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早孕失眠正常嗎

發(fā)布于 2018-08-23 55217次瀏覽

相信很多人都希望每天能夠睡到自然醒，充足的睡眠，對(duì)我們?nèi)梭w的健康十分重要，但是對(duì)于失眠一族來(lái)說(shuō)，這些只是一個(gè)美麗的“夢(mèng)”，也有一些早孕女性，因?yàn)樯眢w上以及心理上的變化，情緒上較為緊張，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，那么，早孕失眠正常嗎？

早孕失眠屬于一種正常的生理變化，很多女性可能還沒(méi)有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，但是意外懷孕了，就會(huì)造成精神的緊張、情緒的波動(dòng)等，很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。也有一些是因?yàn)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/d36ofwepkxo3b0a.html" target="_blank">妊娠反應(yīng)的影響，比如出現(xiàn)尿頻，一晚上需要起夜很多次，自然就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，不過(guò)早孕失眠是需要積極進(jìn)行調(diào)理的，以免對(duì)母體和胎兒造成影響。
　　首先，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒
　　雖然說(shuō)剛懷孕的時(shí)候又激動(dòng)又緊張，但最好不要有太大的情緒起伏，對(duì)胎兒也不好，因此建議準(zhǔn)媽媽們調(diào)整好自己的情緒，尤其是在睡前，學(xué)著放松身心，試著聽一些舒緩有節(jié)奏的音樂(lè)，或者是靜靜閉目躺著，都有助于入睡。
　　其次，睡前喝點(diǎn)熱牛奶
　　孕早期失眠的女性可以堅(jiān)持睡前喝點(diǎn)牛奶，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以安神助眠，對(duì)失眠的朋友來(lái)說(shuō)有很大幫助。
　　最后，睡前泡泡腳
　　睡前泡腳不但可以緩解一天的疲勞，還可以放松自己的腿部肌肉，甚至還能舒緩自己的情緒，對(duì)于晚上失眠睡不著的人來(lái)說(shuō)，泡腳也是一種很好的方法，但是要記得不要泡的太久，而且水溫不宜過(guò)高。

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