在成人糖尿病患者中，估計(jì)有73%的人或者有高血壓，或者正在服用藥物降壓。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)推薦的理想血壓是130/80 mm Hg以下。控制血壓可以降低心臟病，卒中，糖尿病腎病及其他慢性糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
至今眾所周知的是，低鹽飲食有助于降壓。但大家知道的僅僅只是降低鈉鹽攝入而已。1997，研究員公布了降血壓食譜的研究結(jié)果。
他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)總體來說的低脂飲食就可以降血壓。多吃水果蔬菜和低脂肪的乳制品，就算沒有降低鈉鹽攝入，也能起到降壓的作用。
研究人員再次重復(fù)了最初的降血壓食譜研究，這一次，受試者也減少了鹽的攝入。研究表明，鹽越少，血壓越低。
降血壓食譜是一種健康的飲食方式;除了降血壓，還可以減肥。這里有一些幫助你降血壓的小貼士——或許甚至可以讓你免除口服降壓藥的煩惱。
每天吃4到5份蔬菜。
每天4到5份水果(是的，這是算在四五份蔬菜之內(nèi)的)
2到3份低脂乳制品如牛奶，乳酪，或酸奶。
每天少于6盎司肉。(1盎司=28.350克，約170g，不到二兩)
限制鈉鹽攝入每天低于1500mg。特別注意含鹽高的食品有：冷藏的和袋裝的食品，快餐，加工過的肉類如午餐肉，醬油，湯，精制米面。經(jīng)常閱讀食物標(biāo)簽，了解你吃的食物中含鹽量的多少。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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早上空腹量血壓準(zhǔn)嗎
血壓只要采取正確的測(cè)量方法，無論是空腹還是餐后，都可以準(zhǔn)確的評(píng)估當(dāng)時(shí)的血壓狀態(tài)。血壓可以在任意時(shí)間測(cè)量，所以早晨空腹測(cè)量，如果采取了正確的血壓測(cè)量方法，也比較準(zhǔn)確。人在一天每個(gè)時(shí)段測(cè)量血壓的結(jié)果并不完全相同。因?yàn)槿说难獕涸谝惶飚?dāng)中，都會(huì)出現(xiàn)不斷波動(dòng)的情況，通常白天的血壓比晚上稍高。若每一次測(cè)量血壓的結(jié)果≥140/90mmHg，有可能出現(xiàn)高血壓，最好到高血壓門診就診，由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和判斷。如果診斷明確為高血壓，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，長(zhǎng)期口服降壓藥物。80315次播放 2021-11-02
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血壓116/76mmHg正常嗎
如果血壓高壓在116mmHg,低壓在76mmHg屬于非常理想的血壓狀態(tài)。健康成年人血壓不應(yīng)低于96/10mmHg，也就是高壓不應(yīng)低于90mmHg，低壓不應(yīng)低于60mmHg，如果血壓長(zhǎng)期小于90/60mmHg，可診斷為低血壓，而血壓值如果在90/60mmHg到130/80mmHg之間，就屬于理想的血壓狀態(tài)。如果血壓值在130/80mmHg到140/90mmHg之間，屬于臨界高血壓，如果長(zhǎng)期大于等于140/90mmHg，可診斷為高血壓，也就是高壓如果長(zhǎng)期大于等于140mmHg，或者低壓長(zhǎng)期大于等于90mmHg，就可診斷為高血壓。如果診斷明確，需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，長(zhǎng)期口服降壓藥，把血壓控制在理想范圍。69062次播放 2021-09-15
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香椿高血壓可以吃嗎
高血壓患者是可以吃香椿的，本身都知道，香椿著它的藥用價(jià)值還是比較大的，香椿當(dāng)中含有鈣和鈉、鎂，這些都對(duì)人體非有非常好的益處的微量元素，它可以消炎止痛促進(jìn)腸胃的吸收，另外對(duì)脫發(fā)也有一定的幫助。香椿當(dāng)中還含有維生素e可以延緩衰老。自古以來香椿還具有助孕術(shù)的這么一個(gè)稱呼。在春天也是一個(gè)發(fā)物，有的時(shí)候如果是使用過多，可以導(dǎo)致舊疾的復(fù)發(fā)。另外香椿在使用的時(shí)候，盡量的是用開水焯一下，如果直接生吃的話，它當(dāng)中含有比較高的亞硝酸鹽。是對(duì)人體有有害的。高血壓的患者本身，并沒有明顯的禁忌。在使用方面強(qiáng)調(diào)的主要就是一個(gè)低鹽低脂的飲食。香椿它屬于蔬菜的一種，所以在春天的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┫愦皇菍?duì)身體有益的，對(duì)高血壓它是有益的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22103982次收聽 2021-05-12 -
高血壓患者能吃阿膠嗎
高血壓一般是可以吃阿膠的。阿膠是一種補(bǔ)益氣血的藥物可以入藥也可以食用，通常體弱貧血的人可以長(zhǎng)期食用阿膠，可以改善貧血的癥狀，而且還會(huì)提高身體的免疫力，對(duì)人體的健康很有好處。高血壓是一種常見的慢性疾病，需要的表現(xiàn)一般為血壓的升高，多見于中老年患者。一般情況下食用阿膠對(duì)于血壓的影響一般不大，也不會(huì)導(dǎo)致血壓升高，高血壓患者食用阿膠是安全的。如果高血壓患者有乏力、倦怠、頭暈癥狀時(shí)一般是陰虛的表現(xiàn)，這時(shí)一般可以食用阿膠，可以有效緩解癥狀，同時(shí)也不會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生太大的影響。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0071376次收聽 2021-05-08 -
