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患失眠吃什么好呢

發(fā)布于 2020-12-10 26042次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

失眠是一種很常見(jiàn)的疾病，幾乎所有人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷。輕度失眠一般對(duì)身體并無(wú)太大影響，但是中度乃至重度失眠會(huì)給患者帶來(lái)很大的影響，失眠患者應(yīng)該注意在日常生活中進(jìn)行調(diào)理，那么，患失眠吃什么好呢，接下來(lái)就讓我們了解一下。

【豬心大棗湯】選好的豬心1只，大棗10枚。煮湯調(diào)味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養(yǎng)心補(bǔ)血。治血虛所致驚悸怔忡。

【萵　筍　漿】首先取萵筍適量，洗后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開(kāi)水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。

【當(dāng)歸燉豬心】取當(dāng)歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當(dāng)歸，放入少許味精調(diào)勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。

【雞蛋小米粥】取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長(zhǎng)期失眠者常服。

【糯米靈芝粥】糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥?zhǔn)焱福尤胩钦{(diào)味即可服食之。養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)虛。每日1次，一般服5～7天便有效。

【小麥大棗粥。這是在餐桌上必不可少的食物，即營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體又好，那么小麥五十克，粳米一百克，大棗五個(gè)，桂圓肉十五克;將小麥、粳米分別淘洗干凈，并將小麥加熱水浸漲，大棗洗凈，桂圓肉切細(xì)粒，將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。

當(dāng)然，睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠的哦，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。希望上述介紹對(duì)大家有所幫助。

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