最近在診室遇到一位正在計劃減肥的女生，她對快走5公里所消耗的熱量不清楚，所以跑來找我了解一下~
我耐心地給這位女生講解，說快走5公里消耗的熱量基本在200千卡-300千卡，但是身體具體消耗的熱量需要根據(jù)體質(zhì)、快走的速度等多種因素進(jìn)行判斷。
我叮囑這位女性，在快走5公里后，要注意以下事項??。
?不要大量喝冰水：如果在快走后馬上喝大量的冰水，容易增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易有心悸、心跳加快的情況，也可能會頭暈，可以在休息一段時間后喝一些溫水，喝水的速度不宜過快。
?不可以躺下：在劇烈運動后，心率和血壓都會發(fā)生變化，在躺下后，血液循環(huán)的速度容易加快，造成暈厥。
?適當(dāng)放松腿部肌肉：可以用手掌輕輕拍打大腿、小腿的肌肉，使其得到放松，避免肌肉痙攣、疼痛，拍打的力度不可過大。
快走5公里的正確做法，你確定不get一下？
每分鐘通常需要走120-140步。
邁大步，跨步后腳跟先著地，膝蓋保持微彎。
抬頭挺胸，把腰背挺直。
專注運動，不要一邊走一邊講話、吃東西。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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勃起功能障礙是什么
勃起功能障礙一般是指陰莖持續(xù)不能達(dá)到或維持足夠勃起以完成滿意的性生活，是一種比較常見的男性性功能障礙疾病。
2053次瀏覽 2025-03-26
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降調(diào)期間能不能泡腳
降調(diào)一般指垂體降調(diào)節(jié)。垂體降調(diào)節(jié)期間通常是可以泡腳的。垂體降調(diào)節(jié)是注射促性腺激素釋放激素類似物，使腺垂體中促性腺激素受到抑制的一種輔助生殖技術(shù)，通常沒有明確的禁忌。泡腳作為一種日常保健行為，主要是利用熱水的溫?zé)嵝?yīng)，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，從而緩解疲勞、預(yù)防下肢水腫，以及在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。因此泡腳并不會影響降調(diào)的效果。同時，泡腳還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝能力，一定程度上還可以促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌。泡腳還能夠放松身心，有助于緩解垂體降調(diào)節(jié)治療帶來的緊張和不適感。在泡腳時也需要注意水溫不宜過高，避免燙傷皮膚，同時也要控制泡腳的時間，一般以15-20分鐘為宜。垂體降調(diào)節(jié)期間患者可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋、牛奶等，有助于卵泡生長。113次播放 2024-12-31
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尿路感染的患者可以喝奶茶嗎
一般情況下，尿路感染的患者是否可以喝奶茶，取決于尿路感染的嚴(yán)重程度。如果尿路感染程度較輕，通?？梢赃m當(dāng)喝奶茶；如果尿路感染程度較重，通常不可以喝奶茶，避免造成身體不適。1.可以：奶茶屬于常見的飲品，富含糖分、脂肪以及其他物質(zhì)，適量喝有利于補充糖分以及身體所需的熱量，能夠促進(jìn)身體健康。如果患者的尿道感染程度較輕，不適癥狀較為輕微。奶茶中含有的糖分通常不會導(dǎo)致尿液的pH值變化，一般不會引發(fā)病情惡化，通?？梢赃m當(dāng)喝奶茶。2.不可以：若患者的尿路感染較為嚴(yán)重，出現(xiàn)嚴(yán)重的尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀時，奶茶中的糖分可能會導(dǎo)致尿液的pH值變化，進(jìn)而誘發(fā)尿液大量微生物繁殖，引發(fā)病情加重。這種情況下，通常不可以喝奶茶?；颊咴谥委熎陂g，需要注意清淡飲食。避免進(jìn)食辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，有利于促進(jìn)身體恢復(fù)。此外，需要攝入充足的溫開水，有利于促進(jìn)排尿，幫助炎性因子排出，有利于疾病恢復(fù)。44次播放 2024-11-30
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五歲兒童CT胃氣泡大
CT一般是指CT檢查，五歲兒童CT檢查胃氣泡大可能與正?，F(xiàn)象、進(jìn)食過多、消化不良、胃炎、幽門梗阻等原因有關(guān)，可根據(jù)原因進(jìn)行針對性改善。如果不適較為明顯，需及時帶兒童就醫(yī)。1、正常現(xiàn)象：如果胃部里面有氣體，可能會出現(xiàn)上述情況，如果沒有其他明顯的不良癥狀，通常是正常的。2、進(jìn)食過多：如果兒童在做CT檢查時，進(jìn)食過多，可能會出現(xiàn)上述表現(xiàn)，如果沒有出現(xiàn)其他的明顯不適癥狀，不必太過擔(dān)心。3、消化不良：如果食用過多，可能會導(dǎo)致消化不良，從而造成胃部積氣，建議家長遵醫(yī)囑給兒童使用保和丸、健胃消食片、四磨湯口服液等藥物改善。4、胃炎：是胃黏膜損傷出現(xiàn)炎癥，可能會在胃腸內(nèi)產(chǎn)酸，導(dǎo)致脹氣，建議家長遵醫(yī)囑給兒童使用膠體果膠鉍膠囊、多潘立酮膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物改善。5、幽門梗阻：通常是胃部潰瘍產(chǎn)生幽門水腫、痙攣的一種疾病，可能會導(dǎo)致兒童的CT檢查上胃部氣泡變大，建議遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片、鹽酸雷尼替丁片等藥物進(jìn)行改善。在平時家長需注意關(guān)注兒童的狀況，并督促兒童保持充足的睡眠時間。44次播放 2024-11-30
