香蕉是水果嗎?香蕉當(dāng)然是水果，如果馬鈴薯(土豆)也可以算作水果的話——不是有一些宣傳說馬鈴薯“亦蔬(菜)亦(水)果”嗎?我的意思是，香蕉的主要營養(yǎng)成分與土豆十分相似。香蕉與馬鈴薯(土豆)主要營養(yǎng)成分的比較見下表(引自楊月欣主編《中國食物成分表2002》，香蕉和土豆的重量均指100g可食部)：
由上表可知，香蕉中含較多碳水化合物，其含量(22%)與土豆(17.2%)相比，有過之而無不及。其能量含量亦超過土豆。所以，對于那些需要控制能量和/或碳水化合物攝入的人，如肥胖人士、糖尿病患者等，都應(yīng)控制攝入香蕉。“控制攝入”不等于禁忌或不能吃，而是指要把握其攝入數(shù)量，并且要在吃香蕉的同時，減少相應(yīng)的主食(糧食)攝入。同樣的建議也適合土豆，肥胖者、糖尿病患者等在吃土豆的同時，要少吃一些主食。簡而言之，香蕉和土豆一樣，因含大量碳水化合物而應(yīng)該作為(或代替)主食食用。
有意思的是，不僅僅是碳水化合物和能量含量，香蕉中水分、蛋白質(zhì)、脂肪等宏量營養(yǎng)成分亦與土豆相仿或相同。
香蕉中膳食纖維和胡蘿卜素含量超過土豆。土豆中維生素C和鉀的含量數(shù)值超過香蕉，但這只是表面現(xiàn)象。香蕉多生食，所含營養(yǎng)幾乎無破壞;土豆多加熱后熟吃，烹調(diào)過程中維生素C和鉀等水溶性成分有所破壞或流失。因此，就實(shí)際攝入的維生素C和鉀而言，吃生的香蕉和吃熟的土豆，兩者差距可能并不大。
總而言之，當(dāng)你吃香蕉的時候，與其把它當(dāng)做一種水果，不如當(dāng)做是一種薯類，如馬鈴薯(土豆)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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月經(jīng)期間可以喝綠茶嗎
如果長期在月經(jīng)期應(yīng)用寒涼性質(zhì)的綠茶，可能會導(dǎo)致寒凝血脈，血行受阻，氣血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生痛經(jīng)，月經(jīng)量減少，閉經(jīng)等等月經(jīng)不調(diào)的癥狀，因此需要盡量避免經(jīng)期飲用綠茶。綠茶是一種偏涼性的飲品，可以清熱解毒、生津止渴、除煩利尿，夏季飲用的效果會更好，但是由于其性質(zhì)偏寒涼，所以對胃腸有一定的刺激性。月經(jīng)期是女性經(jīng)血流出，血海逐漸空虛的一個特殊時期，是女性比較脆弱的時期，極易受到外邪的侵襲，因此，很多食品和飲品是不能隨意吃喝的。70523次播放 2021-09-06
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紅糖水可不可以每天喝
紅糖水不可以每天飲用，紅糖屬于溫性食材，長期的食用溫性食材，容易導(dǎo)致體內(nèi)上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦腫痛、大便秘結(jié)、鼻腔干燥，容易發(fā)生咳嗽、咳痰等病癥。紅糖水主要用于女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量減少、顏色發(fā)暗、痛經(jīng)。有血塊的情況下，月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)過程當(dāng)中，可以用濃的紅糖水服用，可以促進(jìn)月經(jīng)的排出，改善月經(jīng)的顏色。紅糖具有補(bǔ)血、養(yǎng)血、活血的作用，不可以長期飲用。紅糖含糖量是比較高的，長期飲用導(dǎo)致體內(nèi)血糖增高，糖尿病患者是不可飲用紅糖水。體內(nèi)熱量減少、脾胃虛寒，體內(nèi)有淤血、淤塊者，可以適當(dāng)飲用紅糖水，起到活血化瘀作用。紅糖水的主要成分為紅糖，紅糖里面主要成分為蔗糖，還有含一些維生素、礦物質(zhì)，可以提供一些熱量，對于平常面色暗黃、氣血不足、體虛乏力、氣血不足的人群，可以適量飲用紅糖水。單純的飲用紅糖水，能夠引起體內(nèi)上火，紅糖水里面放些菊花、玫瑰花或者是金銀花，可以減緩紅糖水上火不良反應(yīng)。山楂紅糖水能夠幫助消化，起到促進(jìn)食欲的作用。正常生長發(fā)育過程的兒童、嬰幼兒，以及陰虛火旺、體內(nèi)積液缺乏老人，不宜飲用紅糖水。除此之外，肝陽上亢、體內(nèi)過高的病人群，也不適于飲用紅糖水。語音時長 02:0699389次收聽 2021-06-25 -
