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運(yùn)動(dòng)出汗的7大益處

發(fā)布于 2018-06-11 65985次瀏覽

運(yùn)動(dòng)出汗是很正常的現(xiàn)象，但是有些朋友卻很討厭那種渾身是汗的感覺(jué)，那么流汗的好處你知道嗎?

運(yùn)動(dòng)出汗的好處：

1、運(yùn)動(dòng)出汗可防骨質(zhì)疏松：鈣雖然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太會(huì)隨著汗液排出的。反之，運(yùn)動(dòng)出汗還有利于體內(nèi)鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

2、運(yùn)動(dòng)出汗可減肥瘦身：運(yùn)動(dòng)出汗能夠幫助減輕身體體重，通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)對(duì)于的毒素、水分及時(shí)排出，另外運(yùn)動(dòng)還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。

3、運(yùn)動(dòng)出汗可通經(jīng)活絡(luò)：運(yùn)動(dòng)出汗的同時(shí)能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，活動(dòng)身體器官同時(shí)還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)張周?chē)⊙?，促進(jìn)人體五臟六腑的功能，使體內(nèi)的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。

4、運(yùn)動(dòng)出汗可降低血壓：高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)出汗則可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

5、運(yùn)動(dòng)出汗可促進(jìn)消化：人體長(zhǎng)期不出汗、氣血運(yùn)行慢了就會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。而運(yùn)動(dòng)出汗能夠加快氣血運(yùn)行，從而改善消化。

6、運(yùn)動(dòng)出汗可增強(qiáng)記憶力：美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以使大腦得到很好的休息，也有利于大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)記憶能力。運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7、運(yùn)動(dòng)出汗可排毒養(yǎng)顏：運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時(shí)排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。而且，運(yùn)動(dòng)出汗的過(guò)程中，皮膚的新陳代謝加快，毒素排出體外，而且出汗還能夠幫助清潔毛孔，有效護(hù)膚美容。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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