一般情況下，嚴(yán)重失眠可以通過安排規(guī)律生活、保持適度運(yùn)動(dòng)、睡前放松心情、藥物治療等方式改善，具體分析如下：
1.安排規(guī)律生活：患者應(yīng)當(dāng)使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。即使因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)而晚睡，早晨仍建議按時(shí)起床；遇有周末假期，避免睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
2.保持適度運(yùn)動(dòng)：建議每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以活躍身體各部器官。睡眠前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗皠×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體疲倦，影響睡眠。
3.睡前放松心情：睡前半小時(shí)內(nèi)避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也不建議帶著思考中的難題上床。臨睡前可以聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4.藥物治療：如果癥狀嚴(yán)重，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、靜心口服液等安神藥物進(jìn)行治療。
除了以上措施以外，還有其他可能的措施，如還要盡量使臥房隔絕噪音，要注意養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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晚上睡覺經(jīng)常失眠怎么辦
失眠可通過服用養(yǎng)心安神的藥物，配合自我調(diào)節(jié)改善。日常可采取深呼吸、冥想等緩解不良情緒。睡前需少食辛辣刺激、油膩的食物。長時(shí)間失眠可服用安神助眠的藥物，如棗椹安神口服液。若癥狀未改善，需盡快就醫(yī)。53059次播放 2023-12-06
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精神緊張會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
精神緊張會(huì)出現(xiàn)頭痛、肌肉緊張、呼吸急促、心跳加速、腦力不足等癥狀。建議平時(shí)通過運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)變思維等方式放松，保持規(guī)律作息，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑使用棗椹安神口服液進(jìn)行治療，有利于養(yǎng)心安神。52775次播放 2023-12-06
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失眠吃什么藥效果好
失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難，如易醒、早醒等。治療失眠的藥物有很多，如米氮平、曲唑酮均有鎮(zhèn)靜、改善失眠作用，但很容易造成第二天宿醉，嗜睡。推薦患者服用阿戈美拉汀，通過恢復(fù)生物節(jié)律增加睡眠總時(shí)間。在服藥的同時(shí)還可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)。失眠是心理亞健康的基本生理癥狀之一，改善睡眠本質(zhì)上是心理健康的改善。此外，改善睡眠還需要保持規(guī)律的作息時(shí)間；睡前不宜暴飲暴食；避免飲用咖啡、濃茶和酒精；每天進(jìn)行鍛煉；睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸和肌肉放松訓(xùn)練。80050次播放 2022-01-12
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治失眠的水果有哪些
很多都市人群都有失眠的問題，因?yàn)槭邔?dǎo)致整天的精神狀態(tài)不好，上班打不起勁兒，整天都呈現(xiàn)一種很累的狀態(tài)。既然有失眠，
30297次瀏覽 2020-12-10
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失眠治療目標(biāo)有哪些
失眠就是指患者對(duì)自己的睡眠質(zhì)量感覺不好和時(shí)間感覺不足的一個(gè)現(xiàn)象，而且是還會(huì)影響到患者正常的工作和生活的一個(gè)病癥的。失眠也是有一個(gè)原發(fā)性的失眠也繼發(fā)性的失眠，對(duì)于不同的失眠我們也是要進(jìn)行不同的治療的，那么怎么才表明治療好了呢，失眠治療目標(biāo)有哪些呢？請(qǐng)看下文的介紹。
60726次瀏覽 2020-11-20
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做月子老失眠怎么回事
做月子老失眠怎么回事?相信很多人都想知道這個(gè)問題的答案，可以說這個(gè)問題對(duì)于失眠患者來說沒有固定的答案，失眠的原因有很多，導(dǎo)致患者失眠的原因更是因人而異，有些人可能是因?yàn)楣ぷ鞯氖虑槎鴮?dǎo)致的失眠，有的人可能是因?yàn)楦星樯系氖虑閷?dǎo)致的。
