最近在診室遇到一位正在計(jì)劃減肥的女生，她對(duì)快走5公里所消耗的熱量不清楚，所以跑來(lái)找我了解一下~
我耐心地給這位女生講解，說(shuō)快走5公里消耗的熱量基本在200千卡-300千卡，但是身體具體消耗的熱量需要根據(jù)體質(zhì)、快走的速度等多種因素進(jìn)行判斷。
我叮囑這位女性，在快走5公里后，要注意以下事項(xiàng)??。
?不要大量喝冰水：如果在快走后馬上喝大量的冰水，容易增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易有心悸、心跳加快的情況，也可能會(huì)頭暈，可以在休息一段時(shí)間后喝一些溫水，喝水的速度不宜過(guò)快。
?不可以躺下：在劇烈運(yùn)動(dòng)后，心率和血壓都會(huì)發(fā)生變化，在躺下后，血液循環(huán)的速度容易加快，造成暈厥。
?適當(dāng)放松腿部肌肉：可以用手掌輕輕拍打大腿、小腿的肌肉，使其得到放松，避免肌肉痙攣、疼痛，拍打的力度不可過(guò)大。
快走5公里的正確做法，你確定不get一下？
每分鐘通常需要走120-140步。
邁大步，跨步后腳跟先著地，膝蓋保持微彎。
抬頭挺胸，把腰背挺直。
專(zhuān)注運(yùn)動(dòng)，不要一邊走一邊講話(huà)、吃東西。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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勃起功能障礙是什么
勃起功能障礙一般是指陰莖持續(xù)不能達(dá)到或維持足夠勃起以完成滿(mǎn)意的性生活，是一種比較常見(jiàn)的男性性功能障礙疾病。
2053次瀏覽 2025-03-26
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降調(diào)期間能不能泡腳
降調(diào)一般指垂體降調(diào)節(jié)。垂體降調(diào)節(jié)期間通常是可以泡腳的。垂體降調(diào)節(jié)是注射促性腺激素釋放激素類(lèi)似物，使腺垂體中促性腺激素受到抑制的一種輔助生殖技術(shù)，通常沒(méi)有明確的禁忌。泡腳作為一種日常保健行為，主要是利用熱水的溫?zé)嵝?yīng)，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，從而緩解疲勞、預(yù)防下肢水腫，以及在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。因此泡腳并不會(huì)影響降調(diào)的效果。同時(shí)，泡腳還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝能力，一定程度上還可以促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌。泡腳還能夠放松身心，有助于緩解垂體降調(diào)節(jié)治療帶來(lái)的緊張和不適感。在泡腳時(shí)也需要注意水溫不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚，同時(shí)也要控制泡腳的時(shí)間，一般以15-20分鐘為宜。垂體降調(diào)節(jié)期間患者可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等，有助于卵泡生長(zhǎng)。113次播放 2024-12-31
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尿路感染的患者可以喝奶茶嗎
一般情況下，尿路感染的患者是否可以喝奶茶，取決于尿路感染的嚴(yán)重程度。如果尿路感染程度較輕，通常可以適當(dāng)喝奶茶；如果尿路感染程度較重，通常不可以喝奶茶，避免造成身體不適。1.可以：奶茶屬于常見(jiàn)的飲品，富含糖分、脂肪以及其他物質(zhì)，適量喝有利于補(bǔ)充糖分以及身體所需的熱量，能夠促進(jìn)身體健康。如果患者的尿道感染程度較輕，不適癥狀較為輕微。奶茶中含有的糖分通常不會(huì)導(dǎo)致尿液的pH值變化，一般不會(huì)引發(fā)病情惡化，通常可以適當(dāng)喝奶茶。2.不可以：若患者的尿路感染較為嚴(yán)重，出現(xiàn)嚴(yán)重的尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀時(shí)，奶茶中的糖分可能會(huì)導(dǎo)致尿液的pH值變化，進(jìn)而誘發(fā)尿液大量微生物繁殖，引發(fā)病情加重。這種情況下，通常不可以喝奶茶。患者在治療期間，需要注意清淡飲食。避免進(jìn)食辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，有利于促進(jìn)身體恢復(fù)。此外，需要攝入充足的溫開(kāi)水，有利于促進(jìn)排尿，幫助炎性因子排出，有利于疾病恢復(fù)。44次播放 2024-11-30
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五歲兒童CT胃氣泡大
