如果我們長期處在一個相對封閉的環(huán)境下就會導致頭痛的出現(xiàn),比如在坐車的時候,很多人就有頭痛的感覺,那么到底該如何自我預防頭痛比較好呢?針對這一問題,接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
辦公室勤開窗,在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系??梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
每小時遠望5分鐘由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助于預防頭痛。如果經(jīng)常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病癥。
不要“卑躬屈膝”由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后,常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是:經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
通過上面所介紹的內(nèi)容,大家對于預防頭痛的辦法應該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后,盡量的做好對該疾病的預防工作。
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