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吊沙袋就能遠(yuǎn)離老寒腿

發(fā)布于 2018-05-24 55498次瀏覽

張博副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科

我和宋先生住在同一個(gè)小區(qū)里，他比我大十幾歲，我稱他為宋叔。宋叔早年在南方居住，以采藕為生。每到荷塘出藕的季節(jié)，他總是穿著防水服在近一米深的荷塘里，貓著腰用雙手將十幾畝的藕一個(gè)個(gè)從淤泥中拽出來。

對(duì)于他們這些以采藕為生的農(nóng)民來說，沒有什么荷塘月色的浪漫，只有深秋后冰冷的河水，這就是生活。

就是因?yàn)槌Ｄ杲佑|寒冷潮濕的環(huán)境，宋叔落下來老寒腿的毛病，老了以后，雖然跟著兒子到城里生活，但是卻不能享“老來福”，兩條腿的膝關(guān)節(jié)每逢陰天下雨或氣候轉(zhuǎn)涼就會(huì)疼痛加劇。

很多人把老寒腿跟風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎混為一談，其實(shí)兩者并不一樣，老寒腿多是因?yàn)槭軟觥诶刍蛲鈧笠l(fā)，以反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻疼痛為臨床表現(xiàn)，并不會(huì)對(duì)身體造成系統(tǒng)性的損害，也不會(huì)像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎那樣引起嚴(yán)重的關(guān)節(jié)畸形，但這種疼痛和活動(dòng)障礙會(huì)使患者們承受很大的痛苦。

老寒腿是一種慢性病，吃什么藥都只能治標(biāo)，不能治本。我后來給他推薦了一種鍛煉方法，經(jīng)過堅(jiān)持鍛煉，腿徹底不疼了。

　股四頭肌鍛煉法

采用“吊沙袋”的股四頭肌鍛煉方法。鍛煉時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)、繃勁，在腳踝部掛一個(gè)約一公斤的沙袋，然后做伸直抬高下肢的動(dòng)作，每天1～2次，每次20～30下，要持之以恒，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量和靈活性，幫助消炎。

老寒腿主要原因是關(guān)節(jié)退變，滑膜發(fā)炎了，滑膜是關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層，薄而柔潤，含有少量的滑膜液體，對(duì)關(guān)節(jié)有潤滑的作用。人體正常的滑膜組織可以適應(yīng)氣候的各種變化，但是當(dāng)人的滑膜組織發(fā)炎后，滑膜組織的這種對(duì)氣候變化的調(diào)節(jié)反應(yīng)能力就會(huì)明顯下降，每當(dāng)遇到氣溫大幅度升降，空氣濕度增加時(shí)，滑膜反應(yīng)遲鈍，滲出黏液增多，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液黏度增高，這樣就增加了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的阻力，從而使關(guān)節(jié)疼痛加重。所以，老寒腿患者對(duì)氣候變化特別敏感，對(duì)天氣變化的提前預(yù)知甚至比天氣預(yù)報(bào)還要準(zhǔn)確。

為了消除關(guān)節(jié)處的炎癥，患者就需要長期服用消炎藥，但是臨床效果并不好，而且消炎藥吃時(shí)間長了，就會(huì)對(duì)胃、十二指腸等造成刺激。中醫(yī)講，脾胃是人的后天之本，如果為了治腿，把脾胃這個(gè)“后天之本”給傷害了，反而得不償失。而這個(gè)“吊沙袋”的方法，可以通過鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉來幫助減少滑膜炎的發(fā)生，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活度。常年被老寒腿困擾的患者朋友們，不妨也做一個(gè)這樣的沙袋，平常在家多鍛煉鍛煉。

提醒大家一下，我到公園等地鍛煉的時(shí)候，經(jīng)常遇見有些老寒腿患者，鍛煉的時(shí)候采用半蹲后左右搖晃膝關(guān)節(jié)的方法，這種方法是不可取的，因?yàn)檫@樣會(huì)加速髕骨關(guān)節(jié)的磨損。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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