為瑜伽練習可以促進腸胃的蠕動，在練習瑜伽后適當?shù)暮纫恍┧軌蚣铀袤w內(nèi)毒素的排出，不但減肥，還能美容養(yǎng)顏。