56181次瀏覽 2020-08-28
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心血不足失眠怎么辦
心血不足失眠有很多的方法，首先要做的就是要控制脂肪，盡量少吃些脂肪類食物。其次要限制糖的攝入，同時(shí)對(duì)碳水化合物同樣要注意嚴(yán)格控制。在治療時(shí)，一定要加強(qiáng)辨證，不能見心病則治心，一定要根據(jù)六經(jīng)、氣血、五行辨證規(guī)律予以正確辨證。
59305次瀏覽 2019-12-26
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中醫(yī)失眠治療
中醫(yī)認(rèn)為失眠是氣血失和、陰陽失調(diào)、陽不入陰所引起。氣血陰陽正常運(yùn)行失調(diào)就會(huì)引起心神控制睡眠的節(jié)律失常。失眠大多是由于脾胃不和以及思慮過度引起。失眠主要分為虛證和實(shí)證兩種，實(shí)證大多是由于心火旺、肝火旺所導(dǎo)致的邪熱擾心從而引起的失眠，中醫(yī)辨證會(huì)分為心肝火旺、痰熱擾心以及脾胃失和。比如胃不和則臥不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表現(xiàn)為舌苔黃厚、消化不好，治療從調(diào)理脾胃入手，有的人心肝火旺，愛著急，他的失眠就可以使用清肝瀉火藥來治療。虛證引起的失眠主要是因?yàn)闅庋蛔阋约靶氖B(yǎng)。辨證分為心腎不交，也就是陰虛火旺、心脾兩虛及心膽氣虛，可以用補(bǔ)氣血的方法來緩解失眠的癥狀。臨床主要是根據(jù)辨證的結(jié)果來確定失眠最終的治療方案。語音時(shí)長 01:2555461次收聽 2019-08-21 -
晚上失眠怎么調(diào)理
晚上失眠首先要改善不良的睡眠環(huán)境，避免噪音光線或者是臥具不適影響睡眠。此外，白天最好進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎自行車、游泳等等。同時(shí)，睡前不要有玩游戲、喝濃茶的壞習(xí)慣，最好是能喝一杯牛奶或者是吃一點(diǎn)小米粥，這樣都能幫助更好的入睡。
59309次瀏覽 2019-08-16
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長期失眠中醫(yī)如何調(diào)理
中醫(yī)可以用中藥藥物來調(diào)理，如果藥物也不能起到很明顯作用，可以采用針灸的方法進(jìn)行調(diào)理，也可以像常用的食物兼藥品，像百合，蓮子或者是酸棗仁或者是珍珠粉等等，萵筍等，都具有安眠、助眠的作用。針灸調(diào)理的方法，很可能就在針灸的過程中，就使得病人就進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，或者是鼾聲就起來。當(dāng)然很多病人就是在失眠以后，首先會(huì)尋求一種藥物治療，藥物或者食物的調(diào)理。語音時(shí)長 01:2158295次收聽 2019-01-23 -
失眠對(duì)老年人的危害
失眠對(duì)老年人的危害有影響情緒，或者會(huì)誘發(fā)一些新的疾病出來。很多人因此抑郁癥焦慮癥發(fā)病，會(huì)引起很多精神障礙性的疾病出現(xiàn)，對(duì)于老年人來說，失眠需要得到很大關(guān)注。老年人是失眠的大軍，歲數(shù)越大失眠發(fā)生幾率越高，如果患者長期的睡不好覺，免疫力就差，情緒也不好，第二天精神頭都不好，可能吃的也不香，整個(gè)身體的狀態(tài)都非常差，尤其人到了歲數(shù)之后可能還會(huì)有些基礎(chǔ)疾病，使一些原有的基礎(chǔ)疾病加重，或者是使得一些突發(fā)的情況出現(xiàn)。語音時(shí)長 01:3258327次收聽 2018-12-27 -
針灸能治療失眠嗎
針灸是治療失眠的良好方法。與藥物治療對(duì)比，針灸具有不可替代的優(yōu)勢(shì)，一方面能夠治療失眠，更多的能夠消除引起失眠的病因。另一方面，針灸還可以對(duì)與生命相關(guān)因素的調(diào)整，它在機(jī)體的各個(gè)層面都能夠進(jìn)行調(diào)整。比如解決胃腸道、情緒、陰陽失衡、原發(fā)疾病、腦功能低下或者是腦抑制能力下降的問題等，這樣就能夠取得很好的療效。調(diào)補(bǔ)陰陽、治療虛實(shí)、安神助眠，這是針灸治療最大的效應(yīng)之一。所以要把針灸治療失眠癥當(dāng)作治療腦病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的重要環(huán)節(jié)。62530次播放 2018-11-15
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米氮平片能不能治失眠
米氮平可以用來治療失眠患者的失眠癥。臨床上米氮平是治療抑郁癥的一種常用藥物，患者在服用過后伴有過度睡眠的副作用，在治療抑郁癥的同時(shí)，對(duì)失眠也有很好的效果。臨床上常常利用米氮平的這種副作用治療失眠癥，并且能取得良好的治療效果。語音時(shí)長 01:0160840次收聽 2018-09-30 -
焦慮癥自測(cè)準(zhǔn)嗎
抑郁癥自測(cè)結(jié)果基本上都比較準(zhǔn)確，病人做自測(cè)的時(shí)候，醫(yī)生就會(huì)把患者的內(nèi)心體驗(yàn)感受勾出來。第一印象最主要，得抑郁癥的患者就是瞻前顧后特別矛盾，答案的不同程度就顯示了病情的程度問題，就像睡眠一樣，睡眠好、不好、特別不好、嚴(yán)重不好，就這四個(gè)程度，如果老選擇第四個(gè)多，那就是重度，抑郁也是一樣。語音時(shí)長 01:1051575次收聽 2018-09-13 -