小孩子吃海苔有什么好處和壞處
小孩子如果適當(dāng)?shù)某砸恍┖Ｌ?yīng)該是沒有問題的。因為海苔是從海里面生長出來的一種植物，相對來說，富含各種氨基酸。同時含有一些這種礦物質(zhì)，像含有鈣，磷，鎂等一些礦物質(zhì)，可以幫助孩子的骨骼的發(fā)育和神經(jīng)的穩(wěn)定性，適當(dāng)?shù)某砸恍┦强梢缘摹：Ｌκ墙?jīng)過一些處理之后作為零食吃的，它里邊的含糖，含鹽量相對都比較高，會影響正常的孩子的食欲。不要給孩子吃的過于頻繁，也不要吃的量過大，這樣會造成孩子出現(xiàn)一些其他的問題。77659次播放 2021-03-25
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山藥和胡蘿卜能一起吃嗎
山藥和胡蘿卜可以放在一起食用，兩種食材可以烹調(diào)使用，也可一起煮食、蒸食食用。山藥具有藥食同源作用，能健脾補(bǔ)氣、益氣開胃、補(bǔ)腎氣、利濕，有很高的脂蛋白。胡蘿卜含有高的胡蘿卜素，可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素。嬰幼兒易發(fā)生大便干燥等病癥，山藥和胡蘿卜一起食用可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益脾氣、潤腸通便、促進(jìn)生長發(fā)育。山藥和胡蘿卜一起煮粥喝有利于兒童消化，減少積食發(fā)生。一起蒸熟后食用能促進(jìn)生長發(fā)育，減少患病，山藥和胡蘿卜一起食用不會影響兒童的口感，烹調(diào)好了是一組很好的營養(yǎng)餐。115207次播放 2021-03-24
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孕婦補(bǔ)鈣吃什么好
妊娠期婦女因為要給體內(nèi)的胚胎提供較多的鈣元素以滿足其生長發(fā)育、形成胎兒的骨頭等所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，孕期婦女極容易出現(xiàn)鈣吸收不能滿足對胎兒的供應(yīng)，從而造成孕婦體內(nèi)鈣的缺乏。對于妊娠期婦女體內(nèi)缺鈣的情況，如果不是很嚴(yán)重者，建議使用食物進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)節(jié)。在飲食方面，建議孕婦多食用一些富含鈣元素的食物，例如牛奶，因為牛奶中還有大量的鈣元素，且容易被人體吸收利用；其次，孕婦還可以適當(dāng)吃一些豆制品，因為豆制品內(nèi)也還有較多的鈣元素，但要注意適當(dāng)吃豆制品，因為豆制品進(jìn)食過多會導(dǎo)致腸脹氣，出現(xiàn)腹脹不適的癥狀；還有魚蝦內(nèi)也含有較豐富的鈣元素，孕婦在飲食里可以互相搭配著吃，保證孕期各種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)均衡。除了飲食方面，孕婦還可以多進(jìn)行戶外活動，多曬曬太陽，也促進(jìn)鈣元素的吸收，還可以提高身體素質(zhì)。對于缺鈣嚴(yán)重的孕婦，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服或靜脈滴注葡萄糖酸鈣溶液進(jìn)行補(bǔ)鈣。語音時長 01:2660182次收聽 2020-03-17 -
孕婦便血怎么辦
孕婦便血量多，考慮為消化道出血，做開放靜脈通路并輸血補(bǔ)血，同時查明出血位置，對癥治療；若出血較少，明確消化道出血或痔瘡、肛裂出血，其中以痔瘡、肛裂出血最為常見，可通過遠(yuǎn)離辛辣刺激食物、多吃富含膳食纖維食物，予以熱水坐浴或藥水坐浴治療，改善出血癥狀。孕婦出現(xiàn)便血癥狀，首先看血量多少。若量多，首先考慮是消化道大出血，盡快到醫(yī)院就診。開放靜脈通路并輸血補(bǔ)血的同時，查明具體出血位置，盡快對癥治療，避免出血量過多導(dǎo)致休克或影響胎兒發(fā)育情況；便血量較少，也要進(jìn)行相應(yīng)檢查，明確是消化道出血還是痔瘡出血，予以對癥治療。可通過便血顏色區(qū)別，消化道出血大便顏色呈黑色，常有黏液；痔瘡出血，一般為鮮血；肛裂出血，伴有肛門疼痛癥狀。孕婦飲食方面比較注意，故而消化道出血較少見。孕婦妊娠期間生理狀態(tài)以及活動減少，常導(dǎo)致胃腸蠕動功能減弱，常見的是痔瘡或肛裂出血。對于痔瘡或肛裂出血孕婦，常從生活飲食方面干預(yù)，注意飲食，避免辛辣刺激性食物，多吃富含膳食纖維食物，予以熱水坐浴或藥水坐浴治療，一般生產(chǎn)后痔瘡會消失，便血也隨之消失。語音時長 01:2559619次收聽 2020-03-17 -