CT一般是指CT檢查，五歲兒童CT檢查胃氣泡大可能與正常現(xiàn)象、進(jìn)食過(guò)多、消化不良、胃炎、幽門(mén)梗阻等原因有關(guān)，可根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性改善。如果不適較為明顯，需及時(shí)帶兒童就醫(yī)。1、正常現(xiàn)象：如果胃部里面有氣體，可能會(huì)出現(xiàn)上述情況，如果沒(méi)有其他明顯的不良癥狀，通常是正常的。2、進(jìn)食過(guò)多：如果兒童在做CT檢查時(shí)，進(jìn)食過(guò)多，可能會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)，如果沒(méi)有出現(xiàn)其他的明顯不適癥狀，不必太過(guò)擔(dān)心。3、消化不良：如果食用過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，從而造成胃部積氣，建議家長(zhǎng)遵醫(yī)囑給兒童使用保和丸、健胃消食片、四磨湯口服液等藥物改善。4、胃炎：是胃黏膜損傷出現(xiàn)炎癥，可能會(huì)在胃腸內(nèi)產(chǎn)酸，導(dǎo)致脹氣，建議家長(zhǎng)遵醫(yī)囑給兒童使用膠體果膠鉍膠囊、多潘立酮膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物改善。5、幽門(mén)梗阻：通常是胃部潰瘍產(chǎn)生幽門(mén)水腫、痙攣的一種疾病，可能會(huì)導(dǎo)致兒童的CT檢查上胃部氣泡變大，建議遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片、鹽酸雷尼替丁片等藥物進(jìn)行改善。在平時(shí)家長(zhǎng)需注意關(guān)注兒童的狀況，并督促兒童保持充足的睡眠時(shí)間。44次播放 2024-11-30
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抗繆勒管激素值多少能懷孕
抗繆勒管激素一般指抗米勒管激素，懷孕一般指妊娠。抗米勒管激素在0.18-12.04ng/ml一般能妊娠。抗米勒管激素通常指由青春期前人體生殖細(xì)胞合成的一種糖蛋白，可促進(jìn)米勒管退化。如果體內(nèi)缺乏抗米勒管激素，可能會(huì)引起米勒管永存綜合征，影響月經(jīng)和性生活。人體內(nèi)的抗米勒管激素水平一般在0.18-12.04ng/ml，如果處于這個(gè)區(qū)間，一般能妊娠。并且人體內(nèi)抗米勒管激素?cái)?shù)值越高，妊娠的概率越大，數(shù)值越低，妊娠概率較低，可能會(huì)導(dǎo)致女性受孕困難。如果體內(nèi)抗米勒管激素?cái)?shù)值低于0.18ng/ml，可能說(shuō)明存在米勒管永存綜合征，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。176次播放 2024-11-30
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太瘦會(huì)不好懷孕嗎
懷孕是指妊娠。一般情況下，太瘦不會(huì)不好妊娠；但在由疾病引起太瘦的情況下，太瘦會(huì)不好妊娠。1、不會(huì)：妊娠成功是在排卵期同房，精子和卵子結(jié)合形成受精卵并且成功著床到宮腔內(nèi)，通常與輸卵管、卵巢、精子等生理性因素有關(guān)。所以，太瘦不會(huì)不好妊娠。2、會(huì)：如果身體過(guò)于消瘦是由（與）某些消耗性疾病相關(guān)，比如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病患者、惡性腫瘤等疾病造成的身體消瘦，可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)、排卵異常等并發(fā)癥。這種情況下，太瘦會(huì)不好妊娠。如果病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重的后果。如果考慮備孕，建議定期去醫(yī)院檢查，排除因疾病而導(dǎo)致不能妊娠的情況。建議平時(shí)注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。66次播放 2024-10-31
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吃鹽酸達(dá)泊西汀會(huì)陽(yáng)痿嗎
陽(yáng)痿即勃起功能障礙，是指男性陰莖不能有效勃起以完成性行為的狀況。鹽酸達(dá)泊西汀是用于治療早泄的藥物，通常不會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。
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60歲整天想睡覺(jué)什么原因
60歲整天想睡覺(jué)，是氣血不足、營(yíng)衛(wèi)失和、陰陽(yáng)不調(diào)的表現(xiàn)。
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氯沙坦鉀氫氯噻嗪片對(duì)腎功能的危害
常規(guī)劑量服用氯沙坦鉀氫氯噻嗪片一般對(duì)腎功能無(wú)危害。腎功能不全者用藥或長(zhǎng)期大量用藥，有可能會(huì)損傷腎功能，導(dǎo)致腎衰竭等。
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兒童帶狀皰疹最好的治療方法有哪些
兒童帶狀皰疹最好的治療方法因人而異，一般可采用中醫(yī)治療和西醫(yī)藥物口服或藥膏涂抹治療，具體如下：
