美國一廣告公司的部門經理工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落、萎靡不振的神情表現。
于是，他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結果——隨后不久，他就發(fā)現自己不再抑郁不振了。
美國心理學家指出，在無意中采用了心理學的一項重要規(guī)律：裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。
有些人通常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消散為止。這么做果真是好辦法嗎?
多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。當然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“瞬間”現象，而是有一個心理變化的內在過程。心理學家的最新實驗表明，一個人老是想像自己進入了某種情境，并感受某種情緒時，結果這種情緒十之八九果真會到來。
需要注意的是：隨著年齡、性別、職業(yè)、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時間也不一樣。情緒有了變化之后，伴隨每一種情緒的外在表現，生理反應也會出現變化。
研究認為：一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色”行為的潛移默化影響，他真的也會憤怒起來，表現在待人接物、言談舉止等方面;同時，他的心率和體溫(心率和體溫都是憤怒的生理反應指標)也會上升。
為了調控好情緒，不妨偶爾對自己的心情進行一番“喬裝打扮”。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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社恐會變成抑郁癥嗎
社交恐懼癥有可能會轉變成為抑郁癥。社交恐懼癥的患者一般會害怕和他人進行交流和溝通，這些人往往自信心不足，不敢在人群中大聲說話，如果任由這種癥狀的逐漸加重，那么一般會導致抑郁癥的發(fā)生，是由于社交恐懼癥所導致的。由此看來，對于社交恐懼癥需要及時進行相應的訓練，并且要注意長期堅持，可能會逐漸好轉。出現社交恐懼癥時也可以進行必要的心理疏導，也可以及時服用一些抗抑郁的藥物，經過綜合的治療一般會及時好轉，防止轉變?yōu)橐钟舭Y。語音時長 01:0189302次收聽 2021-05-21 -
抑郁發(fā)作的情緒低落表現
情感低落是抑郁發(fā)作的最主要的、原發(fā)的癥狀。患者表現為顯著而持久的情感低落，嚴重程度可以從輕度的悶悶不樂，到嚴重的痛不欲生，悲觀絕望。患者因情緒低落、興趣缺乏、無愉快感，表現為對任何事都沒興趣，感到“心里有壓抑感”“高興不起來”；終日憂心忡忡，郁郁寡歡、愁眉苦臉、長吁短嘆。經常會有絕望，對前途感到失望，認為自己無出路。還會有無助感：常見的敘述是感到自己的現狀如疾病狀態(tài)無法好轉，對治療失去信心。繼而產生無用感，認為自己生活毫無價值，充滿了失敗，一無是處。認為自己對別人帶來的只有麻煩，不會對任何人有用。認為別人也不會在乎自己。還會伴有焦慮癥狀，表現為過度的擔憂和軀體癥狀。語音時長 01:3176518次收聽 2021-05-20 -
抑郁癥反復發(fā)作怎么辦
反復發(fā)作時最好及時治療,先要有藥物適當的維持，然后接受心理治療，患者也可以在醫(yī)生指導下學習心理康復的方法,千萬不要輕易自己就停藥中斷治療。當情緒比較消極悲觀，不愿意參加活動，社交上比較閉塞的時候，要多回歸家庭，多參加社會活動，這樣會更有利于恢復。季節(jié)對抑郁癥的反復發(fā)作也有一定的影響，秋冬季是抑郁的高發(fā)季節(jié)，冬天日照少，容易出現疾病反復發(fā)作，應及時就診，效果會更好。60994次播放 2019-11-13
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輕度抑郁癥怎么治療