核桃能天天吃嗎
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好，但不能吃過多，這由于核桃仁的植物油脂過高，消化吸收不了那麼多營養(yǎng)成分反倒會生胖。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用於治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。在中醫(yī)使用上是非常廣泛的。語音時長 02:3982048次收聽 2020-02-27 -
奶粉蛋白質(zhì)作用是什么
補(bǔ)充營養(yǎng)素，為人體提供不能缺乏營養(yǎng)類物質(zhì)。奶粉蛋白質(zhì)我們通常來說吃奶粉兩大類人群比較突出，一個是我們老人為補(bǔ)充營養(yǎng)素，或者喝鮮奶不太適應(yīng)情況下；再有一個就是我們孩子要喝嬰兒配方奶粉，在這個兩類奶粉當(dāng)中蛋白質(zhì)都很起到作用。因為我們?nèi)梭w不能缺乏蛋白質(zhì)，說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命是對的，它構(gòu)成我們身體組織、包括新陳代謝、孩子生長發(fā)育、老人身體健康，我們所有人包括我們中青年老年人都不能離開蛋白質(zhì)。奶粉當(dāng)中蛋白質(zhì)其實(shí)它作用跟我們膳食生活當(dāng)中膳食來源蛋白質(zhì)作用一樣，都是為了身體不可缺乏，奶粉蛋白質(zhì)跟我們正常人群蛋白質(zhì)一樣，都是為人體提供不能缺乏營養(yǎng)類物質(zhì)。我們嬰兒和老人在食用奶粉時候，我有兩點(diǎn)建議：第一，我們孩子能夠母乳喂養(yǎng)首選母乳喂養(yǎng)，如果不能母乳喂養(yǎng)，確實(shí)嬰兒配方奶粉是首選；第二，對于老年朋友來說，乳制品是我們國家推薦的，推薦我們老年朋友每天都要受一定量乳制品，如果我們老年朋友不能喝鮮奶，又不接受酸奶，我倒是推薦您每天可以喝奶粉，這樣推薦您每天喝比如說奶粉，用兩勺奶粉沖成液體來補(bǔ)充您優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充鈣，鈣也很關(guān)鍵，在奶粉當(dāng)中含量也比較豐富。語音時長 01:3857838次收聽 2019-11-11 -
孕婦可以吃櫻桃嗎
孕婦可以吃櫻桃，而且可以多吃櫻桃。櫻桃是所有水果里含糖分最少的，它的升糖指數(shù)最低，不會造成孕婦的血糖升高，櫻桃的升糖指數(shù)低。而且櫻桃包括櫻桃皮，含有豐富的鐵、鈣等元素，也含有豐富的維生素，所以孕婦吃櫻桃是最推薦的水果。53388次播放 2019-09-10
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孕婦可以吃巧克力嗎
孕婦可以吃一些巧克力。巧克力除了糖分之外，還有豐富的卵磷脂，卵磷脂對小孩神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育有好處。但是一定不能多吃巧克力，尤其懷孕的時候。因為巧克力還是以糖分為主，糖分?jǐn)z入過多會導(dǎo)致媽媽的血糖升高，甚至發(fā)生妊娠期糖尿病。在分娩期生孩子的過程中，建議多吃點(diǎn)巧克力，它可以補(bǔ)充媽媽的體能和能量，并且讓媽媽保持一種興奮的狀態(tài)生孩子。61034次播放 2019-09-10
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坐月子能不能吃北極蝦
北極蝦中營養(yǎng)豐富，并且肉質(zhì)鮮嫩，非常容易消化，因此北極蝦對于病后體虛的人而言是非常好的補(bǔ)虛食品，對于身體恢復(fù)很有幫助，所以坐月子期間適合吃北極蝦。
55124次瀏覽 2018-09-13
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正月初八谷日話——“正月”宜食粥
