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您是亞健康嗎?10條標(biāo)準(zhǔn)定奪

發(fā)布于 2018-06-11 55755次瀏覽

健康是我們每個人都關(guān)注的，長壽也是人人都追求的。健康是長壽的前提，但健康這個我們每天都掛在嘴邊的詞，在大多數(shù)的人的腦海中不過是一個模糊的概念而已。人們往往在生病的時候才抱怨自己平時沒很好的保持健康，但很少有人意識到自己連究竟是不是處在健康狀態(tài)下都不知道，又如何保持健康呢?

醫(yī)學(xué)最初的目的在于治療人們生理上的疾病，醫(yī)生所關(guān)注的也只是系統(tǒng)、組織和器官所發(fā)生的形態(tài)和功能的變化。直到今天，仍有很多醫(yī)療工作者和大多數(shù)關(guān)注健康的人們認(rèn)為，經(jīng)過儀器和醫(yī)生的全面檢查沒有發(fā)現(xiàn)疾病即可以認(rèn)為是健康的。可事實上，隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展，這種觀念已經(jīng)被證實是錯誤的。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，疾病的發(fā)生發(fā)展不僅是結(jié)構(gòu)和功能即純粹的生物學(xué)方面的改變，它與自然環(huán)境、心理和社會環(huán)境都有密切的關(guān)系。很多病病的發(fā)生不是一日之功，大多數(shù)疾病也不是一夜之中就到了很嚴(yán)重的程度的，而是由上述因素日積月累地產(chǎn)生影響，最終導(dǎo)致一些嚴(yán)重的后果不可避免地發(fā)生了。因此處于疾病和健康之間有一種稱為亞健康的狀態(tài)也就不難理解了。

那么什么才是健康的準(zhǔn)確定義呢?世界衛(wèi)生組織(WHO)是這樣闡述的："健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯"。并據(jù)此制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。

5、能夠抵御一般感冒和傳染病。

6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

而亞健康是指介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人在醫(yī)院經(jīng)儀器和臨床醫(yī)師系統(tǒng)兒嚴(yán)格的檢查未發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性的疾病，但又常常有很多不適的感覺：如易疲勞、乏力、抵抗力差(經(jīng)常感冒)、食欲不佳、心慌心悸、失眠多夢、頭昏頭疼、易激動或情緒低落、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)和家庭不和睦等等。經(jīng)常被診斷為“慢性疲勞綜合征”。據(jù)統(tǒng)計，在大城市里約有70%的居民處于亞健康狀態(tài)，實應(yīng)引起高度的重視。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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