輕度抑郁癥先自我調整，如調整作息、運動、均衡飲食、改善腸道菌群、中藥調理。然后嘗試心理治療和物理治療。輕度的抑郁癥除了情緒不好以外，可能也會伴隨著失眠、軀體不舒服等，一般還不會影響到自身的工作和學習。患者可以先進行自我調整，比如運動、改善飲食、調整作息或者是進行中藥調理。運動可以讓機體產生內酚酞，會讓人產生欣快感，改善抑郁的情緒。均衡的飲食應多吃谷類或者是水果、蔬菜，對抑郁的改善也有幫助。現在也有一些研究表明，腸道菌群紊亂可能會影響自身的情緒。如果改善腸道菌群，也有利于改善自己的情緒。此外，還可以嘗試心理治療和物理治療等。59722次播放 2019-10-11
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抑郁癥會復發(fā)嗎
抑郁癥復發(fā)率較高，復發(fā)與生物學原因以及心理因素有關系。抑郁癥本身與個人的氣質、秉性、個性以及患者所經歷的事情有關，與患者對事情的看法也有關系。抑郁癥治好后，患者看待問題的看法不改變，抑郁癥就容易復發(fā)。預防抑郁癥復發(fā)，目前建議進行規(guī)范的抗抑郁治療。抗抑郁治療一般分為急性期、鞏固期、維持期。在鞏固期治療后，一定要進入維持期治療，直到癥狀完全緩解，才考慮在醫(yī)生的指導下減停藥物。另外，抑郁癥的病人除了規(guī)范的藥物治療以外，還應積極進行心理治療。56629次播放 2019-10-11
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抑郁癥需要吃什么藥
抑郁癥的藥比較多，一般常用SSRI類，更早以前是三環(huán)類，醫(yī)生根據患者情況有不同治療方法。藥物：SSRI類：比如，“五朵金花”。“六朵金花”，比如舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、百憂解等，還有西酞普蘭、艾司西酞普蘭等等。在這更早以前是三環(huán)類的，但現在，在大醫(yī)院的三環(huán)類要相對少一些。現在又有一些其他的藥，比如米氮平、文拉法辛、度洛西汀等等。但，醫(yī)生根據患者情況有不同治療方法。醫(yī)生判斷病情：1、要判斷是不是抑郁癥。2、抑郁癥程度的輕重，對患者生活、學習、工作的影響。3、很重要的一點，要結合患者的意愿，比如醫(yī)生說可吃藥、應該吃藥，患者就不想吃藥，想自己調理，可以。還有也要看結合他的經濟情況，因為有些藥相對比較便宜，有的相對比較貴，所以，也要結合患者自己的經濟實力、家庭狀況來進行選藥，無論如何，抑郁癥用藥是應該找醫(yī)生，由醫(yī)生來決定用不用藥，怎么用。語音時長 02:1059173次收聽 2019-07-24 -
治療抑郁癥的藥物有哪些
抑郁癥屬于情緒類心理疾病，多數患者病發(fā)都是因為外界因素與傷害導致。目前治療抑郁癥的藥物主要分為三種，分別是三環(huán)類藥物、選擇性五羥色胺再攝取抑制劑、五羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑。相比較而言，最后一種藥物不光治療效果更佳，而且不會給大家的身體帶來副作用。
66413次瀏覽 2019-07-03
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什么是抑郁癥
抑郁癥是日常常見疾病，多是一種精神與心理的疾病，抑郁癥就是表現情緒比較的低落，面部臉色不是特別好，對于各類事情沒有特別的興趣，心理和精神都會比較的緊張，也會比較的沮喪，比較的悲觀厭世，會有危險的肢體行為和自殺的舉動，需要及時的注意和治療。
65637次瀏覽 2019-06-18
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什么叫抑郁癥
在日常的生活中，很多人由于各種的學習與工作的壓力，經常會出現抑郁癥的現象，抑郁癥一般就是對于任何事情都沒有任何的興趣，面色也會出現不正常的現象，動作與肢體也會出現一定的情況，及時的進行觀察，對于精神與心理進行治療，防止不良危險情況的產生。