春節(jié)假期已過，開始了新春的工作。在此祝大家新春快樂，萬事順心!在正月里我們將如何養(yǎng)生呢?我想漢東方朔《占書》載，“正月一日為雞，二日為狗，三日為豬，四日為羊，五日為牛，六日為馬，七日為人，八日為谷”。
60480次瀏覽 2018-06-08
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嬰兒輔食誤區(qū)
像其他學(xué)問一樣，嬰幼兒科學(xué)喂養(yǎng)也是一個不斷進(jìn)展、提高認(rèn)識的領(lǐng)域。過去也許認(rèn)為是正確的做法，現(xiàn)在有可能成為“誤區(qū)”，因為有了新的認(rèn)識或更好的做法。所以，這里探討的“誤區(qū)”并不等同于嚴(yán)重的錯誤，而是不夠科學(xué)或不符合最新的指南。
57379次瀏覽 2018-04-28
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冬季咳嗽食療方
咳嗽是肺系疾病的一個常見癥候，咳嗽的基本病機(jī)是肺失宣降，肺氣上逆。外感或內(nèi)傷等多種病因，導(dǎo)致肺氣失于宣發(fā)肅降時，均會使肺氣上逆而引起咳嗽。
63134次瀏覽 2018-04-27
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教你怎么做開奶湯
新媽媽們剛剛經(jīng)歷辛苦的生產(chǎn)之后，會慈愛地看著身邊白白胖胖的小寶貝幸福地流出淚來，當(dāng)剛剛做了母親之后卻看到稚嫩的小生命因為沒有足夠的乳汁喂養(yǎng)而嗷嗷待哺時，又會心急火燎、焦急萬分。
58763次瀏覽 2018-04-16
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肩關(guān)節(jié)脫位是怎樣引起的？
肩關(guān)節(jié)脫位通常由外傷、關(guān)節(jié)松弛、運(yùn)動損傷、先天因素和肌肉失衡等原因引起。肩關(guān)節(jié)脫位可能與肩關(guān)節(jié)囊松弛、肩胛盂發(fā)育不良等因...0次瀏覽 2025-06-25
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女人越晚絕經(jīng)越好？醫(yī)生：在標(biāo)準(zhǔn)年齡絕經(jīng)才正常，別忽視了
絕經(jīng)這個話題，總讓女性朋友們既困惑又焦慮。有人說絕經(jīng)越晚越好，顯得年輕；也有人說按時絕經(jīng)才健康。到底哪個說法靠譜？今天我...0次瀏覽 2025-06-25
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提醒：乳腺癌可自檢！若有這些表現(xiàn)，警惕是乳腺癌的征兆
乳腺癌是女性健康的"隱形殺手"，但你知道嗎？80%的乳腺癌都是患者自己最先發(fā)現(xiàn)的！學(xué)會正確的自檢方法，相當(dāng)于給自己裝上了24小時??...0次瀏覽 2025-06-25
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乳腺癌檢查方式有哪些 盤點(diǎn)乳腺癌3大檢查方式
乳腺癌檢查方式主要有乳腺超聲檢查、乳腺X線攝影檢查、乳腺磁共振成像檢查。乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，早期發(fā)現(xiàn)有助于提??...0次瀏覽 2025-06-25
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甲狀腺出問題，身體常有3個癥狀，發(fā)現(xiàn)后，要及時就醫(yī)篩查
甲狀腺就像人體的小小發(fā)動機(jī)，一旦運(yùn)轉(zhuǎn)失常，整個身體都會亮起"故障燈"。你可能不知道，我.國每5個人中就有1個存在甲狀腺問題，但?...0次瀏覽 2025-06-25
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肛門處總是黏黏的感覺是怎么回事
肛門處總是黏黏的感覺可能與肛周濕疹、痔瘡、直腸脫垂、肛瘺、肛門失禁等因素有關(guān)。該癥狀通常由局部炎癥、分泌物增多、括約肌功...