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臭豆腐對(duì)身體既有營(yíng)養(yǎng)益處也存在健康風(fēng)險(xiǎn)，適量食用可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和益生菌，但高鹽、高脂及發(fā)酵過(guò)程可能引發(fā)消化不適或加重慢性病...0次瀏覽 2025-05-04
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晶體植入和全飛秒激光手術(shù)哪個(gè)好
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艾滋病判斷需結(jié)合高危行為史、窗口期檢測(cè)及典型癥狀綜合評(píng)估。關(guān)鍵方法包括HIV抗體檢測(cè)、核酸檢測(cè)及CD4細(xì)胞計(jì)數(shù)監(jiān)測(cè)，日常避免血液...0次瀏覽 2025-05-04
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高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
高膽固醇血癥是一種很常見(jiàn)的疾病，大家應(yīng)該要選擇正確的方式來(lái)進(jìn)行治療，其次大家應(yīng)該要努力的呵護(hù)自己的健康，做好相對(duì)應(yīng)的應(yīng)對(duì)之策，接下來(lái)就一起來(lái)了解高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎，真的有用嗎。立普妥適應(yīng)癥是高膽固醇血癥，原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥3087次瀏覽 2025-01-17
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復(fù)方鱉甲軟肝片副作用多嗎
目前醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步，可用于乙肝的治療方法也越來(lái)越多。每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)使用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)處理它，比如有些患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期服藥才能對(duì)抗。復(fù)方鱉甲軟肝片是一種常用的藥物，那么，復(fù)方鱉甲軟肝片副作用多嗎?復(fù)方鱉甲軟肝片的不良反應(yīng)是偶見(jiàn)輕度消化道反應(yīng)，一般可自3086次瀏覽 2025-01-18
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卓樂(lè)定是什么藥？用于精神分裂癥該怎么服用呢？
精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神心理疾病，這種疾病的表現(xiàn)是差異比較大的，有的可能會(huì)出現(xiàn)偏激行為，有的可能會(huì)非常抑郁。所以這種疾病是涉及到多方面的發(fā)展障礙。對(duì)于這種疾病，建議及時(shí)的治療。用藥方面大家可以了解一下卓樂(lè)定。卓樂(lè)定用于精神分裂癥該怎么服用呢?卓樂(lè)定適用于治療3127次瀏覽 2025-02-08
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力如太禁用于哪些人 有效期是多久
肌萎縮側(cè)索硬化它屬于運(yùn)動(dòng)元神經(jīng)疾病，這類(lèi)疾病會(huì)影響到患者的正常活動(dòng)，所以一旦發(fā)現(xiàn)之后要引起重視。一般來(lái)說(shuō)該疾病會(huì)出現(xiàn)肢體肌肉萎縮的情況，當(dāng)然在晚期的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的現(xiàn)象，還有一些人會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，所以一旦發(fā)現(xiàn)有這一疾病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理，下面一3076次瀏覽 2024-11-14
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成都倍特替諾福韋一天要吃幾次
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步很大，可用于疾病的藥物也在不斷增加。不同的藥物往往效果不同，適合不同的人。當(dāng)然也有不同的條件，市場(chǎng)上的銷(xiāo)售價(jià)格也會(huì)不一樣。成都倍特替諾福韋這種藥物很多人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，使用這種藥物前要先了解用法。那么，成都倍特替諾福韋一天要吃幾次呢?成都倍特替諾3069次瀏覽 2025-01-25
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