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擦地板可以減肥

發(fā)布于 2018-06-26 57877次瀏覽

其實，我想寫的是做家務(wù)可以減肥。為什么呢?很簡單，做家務(wù)如擦地板、烹調(diào)食物、洗衣服、整理房間、搬東西等日常活動是增加能量消耗的重要途徑，而增加能量消耗是兩大減肥基本策略之一(另一個是減少能量攝入，即少吃食物)。

為增加能量消耗，人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運動項目。這些運動項目固然可以消耗較多能量，但需要具備一定的條件，如時間、器材、設(shè)備、技術(shù)以及金錢等。對于大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言，每天或經(jīng)常(如每周4、5次)從事這樣專門的運動項目幾乎是不可能的。假如每星期只去專門運動一二次，每次1小時，平均算來每天能量消耗增加并不多，減肥效果通常并不明顯。比較而言，擦地板等家務(wù)勞動增加能量消耗的優(yōu)勢是，可以隨時隨地進行，不受時間、地點和條件的限制。只要你回到家，在你上床睡覺之前，都可以進行，擦一遍或擦N遍完全隨你意。

擦地板消耗的能量是比較可觀的，擦地板8分鐘所消耗的能量，約相當(dāng)于中速步行10分鐘。如果你沒時間或不方便出去走50分鐘，為何不用擦40分鐘地板代替呢?尤其是當(dāng)你出去應(yīng)酬，大吃一頓(或者喝酒)回到家之后，擦40分鐘地板(或與之相當(dāng)?shù)钠渌覄?wù)活動)幾乎是增加能量消耗避免發(fā)胖或減肥的唯一選擇!順便地，你還以樹立自己賢妻良母或“勤快人”的形象，何樂而不為呢?

很多人沒有認識到，擦地板等家務(wù)勞動是減肥或避免發(fā)胖的有效措施。導(dǎo)致肥胖的原因很多，但貪吃(能量攝入過多)和懶惰(不愛活動，能量消耗太少)是最基本的兩個因素，可以解釋絕大部分(90%以上)肥胖。常做家務(wù)，多做家務(wù)，把家務(wù)當(dāng)運動項目做，是解決懶惰問題(即常說的“動起來”)的有效措施。

我老婆是一個很好的案例。她三年前通過運動(健身房跑步+健身操)把體重減了20多斤。之后，她不再去健身房專門運動，而是通過多做家務(wù)和步行上班來控制體重。每天晚上她都要忙乎家務(wù)一個多小時，不是干這就是干那。只要有機會，她就走路上班，動輒40分鐘或60分鐘。所以，她體重一直保持在滿意狀態(tài)，吃喝應(yīng)酬照舊，體重卻沒有任何反彈。有朋友覺得奇怪，問她：你不運動怎么減肥呢?她經(jīng)常會回答：家有秘方!

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