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骨刺如何運(yùn)動保健

4類骨質(zhì)增生的運(yùn)動保健法!據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)顯示,當(dāng)患者處于急性發(fā)作期時,應(yīng)盡量減少活動,防止過度疲勞,同時要配合藥物治療和一些常規(guī)的康復(fù)理療,當(dāng)癥狀控制并好轉(zhuǎn)后,可堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動保健。以下是針對于不同部位患者的運(yùn)動保健。

1、頸椎骨質(zhì)增生

頸椎骨質(zhì)增生可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動作。注意動作應(yīng)緩慢、柔和,運(yùn)動到最大關(guān)節(jié)活動時維持2秒鐘,每個動作10次,一天進(jìn)行兩次。

2、腰椎骨質(zhì)增生

①站立位,腰部左右旋轉(zhuǎn)。

②坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。

仰臥起坐。

④仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐于床面,盡量將臀部抬離床面。每個動作重復(fù)30次,每天兩次。

3、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生

①坐位,膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動,可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋,每次50下,每天兩次。

②踩固定自行車,每天30分鐘。

4、在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時,我們可采取下列一些有效預(yù)防措施:

①要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,促進(jìn)骨的新陳代謝。

②避免大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動,注意保護(hù)關(guān)節(jié)。

③注意補(bǔ)充鈣劑。

4類骨質(zhì)增生的運(yùn)動保健法!以上就是骨質(zhì)增生患者的運(yùn)動保健法,建議患者經(jīng)常練習(xí)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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