高血壓可以倒立嗎
高血壓最好不要倒立。倒立是一種運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，但是這種方法對(duì)于高血壓患者來說并不適用。首先，倒立時(shí)人體的頭部會(huì)向下，這樣由于重力的作用會(huì)導(dǎo)致血液下降積存在腦部，會(huì)導(dǎo)致腦部的充血，可能會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。而且倒立時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致腦血管的壓力增大，這樣對(duì)于高血壓患者來說無異于是增加腦血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)，一旦因?yàn)檠獕哼^高導(dǎo)致血管發(fā)生破裂，則會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的腦部出血，可能會(huì)危及患者的生命。所以說高血壓患者最好不要進(jìn)行倒立，如果要進(jìn)行鍛煉，可以做一些慢走運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好一些。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0286878次收聽 2021-05-08 -
血壓突然升高要緊嗎
血壓突然升高，一般來說是不要緊的，血壓突然升高，其實(shí)在臨床上是非常常見的，無論是有沒有高血壓病史的人，都有可能會(huì)出現(xiàn)血壓的一個(gè)突然升高，比如說最常見的這個(gè)運(yùn)動(dòng)平板的檢查，這個(gè)檢查是用來進(jìn)行一些冠心病的早期的初步的篩查，會(huì)發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)之前的血壓是正常的。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中隨著我們運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷和時(shí)間的延長(zhǎng)，血壓都會(huì)升高，這個(gè)也反映了我們正常的人群，在我們的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，情緒激動(dòng)的時(shí)候，血壓升高是不可避免的，這也是一種生理上的需求。只有這種突然的升高反復(fù)的出現(xiàn)，或者一升高就升高的很高，超過180以上病人也出現(xiàn)了一些頭疼、頭脹、心慌的癥狀，這個(gè)是我們需要去警惕的，或者是需要去處理的。99132次播放 2021-04-15
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左右胳膊量血壓壓差20正常嗎
這種左右胳膊測(cè)量血壓相差20是不正常的，這種不正常的，我們要看是否持續(xù)的左右胳膊相差，在臨床上確實(shí)會(huì)看到左右胳膊這種相差比較大，正常情況下兩側(cè)的胳膊相差，不應(yīng)該超過五個(gè)毫米汞柱，超過十個(gè)毫米汞柱以上，就認(rèn)為是一個(gè)存在一個(gè)病理的狀態(tài)的。但是這個(gè)相差只有是持續(xù)存在的，每次測(cè)量，總是左邊比右邊這個(gè)相差超過十，或者是像已經(jīng)到了20，這個(gè)時(shí)候，我們就認(rèn)為這個(gè)測(cè)低的這邊是有問題的。89442次播放 2021-04-15
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高血壓144mmHg低壓94mmHg危險(xiǎn)不危險(xiǎn)
首先高血壓的危險(xiǎn)是根據(jù)患者的血壓水平，還有他合并的心血管危險(xiǎn)因素，以及患者的心腦腎的情況進(jìn)行一個(gè)危險(xiǎn)分層。對(duì)于高壓144mmHg低壓94mmHg的患者，不能單憑血壓水平就判斷是否危險(xiǎn)。首先從血壓水平它只是處于一個(gè)高血壓一級(jí)的這種水平。高血壓一級(jí)的患者，如果合并的危險(xiǎn)因素比較少，或者是沒有發(fā)生心血管的這種器官的損害，只處于一個(gè)低危，或者最多是一個(gè)中危的這種心血管風(fēng)險(xiǎn)，所以一般危險(xiǎn)度不大。但是對(duì)于一個(gè)已經(jīng)發(fā)生了腦血管疾病，比如說腦梗、腦出血，或者已經(jīng)出現(xiàn)了冠心病、心肌梗死的患者，高壓144/94mmHg，危險(xiǎn)分層依然屬于一個(gè)極高危的水平。這種情況下的血壓，要求是要降到130/80mmHg以下。當(dāng)高到144/94mmHg時(shí)，還是有風(fēng)險(xiǎn)的。所以高血壓患者的這種心血管危險(xiǎn)的程度，不是根據(jù)單純的血壓水平，還是要根據(jù)患者的合并的危險(xiǎn)因素和他的靶器官情況，心腦腎的情況，是不是發(fā)生了心血管疾病來綜合評(píng)估，最終在有效的評(píng)估了之后，然后再判斷這種血壓水平是不是給患者帶來了危險(xiǎn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4253300次收聽 2020-12-03 -
血壓多少為正常
高血壓一旦在出現(xiàn)之后，如果沒有得到有效的治療，自然也會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，所以也會(huì)產(chǎn)生一定的風(fēng)險(xiǎn)，一般舒張壓都是在60~89之間，收縮壓是在90~139之間，如果血壓明顯偏高就應(yīng)該選擇服用藥物，也需要注意日常的保養(yǎng)，更加需要控制情緒。
60018次瀏覽 2020-03-16
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高血壓患者可以吃阿膠嗎