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直腸癌手術(shù)有哪些注意事項
直腸癌手術(shù)前后需注意術(shù)前腸道準(zhǔn)備、術(shù)后傷口護(hù)理、飲食調(diào)整、活動限制及定期復(fù)查等事項。直腸癌是發(fā)生在直腸黏膜上皮的惡性腫瘤...0次瀏覽 2025-06-25
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小孩腳脖子崴了腫了痛怎么辦
小孩腳脖子崴了腫了痛可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、軟組...0次瀏覽 2025-06-25
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腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些？4個最為明顯的腸癌信號
4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和相應(yīng)的治療。809次瀏覽 2023-09-06
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什么樣的牙齒適合做隱形矯正
隱形矯正適合牙齒排列輕度至中度不齊、牙縫過大、牙齒輕度擁擠或輕度咬合異常的人群。主要適用情況包括牙列擁擠、牙間隙、深覆蓋...0次瀏覽 2025-06-25
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感冒咳嗽膿痰帶血絲是怎么回事
感冒咳嗽膿痰帶血絲可能與急性支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張或鼻咽部出血等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為咳嗽加重、痰液黏稠帶血絲...0次瀏覽 2025-06-25
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懷孕后臉上長痘痘怎么治療
懷孕后臉上長痘痘可通過調(diào)整飲食、保持皮膚清潔、使用溫和護(hù)膚品、遵醫(yī)囑用藥、物理治療等方式改善。孕期痤瘡可能與激素變化、油...0次瀏覽 2025-06-25
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睡眠不好引起頭暈頭疼怎么辦
睡眠不好引起頭暈頭疼可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式緩解。睡眠不好通常由壓力過大、作息紊...0次瀏覽 2025-06-25
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吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。128次瀏覽 2025-03-21
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腹膜炎引起的腸梗阻通常屬于麻痹性腸梗阻。腸梗阻按病理機(jī)制可分為機(jī)械性腸梗阻、動力性腸梗阻、血運(yùn)性腸梗阻，其中麻痹性腸梗阻...0次瀏覽 2025-06-25
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治療丘疹性蕁麻疹可通過避免過敏原、局部冷敷、外用藥物、口服抗組胺藥、糖皮質(zhì)激素注射等方式緩解癥狀。丘疹性蕁麻疹通常由蚊蟲...0次瀏覽 2025-06-25
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私處長個水泡一樣的包是怎么回事
私處長水泡樣包塊可能由生殖器皰疹、毛囊炎、皮脂腺囊腫、過敏反應(yīng)或接觸性皮炎等原因引起，需結(jié)合臨床表現(xiàn)和醫(yī)學(xué)檢查明確診斷。...0次瀏覽 2025-06-25
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腎結(jié)石患者是否需手術(shù)取決于結(jié)石大小、位置及并發(fā)癥情況，多數(shù)小結(jié)石可通過非手術(shù)方式排出，較大結(jié)石或引發(fā)梗阻感染時需手術(shù)干預(yù)...0次瀏覽 2025-06-25
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體內(nèi)若有問題，身體先知？癌癥早期的這些癥狀，可別忽視
身體就像一臺精密的儀器，當(dāng)內(nèi)部零件出現(xiàn)故障時，總會提前發(fā)出警.報信號。那些被我們忽視的細(xì)微變化，可能是身體在拼命提醒：該??...0次瀏覽 2025-06-25
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羅補(bǔ)甫克比日丸用法用量是多少？
我們平時生病如果需要采用藥物治療，那么在服用藥物前是需要對藥物的具體正確用法用量進(jìn)行詳細(xì)了解的，因為合理的用藥才能將藥效更好的發(fā)揮出來，對疾病的控制才更好。那羅補(bǔ)甫克比日丸用法用量是多少?一天用量是多少?對需要使用使用羅補(bǔ)甫克比日丸治療疾病的患者，要提前將其用3840次瀏覽 2025-02-24
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達(dá)霏欣能改善男性脫發(fā)嗎
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清心沉香八味散必須用溫開水送服嗎
藥物的使用方法是非常重要的，只有按照規(guī)定的方法來使用藥品，才能夠讓它的功效如期的發(fā)揮出來，善有利于身體對藥物成分的吸收和利用，接下來就一起來了解清心沉香八味散必須用溫開水送服嗎?清心沉香八味散成分有沉香、廣棗、檀香、紫檀香、紅花、肉豆蔻、天竺黃、北沙參，功能主3840次瀏覽 2024-11-19
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