失眠做什么運(yùn)動(dòng)好
失眠只要有運(yùn)動(dòng)就比沒有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，具體做什么運(yùn)動(dòng)因人而異，比如有些人體質(zhì)比較壯、比較強(qiáng)，那么他就適合做一些強(qiáng)度比較高的、運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)差的人就適合做低強(qiáng)度，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。適量是飲食的量要適當(dāng)，不能過多也不能過少。55885次播放 2018-06-13
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胰腺炎的癥狀有哪些？總結(jié)胰腺炎的主要癥狀表現(xiàn)
胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。614次瀏覽 2023-08-23
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鼻孔里面有個(gè)紅色肉球怎么回事
鼻孔內(nèi)出現(xiàn)紅色肉球可能由鼻前庭炎、鼻息肉、血管瘤、鼻腔乳頭狀瘤或鼻腔惡性腫瘤引起，需通過鼻內(nèi)鏡檢查明確診斷。1、鼻前庭炎??...0次瀏覽 2025-06-07
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女性滴蟲性陰道炎是如何發(fā)生的 這幾個(gè)原因?qū)е屡缘蜗x性陰道炎
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樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？
抑郁癥是現(xiàn)在非常高發(fā)的一種疾病，不過現(xiàn)在藥物治療抑郁癥的也很多，樂孚亭是其中之一，患者可以不用太擔(dān)心。但不同的患者的病情是不一樣的，所以使用的藥物也不同，用法用量也會(huì)有所差異。那么樂孚亭服用劑量如何控制?起始劑量多少為宜呢?樂孚亭用法用量:口服，用藥時(shí)從小劑量3451次瀏覽 2025-01-25
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十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
現(xiàn)實(shí)生活之中，十二指腸潰瘍這種疾病還是比較常見的，危害性也是比較大的，比如十二指腸潰瘍會(huì)誘發(fā)諸如潰瘍穿孔，甚至是潰瘍癌變等等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)!我們都知道，一旦惡化成了癌癥的話，那么患者的生命就會(huì)有危險(xiǎn)了!因此，一定要及早治療。那么，十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥?下3503次瀏覽 2024-11-23
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衛(wèi)喜康的具體成分和適應(yīng)癥是什么？
前列腺炎比較多發(fā)生在一些年齡較大的男性身上，尤其是很多壓力過大的人群容易出現(xiàn)，前列腺是男性要多加愛護(hù)的，平時(shí)要多加愛護(hù)一下的。平時(shí)不要讓自己過度勞累的，不然愈加容易有這些疾病，出現(xiàn)了前列腺炎疾病很多時(shí)候需要用到一些藥物進(jìn)行治療的，對(duì)于藥物在使用之前可以多加了解3460次瀏覽 2025-01-13
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阿爾馬爾不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用?
隨著高血壓疾病的不斷發(fā)生，越來越多的朋友們對(duì)于該疾病有了更多的了解，該疾病屬于常見的心腦血管疾病，雖然該疾病并不可怕，但是其引發(fā)的并發(fā)癥卻是比較可怕的，已經(jīng)嚴(yán)重的威脅了人們的生命健康，建議大家要做好日常的預(yù)防和調(diào)理工作，那么阿爾馬爾不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用3538次瀏覽 2025-01-31
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仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
在生活中，我們都免不了患病，其中，腹瀉是一種比較常見的消化科疾病之一。出現(xiàn)腹瀉的原因除了吃壞東西之外，還有可能是由于腸胃處于不健康的狀態(tài)，需要引起我們的重視。仙鶴牌特定電磁波治療器具有良好的療效。那么，仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎?仙鶴牌特定電磁波治療器能3654次瀏覽 2024-12-14
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