一般情況下，高血壓患者可以吃阿膠。
62373次瀏覽 2020-03-16
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高血壓不吃藥有什么危害
臨床上建議高血壓病人及時(shí)用藥。因?yàn)楦哐獕河盟幠軌蚩刂聘哐獕喊l(fā)展，能夠降低并發(fā)癥出現(xiàn)。如果高血壓病人長(zhǎng)期不吃藥，會(huì)導(dǎo)致相關(guān)靶器官損害，也會(huì)出現(xiàn)相關(guān)并發(fā)癥。在臨床上，每一種藥物都有一定副作用。“是藥三分毒”，但是藥物副作用和高血壓最后導(dǎo)致靶器官損害，還有嚴(yán)重的并發(fā)癥相比，這些藥物副作用是微乎其微。有一些病人，拒不吃藥或者怕藥物有副作用，這種觀點(diǎn)不可取。因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃藥會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重高血壓相關(guān)臨床靶器官損害，會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重并發(fā)癥，從而降低患者臨床治療率，降低病人生存率。58083次播放 2019-12-17
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桑葚酒的功效與作用是什么
桑葚酒和普通的白酒有本質(zhì)上的差異，正因?yàn)橛辛税拙坪蜕］氐耐昝来钆洌抛屗哂忻廊蒺B(yǎng)顏的功效，同時(shí)可以給身體補(bǔ)充很多不同的營(yíng)養(yǎng)元素，還能夠改善血液粘稠的狀況，據(jù)說還能夠增強(qiáng)人體的免疫力，在癌癥的預(yù)防上也有一些效果。
60821次瀏覽 2019-06-18
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高血壓有哪些癥狀
高血壓的癥狀很多，高血壓分血壓升高本身的癥狀和高血壓引起并發(fā)癥的癥狀。高血壓本身的癥狀可能表現(xiàn)為頭疼、頭暈、失眠、頭發(fā)脹，有的人說像頭戴個(gè)帽子，不清醒，清晨起來覺得很累。像缺氧，頭腦總是一天不清醒，并且有肌力減低等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。還有一些心臟癥狀，比如血壓高的人合并心率快，心慌，走一段路會(huì)有疲乏感，心慌、心跳、勞累的感覺。高血壓引起的并發(fā)癥的一些癥狀，比如引起的心臟并發(fā)癥、引起了動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化會(huì)造成心肌供血不足，表現(xiàn)為胸悶，走一段時(shí)間以后甚至胸疼，走一段以后就得被迫站立，不能接著很快走路。這種情況會(huì)影響一些病人的生活質(zhì)量。高血壓會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。血壓升高以后，可能合并一些腔梗或腦梗，出現(xiàn)更多的癥狀，比如記憶力喪失，甚至出現(xiàn)手腳的活動(dòng)障礙，精細(xì)活動(dòng)障礙等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5264188次收聽 2019-05-09 -
年輕人高血壓應(yīng)該注意哪些
血壓高是一個(gè)極為常見的現(xiàn)象，高血壓是一個(gè)常見的疾病，在北京每四個(gè)成年人就有一個(gè)高血壓的病人，因此，高血壓已經(jīng)深入了千家萬戶。青年高血壓是當(dāng)前最為嚴(yán)重的話題，在我的高血壓門診，35歲以下的中青人占30%以上，身邊的青年高血壓病人比比皆是。要對(duì)高血壓說不，就要了解高血壓在青年人高發(fā)的影響因素。
56914次瀏覽 2018-05-04
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高血壓患者尿中的泡沫
經(jīng)濟(jì)生活中的“泡沫”問題大家非常關(guān)注，糖尿病病人尿里的泡沫也受到醫(yī)患的關(guān)注，但是高血壓病人尿中的泡沫關(guān)注卻不夠。
64393次瀏覽 2018-05-03
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肚臍眼周圍和上面疼怎么回事
肚臍周圍及上方疼痛可能由胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、急性胃腸炎、腸梗阻、闌尾炎等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、手術(shù)...0次瀏覽 2025-05-16
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吃得多卻不長(zhǎng)胖的原因有哪些
吃得多卻不長(zhǎng)胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì)消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。86次瀏覽 2025-03-21
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使用溴吡斯的明片有哪些注意事項(xiàng)
重癥肌無力是一種自身免疫性疾病，這種疾病在我們生活中也是比較常見的，一般患有這種疾病的患者是容易出現(xiàn)部分或全身骨骼肌無力或一疲勞的情況，對(duì)于這種情況患者應(yīng)該及時(shí)用藥來調(diào)理這里建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用溴吡斯的明片，下面給大家詳細(xì)介紹一下使用溴吡斯的明片有哪些注3223次瀏覽 2024-12-31
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