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氣虛該咋辦

發(fā)布于 2018-09-10 61219次瀏覽

氣虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。

氣虛體質(zhì)的人有什么表現(xiàn)
　　總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)。
　　形體特征：這種體質(zhì)的人一般肌肉松軟不實，平常說話時語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
　　性格特征：內(nèi)向，不喜冒險。
　　發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。
　　適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
　　氣虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
　　氣虛體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則是培補元氣，強腎健脾。多吃具有益氣健脾的食物，如：山藥、黃豆、白扁豆、馬鈴薯、南瓜、香菇、猴頭菇、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鱖魚、鱔魚、黃花魚、草魚、泥鰍、大棗、桂圓、蘋果、獼猴桃、櫻桃、蜂蜜等。做到四不：不可峻補，給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力；不宜苦寒太過；不宜辛烈類調(diào)味品；不宜過食行氣破氣類食品，如蘿卜、空心菜等。
　　生活起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)；避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可按摩足三里穴、曲池穴。
　　推薦藥膳：黃芪童子雞
　　取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，置于鍋內(nèi)，再加入姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用，功效益氣補虛。