60858次瀏覽 2019-06-18
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抑郁癥吃哪些藥
抑郁癥是因為神經遞質功能紊亂，比如5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺這樣的神經遞質，所以抑郁癥吃的藥里，5-羥色胺重攝取抑制劑這一類藥物非常多，包括以下幾種：第一，單通道的藥物，5-羥色胺重攝取抑制劑的藥物，又稱SSRI藥，比如百憂解、賽樂特、喜普妙等等一系列的藥物；第二，雙通道的藥物，即去甲腎上腺素和5-羥色胺重攝取抑制劑雙通道調節(jié)的藥物，比如文拉法辛和度洛西汀等等藥物；第三，三通道藥物或者神經遞質的調節(jié)藥物，NASA藥，比如米氮平這一類藥物。以上是傳統(tǒng)的、國際的、一線的抗抑郁治療的藥物。語音時長 01:2553574次收聽 2019-06-12 -
抑郁癥吃什么藥
抑郁癥是因為神經遞質功能紊亂，比如5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺神經遞質紊亂所致，所以抑郁癥的藥物以5-羥色胺重攝取抑制劑為主，包括以下幾種：第一，單通道的藥物，即5-羥色胺重攝取抑制劑的藥物，又稱SSRI藥，比如百憂解、賽樂特、喜普妙等一系列的藥物；第二，雙通道的藥物，即去甲腎上腺素和5-羥色胺重攝取抑制劑雙通道調節(jié)的藥物，比如文拉法辛和度洛西汀等藥物；第三，三通道藥物或者神經遞質的調節(jié)藥物，稱為NASA，比如米氮平這一類藥物。52355次播放 2019-06-12
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抗抑郁癥的藥要吃多久
抗抑郁癥的藥物服用的時間需因人而異，有以下幾種情況：第一，有患者可能在用到一個月、兩個月的時候，癥狀基本就完全消失，這種患者可能再給予三個月到半年的長期鞏固性的治療，就可以慢慢減藥；第二，如果患者癥狀消失快，用藥也比較簡單，可能鞏固時間相對比較短，三個月左右即可，然后慢慢減藥到停藥；第三，如果患者的癥狀很重，用藥很多，持續(xù)很長時間才能夠將癥狀緩解，鞏固時間可能要長，甚至一年到三年都有可能。臨床上還會有終生服藥的患者。59184次播放 2019-06-12
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抑郁癥的早期癥狀
抑郁癥的主要特征是明顯且持久的心境低落，是心境障礙的主要類型。在抑郁癥早期，其癥狀主要有心境低落、情緒消沉、自我否定、悶悶不樂、自卑、悲觀厭世，甚至發(fā)展成為自殺。另外，抑郁癥還有明顯的焦慮癥狀、睡眠障礙以及自我封閉等癥狀。
61040次瀏覽 2019-05-06
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抑郁癥有什么癥狀
抑郁癥除了情緒還可以有認知、軀體方面的癥狀，軀體可以出現各種不舒服的癥狀，但總體上是偏向情緒上的低落。抑郁癥的核心就是心境低落，或者是情緒不好以及興趣的喪失，做事情提不起興趣。抑郁癥患者在認知層面是感覺悶悶不樂、注意力不集中，精力不好，對什么事情都興致不高。身體層面會感覺全身疲乏無力，動力不足；身體還可以其他癥狀，如脖子僵硬、手麻，感覺到身體疼痛；也有可能呈現胃口不好，體重驟減的情況；還會出現失眠，入睡困難，睡眠質量下降的情況；有些老年患者會感到頭暈，多種治療方式均無效果。這就需要考慮是否是患者心理因素引起。例如許多患者可能是由于與家人關系不睦而引起的一些軀體癥狀。語音時長 03:5764561次收聽 2018-09-29 -
抑郁癥為何“鐘情”女性
嚴重持久的抑郁情緒常見于三種疾病：雙相情感障礙(既有情感高漲的躁狂發(fā)作，又有情緒低落的抑郁發(fā)作)、重型抑郁癥(僅有抑郁發(fā)作，嚴重持久，有時是致命的)、心境惡劣(輕度抑郁，但通常持續(xù)兩年以上)。
55695次瀏覽 2018-06-22
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