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抗繆勒管激素值多少能懷孕
抗繆勒管激素一般指抗米勒管激素，懷孕一般指妊娠。抗米勒管激素在0.18-12.04ng/ml一般能妊娠。抗米勒管激素通常指由青春期前人體生殖細(xì)胞合成的一種糖蛋白，可促進(jìn)米勒管退化。如果體內(nèi)缺乏抗米勒管激素，可能會引起米勒管永存綜合征，影響月經(jīng)和性生活。人體內(nèi)的抗米勒管激素水平一般在0.18-12.04ng/ml，如果處于這個區(qū)間，一般能妊娠。并且人體內(nèi)抗米勒管激素數(shù)值越高，妊娠的概率越大，數(shù)值越低，妊娠概率較低，可能會導(dǎo)致女性受孕困難。如果體內(nèi)抗米勒管激素數(shù)值低于0.18ng/ml，可能說明存在米勒管永存綜合征，應(yīng)及時前往醫(yī)院檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。176次播放 2024-11-30
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太瘦會不好懷孕嗎
懷孕是指妊娠。一般情況下，太瘦不會不好妊娠；但在由疾病引起太瘦的情況下，太瘦會不好妊娠。1、不會：妊娠成功是在排卵期同房，精子和卵子結(jié)合形成受精卵并且成功著床到宮腔內(nèi)，通常與輸卵管、卵巢、精子等生理性因素有關(guān)。所以，太瘦不會不好妊娠。2、會：如果身體過于消瘦是由（與）某些消耗性疾病相關(guān)，比如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病患者、惡性腫瘤等疾病造成的身體消瘦，可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)、排卵異常等并發(fā)癥。這種情況下，太瘦會不好妊娠。如果病情較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重的后果。如果考慮備孕，建議定期去醫(yī)院檢查，排除因疾病而導(dǎo)致不能妊娠的情況。建議平時注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。66次播放 2024-10-31
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吃鹽酸達(dá)泊西汀會陽痿嗎
陽痿即勃起功能障礙，是指男性陰莖不能有效勃起以完成性行為的狀況。鹽酸達(dá)泊西汀是用于治療早泄的藥物，通常不會導(dǎo)致勃起功能障礙。
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60歲整天想睡覺什么原因
60歲整天想睡覺，是氣血不足、營衛(wèi)失和、陰陽不調(diào)的表現(xiàn)。
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常規(guī)劑量服用氯沙坦鉀氫氯噻嗪片一般對腎功能無危害。腎功能不全者用藥或長期大量用藥，有可能會損傷腎功能，導(dǎo)致腎衰竭等。
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兒童帶狀皰疹最好的治療方法因人而異，一般可采用中醫(yī)治療和西醫(yī)藥物口服或藥膏涂抹治療，具體如下：
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角膜疤痕與角膜云翳是兩種不同的角膜混濁性病變，主要區(qū)別在于混濁程度、病因及對視力的影響。角膜疤痕混濁致密且邊界清晰，多由...0次瀏覽 2025-05-24
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股癬可能自行緩解但容易復(fù)發(fā)，徹底治愈需規(guī)范治療與日常護(hù)理相結(jié)合。自我療法主要包括保持患處干燥、外用抗真菌藥物、避免交叉感...0次瀏覽 2025-05-24
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男性脫發(fā)是比較常見的一種疾病，比較容易導(dǎo)致患者承受著沉重的精神困擾，所以患者需要積極接受治療。此外，在治療期間，患者也需要積極補充營養(yǎng)，借此來促進(jìn)頭發(fā)的再生長，那么，百達(dá)英非那雄胺片用量是多少?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)百達(dá)英非那雄胺片的藥品說明書分析，這種藥3279次瀏覽 2025-01-10
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